Дізнайтеся, чи є міфом чи реальністю факт, що ці самородки шкідливі для схуднення
від Ainhoa Delgado 15 листопада 2018 р., 6:34 ранку 3,7 тис Перегляди
Насіння кунжуту ще називають насінням кунжуту. Вони походять з Індії та Африки і входять у безліч продуктів завдяки своїй універсальності. Тим не менше, Якщо ви збираєтеся робити дієту для схуднення, важливо знати, відгодовується насіння кунжуту чи ні.
Чи правда, що насіння кунжуту відгодовується?
Незважаючи на те, що деякі недоброзичливці можуть стверджувати, що насіння кунжуту відгодовується, цей продукт ідеально підходить для дієти для схуднення, за умови, що ним не зловживають. Майте на увазі, що в 100 грамах насіння кунжуту міститься 563 калорії.
Далі розкриваються переваги насіння кунжуту для схуднення.
Багатий волокнами
Однією з причин стверджувати, що насіння кунжуту товстіє лише при надмірному споживанні, є те, що вони багаті клітковинами, як нерозчинними, так і розчинними. Це дозволяє нормально працювати системі кишечника. Тому він запобігає запорам.
Ефект спалювання жиру
Вживання кунжутного насіння сприяє спалюванню жиру, який накопичується, таким чином, що дозволяє жировій тканині використовувати його як джерело енергії. Тому це сприятливо для схуднення.
Вони насичують
Вживання цього продукту всередину знімає голод людей. Тому, насичуючи їх, це запобігає їх кусанню між прийомами їжі.
Знизити рівень холестерину
Насіння кунжуту також сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові.
Тепер, коли ви знаєте, що насіння кунжуту відгодовується при надмірному надходженні, виявіть, чи це міф чи реальність, що горіхи відгодовуються.
Як їх приймати
Найпоширеніший спосіб вживання кунжутного насіння - це хліб, особливо гамбургер або пампушки. Так само в деяких країнах, таких як Марокко чи Іспанія, тости також включаються в масляні торти.
Салати - це також їжа, куди зазвичай кладуть ці насіння, оскільки вони надають йому особливого нальоту. Так само, є хтось, хто використовує олію з насінням кунжуту для їх обробки.
Курка - ще одна їжа, яка поєднує в собі 1000 чудес з цим продуктом. Покладіть їх зверху, перш ніж ставити в духовку, і насолоджуйтесь вишуканим смаком. Ви також можете змішати їх з будь-яким іншим видом м’яса.
Насіння кунжуту також, Їх можна додавати в смузі або сік, щоб скористатися їх властивостями для схуднення, поки ви охолоджуєтесь.
На сніданок це також ідеальний спосіб приймати ці насіння. Ви можете поєднати його з чіа або обміняти на них разом із ранковою вівсянкою.
Майте на увазі, що кунжутне насіння відгодовують, якщо його не обсмажити та не розтерти в пюре. Це тому, що шлункові соки та травні ферменти не можуть їх переробити.
Яку добову кількість слід вживати?
Різні властивості насіння кунжуту роблять їх чудовим інгредієнтом для включення у ваш раціон. Тим не менше, Ви повинні знати, як правильно їх приймати, щоб їх ефект не був протилежним бажаному.
Як і в 100 грамах є 563 калорії, рекомендується максимальне споживання 84 калорій на день для того, щоб скористатися перевагами цього продукту для схуднення. Ця кількість більш-менш дорівнює 1 столовій ложці.
Майте на увазі, що при перевищенні цієї кількості насіння кунжуту жирують.
Протипоказання та догляд, які слід враховувати
Насіння кунжуту відгодовується, якщо його приймати в зловживаючих кількостях. Це не єдиний недолік цього продукту.
Людям, які страждають на горіхову алергію, слід уникати вживання цих насіння оскільки, загалом, ними обробляють на заводах, де обробляють ці фрукти. Крім того, якщо у вас алергія на сам кунжут. У цьому випадку вам не доведеться споживати жодного товару, який їх несе.
З іншого боку, жінкам на біговій доріжці рекомендується не їсти насіння кунжуту, оскільки вони містять лігнани. Ця речовина є фітрострогеном, який може зашкодити розвитку дитини.
У разі діареї споживання кунжуту слід скоротити, оскільки це може погіршити стан. Фактично, Також не бажано робити масаж з цією олією, якщо у вас температура, нудота, блювота або клізми.
Оскільки досліджень з цього приводу не багато, бажано, щоб діти до 6 років, а також особи з проблемами печінки та нирок утримувалися від вживання кунжутного насіння.
Остаточна порада:
Оскільки ця стаття носить лише інформаційний характер, бажано звернутися до лікаря перед тим, як їсти насіння кунжуту. Професіонал - завжди потрібна людина, яка порадить вам, що найкраще для вас.
Нарешті, відкрийте 10 неймовірних переваг насіння кунжуту для вашого здоров’я.