абдая

День здоров’я в Ікрені

НАГАДАЙТЕ

TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0614

День здоров’я в Ікрені

Дата програми: 11 грудня 2014 р. 13: 00-18: 00

Розташування програми: 9141 Ікрені, залізнична лінія 6.

Учасники: виходячи з листа відвідуваності

  1. 1.Поради щодо харчування, дегустація їжі

Під час презентації дітей ознайомили з основними аспектами здорового способу життя та способами уникнення надмірної ваги у дітей. Першою темою була генетика та успадковані сімейні риси, коли діти могли дізнатися, що гени та звички, що виникають, було важко змінити, але час і робота, витрачені на це, не були безнадійними та марними. Зниження жиру також важливо для дітей, важливо вміти розрізняти жири, які є “хорошими і поганими”.

Споживання молочних продуктів також добре впливає на наше здоров’я, важливо, щоб студенти вживали знежирені молочні продукти з низьким вмістом лактози та жиру, але також містять багато мінералів та багато білків. Натуральний йогурт, кефір особливо добре впливає на травлення.

Виключивши цукор, ми будемо не тільки здоровішими, але й схуднемо. Крім усього іншого, діти також змогли з’ясувати, в якій формі та за допомогою яких цукрозамінників можна досягти бажаного солодкого смаку. На жаль, існує багато нездорових таких добавок, але березовий цукор і стевія можуть підійти багатьом.

На споживання вуглеводів також варто звернути увагу в молодому віці, оскільки рафіноване біле борошно є одним з великих ворогів здоров’я в наш вік. Варто замінити його підвищеним цільнозерновим, житнім, вівсяним або спельтальним борошном. Однак у випадку вуглеводів також слід подбати про споживання достатньої кількості овочів та фруктів ще в дитинстві. На жаль, більшість студентів не люблять овочі, але, спробувавши способи приготування випічки та різні спеції, ми можемо знайти нових фаворитів.

Закуски також шкідливі для здоров'я, особливо тістечка, тістечка та інші солодощі з білого борошна. Однак студенти можуть також замінити їх натуральними та корисними делікатесами, такими як натуральний попкорн, олійні культури, фрукти.

Варто мати справу з харчовими добавками у міру дорослішання, але навіть у молодому віці, оскільки вони включають вітамінні таблетки та мінерали.

Якщо проблема вже сталася, і ми страждаємо від зайвої ваги, дієтолог може допомогти нам схуднути за допомогою індивідуального режиму харчування, звичайно, при правильній кількості фізичних вправ. Однак у більшості випадків достатньо змінити попередній спосіб життя і поступово перейти до вживання здорових, свіжих інгредієнтів.

А після виступу кожен міг скуштувати заздалегідь приготовані корисні смаколики. Були, наприклад, фруктові салати, нарізані шматочками, приправлені овочеві смужки, корисні скибочки мюслі. Багато боялися скуштувати овочі, проте, сміливим експериментаторам все дуже сподобалось, але саме мюслі було найуспішнішим. Наприкінці заняття кожен студент отримав банан та апельсин.

  1. 2.Презентація в поліції

Під час презентації Edit Kaliba студенти ознайомились із взаємозв’язком злочинності та віку, а також із впливом законодавчих змін 2012 року на їх злочинність. Вони змогли дізнатися про ступінь порушень як злочину та злочину.

Крім того, доповідач ознайомив студентів із найпоширенішими прикладами порушень публічного простору, пояснив їх небезпеку та покарання.

В рамках розмови про розважальні звички діти змогли дізнатись про шкідливий вплив алкоголю та наркотиків, а також про наслідки їх вживання, а також те, що вживання цих наркотиків часто призводить і до інших злочинів.

Лекція була особливо повчальною для учнів старших класів загальної середньої школи, оскільки багато хто з них вже вступають на нерівні підліткові шляхи, щоб зіткнутися з життєвими труднощами та можливостями невдалих рішень, на які їм було звернено увагу в цій лекції. Багато людей замислювались над тим, обговорюючи найпоширеніші порушення, адже сьогодні Інтернет може становити додаткову небезпеку для молоді та з її боку.

Крім того, діти змогли з’ясувати, які існують заходи захисту дітей. Також була розмова про приставання однокласників, як не допустити, що робити в таких випадках. Наприкінці презентації Едіт Каліба дала поради щодо профілактики того, що жертва може зробити і що вона може зробити, щоб стати злочинцем.

  1. 3.Життя Луї - мультфільм про здоровий спосіб життя

Після перегляду мультфільму студенти мали змогу провести неформальну бесіду про фільм, його героїв та проблеми, пов’язані зі здоровим способом життя.

Обговорювані питання: фігура акторів, їх вид спорту та кроки, вжиті для зміни фігури. Під час розмови ми також говорили про те, як думки інших впливають на нас у нашому способі життя і як це впливає на нас. Протягом усього фільму ми також отримали розуміння того, як спорт змінює наше життя та які висновки можна зробити щодо здорового харчування.

  1. 4.Гребні та естафетні перегони

Ми зробили простіші змагання з навичок та швидкості для учнів нижчих класів, які їм дуже сподобались. Для учнів першого та другого класів завдання виконувалось, і тоді їм довелося взяти із собою мішок з квасолею, м’яч або обруч, як складність. Ще однією складністю для них стала зміна напрямку, з якою вони дуже веселились.

3 і 4 класи також випробовувались у змаганнях з бігу, де їм доводилося бігати в обручах або в парному розряді. Їм дуже сподобалось змагання зі стрибками та імітацією прогулянок, підбадьорюючи один одного вголос. Вести м’яч зі зміною напрямку було викликом лише для найвправніших, але вони спритно долали перешкоди.

Ми придумали подібні завдання для старших класів, але їм уже довелося брати з собою важчі предмети, наприклад, медичний м’яч або навіть кілька м’ячів одночасно. Змагання у парному розряді також ускладнювали ситуацію. Завдання з метання мотузки, хованки або стрибків виявилися для них найзабавнішими. Для найбільш кваліфікованих ми створили складну смугу перешкод, де студенти могли стартувати індивідуально або в парі.