Все більше і більше електронних пристроїв нас оточують, працюючи практично без зупинок. Згідно з дослідженнями, до 80% людей постійно вмикають мобільний телефон. У багатьох це біля ліжка, і більше половини (54%) користувачів перевіряють свої мобільні телефони вночі. Переглядаючи екран у будь-якій формі, звичайна людина витрачає в середньому 9 годин на день, що більше, ніж більшість людей присвячує сну.

день

Раніше ми відключалися і на роботі. Бути постійно на зв’язку - це, в основному, стандарт. Завдяки ноутбукам, смартфонам і планшетам ми звикли постійно мати зв’язок з робочим часом, який в основному ніколи не закінчується. Комп’ютери, принтери, копіювальні машини в офісах включаються практично без зупинок. Однак вони побудовані для такої експлуатації.

Але цього не можна сказати про людину. Вимикаючи або перезавантажуючи, ми не маємо проблем із комп’ютером, планшетом чи мобільним телефоном, ми не робимо цього зі своїм тілом та здоров’ям. У той же час мобільний телефон зазвичай змінюється приблизно кожні два роки. Однак у нас є лише одне тіло на все життя, без можливості обміну. Якщо комп'ютер не витримує тривалого тиску, замінюється материнська плата, жорсткий диск або весь комп'ютер. Але у людей такої можливості немає.

Культура безперебійних зв’язків бере своє у вигляді хронічної втоми, браку енергії, труднощів з концентрацією, накопиченням завдань та їх відкладанням. Потреба постійно бути в Інтернеті за рахунок близьких, сім’ї і навіть нас самих. Експерти попереджають, що залежність від цифрових технологій така ж небезпечна, як алкоголізм чи трудоголізм.

Боріться за увагу

Технологія щодня краде все більше уваги. Пересічний користувач у цій грі тягне за собою коротший кінець, оскільки з іншого боку існує армія розробників, стратегів та психологів з наміром розробляти додатки, щоб вони як можна довше залишались у центрі нашої уваги. Ви знаєте, ви хотіли перевірити свій час на своєму мобільному телефоні, і коли на електронну пошту, у Facebook чи десь інше потрапляють десятки хвилин.

Парадоксально, але ті самі пристрої, які мали позбавити нас від роботи та зробити її більш ефективною, є також найбільшим джерелом відволікання та відволікання. Але проблема не в технологіях, а в їх власниках. Точніше, те, як вони використовують свої пристрої. Багато хто це знає, але не знає, як з цим боротися.

Без технологій ми вже не можемо уявити життя, тому нам потрібно знайти здоровий баланс у їх використанні. Першим кроком є ​​усвідомлення потенційної проблеми взагалі та з’ясування того, скільки часу ми витрачаємо на погладжування екрану.

Рішення може здатися простим на перший погляд. Все, що вам потрібно зробити - це покласти телефон або вимкнути комп’ютер. Це може кожен. Але шлях від думки до дії не такий легкий. Потрібна рішучість, поважна причина, чітка мета і сильна воля. Як і при дієтичному харчуванні, спокуса подорожувати по холодильнику, цифрова дієта, бажання перевіряти SMS-повідомлення, електронні листи чи статус у соціальній мережі надзвичайно сильні.

Поєднання розчинів

Якщо пристрій перестає працювати, часто допомагає перезапуск або відключення. Чому б це не працювало з людьми? Це свого роду відключення та перезапуск цифровий детокс. Точніше, це період, протягом якого людина робить перерву у використанні електронних пристроїв. Це можливість зупинитися і подумати, як він проводить час і як марно витрачає його. Хоча цифровий детокс - це зазвичай короткий період (день, вихідні, тиждень), протягом якого людина вимикається, цифрова дієта або цифровий мінімалізм є довгостроковим рішенням. Мова йде про впровадження певних принципів та принципів, які назавжди зменшать вплив цифрових технологій. Все, що робить людина, - це на 95% питання звички та зони комфорту.

Ідеально поєднувати обидва рішення. Це означає наведення порядку в об’єктах, позбавлення від деяких «відволікаючих факторів» в довгостроковій перспективі та регулярне (кілька разів на рік) відпрацювання декількох днів без обладнання. І цифровий детокс, і мінімалізм мають найкращі практики, які вже допомогли багатьом людям. Однак це індивідуально. Як і при дієті, у кожної людини різний цифровий метаболізм.