Однією з найбільших проблем людей у ​​всьому світі є дотримання дієти, яка дозволяє їм досягти ідеальної ваги. Незалежно від того, чи мотивовані вони проблемами зі здоров’ям, чи бажаєте виглядати краще естетично, схуднення вже багато років є однією з постійних груп у всьому світі.

дієти

Таким чином, раз на раз з’являється нова дієта, яка стає модною, тоді як одні дуже ефективні, інші навіть ризиковані, але чи справді ми знаємо її основи та спосіб дії?

Дуже важливо, щоб перед тим, як прийняти рішення про дієту, ви вивчили, яка з них вам підходить, беручи до уваги ваш вік, вагу, спосіб життя та інші ключові фактори. Ось чому ми рекомендуємо вам підходити з фахівець з питань охорони здоров’я та харчування, щоб ви могли вибрати найбільш підходящу для вас дієту.

Це найпопулярніші дієти сьогодні.

ПАЛЕО

Що це?

Ця дієта з’явилася в 70-х роках і піднімає дієту в стилі наших предків палеоліту, які були мисливцями та збирачами. Палео-дієта складається з припинити вживання не тільки оброблених харчових продуктів, але також зернові та бобові культури, а також пріоритет вживання свіжих продуктів, таких як м’ясо, риба, овочі та фрукти.

Чи ефективно?

Деякі пропозиції палео дієти підтверджуються сучасними науковими доказами, такими як рясне споживання фруктів, овочів та горіхів або обмеження оброблених продуктів. Однак інші приміщення, такі як уникання зернових, бобових культур, не мають реального фундаменту.

Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, наш палео-виклик буде працювати як керівництво з продуктами, які ви можете їсти.

Що це?

Кето-дієта пропонує максимально виключати або зменшувати всі вуглеводи і робити ставку на жири та білки; в даний час це одне з найчастіших варіантів схуднення.

Чи ефективно?

За даними клініки Мейо, кетоз ефективний у пацієнтів з епілепсією, оскільки приблизно у половини людей, які страждали на нього, менше нападів після дотримання дієти. Крім того, дослідження показують, що це може бути корисним для контролю рівня цукру в крові у людей з діабетом та для підтримки ваги.

Шукаєте рецепти кето або кето? Побачте виклик кето і насолоджуйтесь смачними стравами, ідеальними для кожного дня вашої кето дієти.

ДЕТОКС

Що це?

Існує багато різновидів детоксикаційної дієти. Однією з найпопулярніших є дієта на основі фруктових та овочевих соків, що сприяє виведенню токсинів з нашого організму та зниженню ваги.

Чи ефективно?

Гарвардська медична школа запевнила, що ця дієта, у якій відсутні білки, жирні кислоти та інші необхідні поживні речовини, може спричинити зневоднення та погіршити нормальну роботу кишечника.

АТКІНИ

З чого воно складається?

Ця дієта, створена кардіологом Робертом Аткінсом у 1970-х роках, передбачає обмеження вуглеводів та інших продуктів. Формула складається з дієти, що складається з 75% жиру, 20% білка і лише 5% вуглеводів.

Чи ефективно?

Ці типи дієт можуть спричинити надлишок білка та солі та недостатнє споживання клітковини, заліза, магнію та вітаміну D, що спричиняє втрату м’язової та кісткової маси або серцево-судинну небезпеку.

Як відомо, до дієт не слід ставитися легковажно, оскільки їжа є основною частиною функціонування організму. Якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я та фізичний вигляд, краще проконсультуватися з професіоналом, який може розробити або порекомендувати ідеальну дієту для вас і досягти ваших цілей.