Краса та здоров'я
Дієта 20/20 та список з 20 продуктів, які змусять вас прокидатися енергією щоранку
Краса та здоров'я
Дієта 20/20 передбачає вживання 20 специфічних високоенергетичних продуктів, які потребують великої кількості енергії, щоб розщепитись, що може збільшити швидкість спалювання калорій у вашому організмі та тримати вас ситішими довше, говорить зареєстрований дієтолог Ашвіні Машру, автор книжки «Маленькі кроки до стрункості». (Маленькі кроки для схуднення).
Дієта складається з чотирьох фаз. У першій, "п’ятиденний підйом", ви починаєте процес, вживаючи лише 20/20 продуктів, а саме: кокосове масло, зелений чай, гірчицю, оливкову олію, мигдаль, яблука, свіжі сливи або родзинки, нут, зелений листові овочі, сочевиця, арахісове масло, фісташки, родзинки, йогурт, яйця, тріска, жито, тофу та сироватка в порошку.
Надаються рецепти, і вам доведеться їсти чотири рази, з інтервалом у чотири години, протягом п’яти днів. Хоча втрата ваги на цьому етапі переважно є вагою води - завдяки вилученню з вашого репертуару оброблених продуктів, рафінованих вуглеводів та натрію - початковий прискорення спонукає вас продовжувати програму.
Тенденції: дієта, 20/20, здорове харчування, здоровий спосіб життя
- FODMAP дієта qu; ua, перелік продуктів, меню; щотижня та c; мо слідувати за нею
- Дієтична їжа з від’ємними калоріями, чи справді в них менше енергії, ніж варто перетравлювати?
- Дієта Список продуктів, що сприяють появі головного болю
- Дієта при грижі діафрагми, список дозволених продуктів, меню та рецепти
- Що таке дієта без лактози? Список продуктів!