• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • дуже
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Апельсин, лимон, мандарин, лайм і грейпфрут ... У нас немає причин скаржитися: ми можемо вибирати зі свіжих і барвистих фруктів навіть взимку. Візьміть свої кошики, відвідайте сусідній ринок, але перед тим, як прочитати нашу статтю про корисний вплив цитрусових.

Великі джерела клітковини

Фахівці рекомендують щодня вживати 25 г клітковини, частину якої варто закрити цитрусовими. Апельсин середнього розміру містить 2,3 г клітковини, а мандарин 1,6 г клітковини.

Вони корисні для нашого серця

Цитрусові містять флавоноїди, які надзвичайно корисні для нашого серця. Червоний грейпфрут, багатий антиоксидантами, також допомагає шкідливо знизити високий рівень холестерину.

Вони мають низький глікемічний індекс

Через низьке значення ГІ, рівень споживання цукру в крові не піднімається суттєво після споживання, тобто цукор повільніше надходить у кров.

Холод швидше піде

Хоча вітамін С у фруктах не може запобігти застуді, він може зменшити тяжкість захворювання та скоротити його тривалість.

Вони багаті калієм

Крім бананів, цитрусові також є чудовими джерелами калію. Калій допомагає підтримувати мінеральний баланс, а також скорочення м’язів. Це може зменшити ризик інсульту до 21% та допомогти запобігти серцевим захворюванням.

Вони сприяють засвоєнню поживних речовин

Вітамін С у цитрусових сприяє засвоєнню заліза, тим самим сприяючи виробленню еритроцитів, тобто опосередковано зміцнюючи імунну систему.

Вони мають зволожуючий ефект

Як і огірки, кавуни та помідори, вони мають високий вміст води (87% для апельсинів та 88% для грейпфрута). Коли ми їмо продукти з високим вмістом води, наше тіло залишається зволоженим. Крім того, багата водою їжа є поживною і низькокалорійною.

Наша шкіра залишається молодою

Вітамін С відіграє роль у виробництві колагену, завдяки якому наша шкіра зберігає свою гладкість.

Вони допомагають схуднути

Вони майже не містять жиру та натрію і мають низьку калорійність, тому їх можна легко включити в дієту.