Відео про здоров’я та медицину: Початок кінця - евакуація на Галліполі I ВЕЛИКА ВІЙНА - Тиждень 74 (лютий 2021)

Не бракує дієтичних планів, які обіцяють швидке схуднення. Але, як відомо, дієта потенційно небезпечна?

дієти

Ветерани для схуднення знають, що схуднення та підтримка його вимагають довготривалих зусиль, але навіть залучені до дієти люди іноді можуть спокуситися швидко обіцяною модною дієтою. Оскільки з кожним новим квитком "швидке схуднення", деякі люди забувають про негативи, пов’язані з більшістю ексцентричних дієт - від нестачі харчової цінності до обмежень у харчуванні, з якими важко жити, - а інші можуть не знати, чи планує схуднення, який вони розглядають примху чи програму, яка може бути корисною під час тривалої подорожі. Ось як знайти план, який блимає на сковороді з ефективного плану.

Остерігайтеся магічних вимог і виконання обіцянок

"Людська природа, схоже, приваблює ситні дієти, які обіцяють швидкі та легкі результати", - сказав доктор філософії Аллен Кнеханс, завідувач кафедри харчування в Оклахома-Сіті в Університеті Оклахоми. Усунення вицвілих дієт вимагає певних зусиль, оскільки Кнеханс визнає, що "не існує стандартного визначення дієти, що захоплюється". Ось кілька червоних прапорів, які наводять на думку, що план схуднення - це неефективна ексцентрична дієта:

  • Дієта обіцяє схуднути швидко або нереально. Твердження занадто гарні, щоб бути правдою. Дієтичні рекомендації базуються на одному дослідженні - або відсутність досліджень.
  • Дієтичні рекомендації здаються крайніми.
  • Дієтичні вимоги спростовуються визнаними науковими організаціями.
  • Позначає продукти як "хороші" чи "погані".
  • Особисті рекомендації використовуються для "продажу" їжі.
  • Модна дієта включає дієти від нещасного випадку або дуже інтенсивного зменшення їжі та пиття.

"Дієтичні пристрасті - це харчові парашутні штани", - пояснює дієтолог Джуді Пента, бакалавр, сертифікований цілісний консультант з охорони здоров'я та особистий тренер медичних пацієнтів у Нью-Йорку. "Зазвичай ці дієти популярні лише короткий час - сезон або не більше кількох років - потім стають непопулярними або навіть смішними, коли з’являється новий вигляд".

Харчування популярності дієти

Чому страшні дієти розлючуються? Ряд факторів, як правило, визначають їх популярність, зокрема:

  • Сертифікати знаменитостей. Хто не хоче бути таким популярним і струнким, як остання зірка?
  • Обіцянка швидкого схуднення. На даний момент природним є спокуса впасти на план схуднення, який обіцяє швидке зниження ваги всього за кілька тижнів, а не місяців.
  • "Елімінаційний" менталітет. Думка про те, що виключення певних продуктів призведе до швидкої втрати ваги, відображається в популярних поглядах на дієту. "Багато з цих дієт підтримують відмову від однієї або декількох груп продуктів протягом декількох днів або в дуже конкретних поєднаннях за допомогою якоїсь хитрості", - говорить Пента, додаючи, що багато людей вважають дієти стражданням і нестатками і більше охоче приймають такий тип планує зменшити вагу, принаймні на деякий час.
  • Тиск з боку однолітків. Якщо всі ваші друзі спостерігають за модною подією, спокусливо увійти.

Захоплені дієтичні питання безпеки

Найголовніше питання щодо будь-якого плану схуднення полягає не в тому, чи ефективний він, а в тому, чи безпечний та здоровий для вас.

Багато важких дієт працюють протягом короткого періоду часу, зазвичай спричиняючи втрату кілограмів через можливе нездорове зниження калорій або втрату ваги. Іноді ви можете навчитися трюку чи двох щодо додавання здорової їжі до свого або, можливо, нового рецепту, який вам сподобається.

"Поживні дієти засинають вас, балуючи вас від перетирання бездушних закусок, їжі шкідливої ​​їжі в бігу та всіх калорій та жирних добавок, таких як збиті вершки в капучино, або лову скибочки піци по дорозі додому з роботи" вони зазвичай достатньо для виявлення певної втрати ваги ", - пояснює Пента.

Однак, скориставшись вашим новим планом швидкого схуднення, вам слід врахувати його загальний харчовий склад. На жаль, багато дієтичних дієт не відповідають харчовим потребам більшості людей. Ось кілька ознак того, що дієта для вас не корисна:

  • Судоми м’язів
  • запаморочення
  • спантеличеність
  • непритомність
  • зневоднення
  • Важка або діарея
  • Перепади настрою
  • Постійний голод

Люди, які приймають ліки або мають хронічні проблеми зі здоров’ям, повинні бути особливо обережними щодо непритомних дієт, каже Пента, і завжди повинні говорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати будь-яку нову дієту. Є також кілька психологічних наслідків для вицвітання дієт, додає Пента. Той факт, що дієта призвела до швидкої втрати ваги без задоволення ваших харчових потреб, може призвести до швидкого відновлення ваги, якщо ви повернетесь до своїх старих харчових звичок і, зрештою,.

"Сумним фактом є те, що дієта призводить до того, що людина втрачає свою діяльність". Коли дієта не вдається, люди, які харчуються, можуть звинувачувати себе і розвивати почуття деморалізації та безвиході, що вони не в змозі ", - каже Пента. Це може ускладнити здорові зміни, необхідні для довгострокової втрати ваги.

Знайдіть кращі альтернативи дієтам Fad

Якщо ви стурбовані тим, що план схуднення може бути страшною дієтою, проведіть деякі дослідження - подивіться на науку, яка лежить в основі харчових потреб. Кращим рішенням буде співпраця з дієтологом або зареєстрованим дієтологом для створення реалістичної дієти, яка буде ефективною для вас.

"Люди повинні дотримуватися рекомендацій авторитетних організацій, таких як дієтичні рекомендації США, які розроблені Міністерством сільського господарства США та Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США", - сказав Кнеханс. Реальність схуднення полягає в тому, що в довгостроковій перспективі повільний та стабільний підхід приносить більш тривалі результати, ніж будь-яке швидке згасання.