Сергій Литвинов З спостережень Пауелла щодо Литвинова, я зібрав кілька ідей щодо тренувань, які повністю переробили мій підхід до підготовки спортсменів і повністю переробили моїх спортсменів. Це така проста навчальна ідея, що ви, мабуть, спочатку відкинете її. Почнемо з того, що поглянемо на те, що робив Сергій Литвинов, що викликало фантазію Пауелла. Це справді просте тренування. Литвинов, зріст 1,75 м, вагою 88 кг, метальник молота, провів наступну тренувальну сесію: Вісім повторень переднього присідання по 182,5 кг, відразу після чого спринт 400 м за 75 секунд. Він повторював би цю маленьку комбінацію загалом три підходи і повертався додому, дякую. А тепер зупиніться тут і зауважте, що спостерігав Пауелл. Чоловік вагою 88 кг робить передній присідання на 182,5 кг. вісім разів! Ден, ти маєш якісь хороші поради щодо розвитку квадрицепсів? Шановний читачу: Передній присідання 182/вісім разів. Я збираюся відрахувати з вашого рахунку цю дуже дорогу пораду. Крім того, Сергій підтримав планку на стійці і пробіг 400 метрів. тоді я б повторив це ще два рази.

завантажити