Депресія або популярна "депка" вражає все більше молодих людей. Однак багато хто також ігнорує чіткі симптоми. Чому частота депресії зросла і що робити, щоб перемогти її?
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Депресія Кажуть, це море 21 століття. У той час, коли ми маємо все, що можемо побажати, як це не парадоксально, нас найбільше пригнічують почуття незадоволеності, смутку та порожнечі. Чому це так і як можна боротися з депресією?
Напевно, багато хто буде стверджувати, що раніше люди не лікувались від депресії. Не вистачало психологів, щоб діагностувати їх, і більшість навіть не встигали займатися такими справами. Можливо, вони мали менше негативних почуттів або мали менше можливостей думати про них. Але це справді так?
Психолог Жан М Твенге провела дослідження, в якому брала участь 7 мільйонів людей з усього світу. Вони відповідали на питання про різні симптоми депресії, такі як проблеми зі сном, з пам'яттю, почуття постійної напруги, стрес або зниження апетиту.
Хоча в більшості випадків більше половини відповіли ствердно, коли психолог прямо запитав їх, чи страждають вони на депресію, відповідь була ні. Потім результати порівнювали з тим самим дослідженням, яке проводилося в Росії 80-ті. Згідно з Жан М Твенге страждав проблемами сну o 38% більше людей, ніж у минулому. Доки на 50% більше молодих людей відчували напругу і стрес і піднімалися в два рази більше респонденти відвідали психолога або психіатра.
Таким чином, дослідження показують, що на даний момент у людей все ще складно визнати депресію, хоча набагато більше людей відчувають її симптоми. Багато респондентів навіть не підозрювали, що їх проблеми можуть бути пов'язані з таким діагнозом.
Хронічне почуття туги та смутку - це проблема не лише часу, але й місця. Депресія більш поширена в розвинених країнах та великих містах. Спосіб життя, пов’язаний з XXI століттям, просто не відповідає біологічним особливостям нашого організму, і хоча психічні розлади в значній мірі зазнають впливу соціального середовища, фізичні причини не менш важливі.
Величезна проблема сьогодні ожиріння. На думку психологів, люди з ожирінням знаходяться в групі ризику на 55% вищий ризик депресії. Екстремальна надмірна вага пов’язана також із зниженням якості життя, що призводить до ряду фізичних проблем. Зазвичай це пов’язано з руховими труднощами, низькою самооцінкою та відсутністю мотивації.
Невідповідна дієта це також сприяє психічним проблемам. Депресія смакує найбільше цукор, ненасичені жирні кислоти і дієта, погана натрій і калій. Немає нічого гіршого, ніж провести обід у фаст-фуді, і замість різноманітної дієти ви можете на невизначений час вибирати одне і те ж меню в бюргері. Однак тенденція чітка, все потрібно робити швидко, часу на належне харчування немає, і тому багато хто з нас піддасться епідемії нездорових швидкісних автомагістралей. Знайдіть хоч хвилинку і подумайте, чи не є вміст тарілки джерелом вашого нещастя.
Наші тіла не створені для 8-годинного сидіння в офісі. Однак більшість простих смертних не можуть цього уникнути. Тому, принаймні після роботи, зійди зі стільця і піди на пробіжки або збожеволієш на футбольному полі. Рух вам це просто потрібно, і якщо ви відмовите це своєму тілу, це змусить вас почуватись не тільки у поганій формі та втомі, але й у смутку. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ виводиться ряд важливих хімічних речовин, таких як ендорфін або дофамін, які сприяють відчуттю щастя. Якщо ви не змусите своє тіло виробляти їх, важко позбутися поганого настрою.
Якість сну останнім часом різко впала, і все більше людей страждає безсоння, нерегулярний ритм сну або навпаки гіперсомніу. Деякі вчені вважають, що це винен світлове забруднення у містах. Повна темрява він ідеально підходить для сну, але сьогодні його майже більше не існує, якщо ви не живете десь наодинці чи в темній кімнаті. Навіть гірше від світлового забруднення є синє світло, яке випромінюють екрани комірок та комп’ютера. Найкраще, що ви можете зробити, це заснути, коли штори закриті і не користуєтеся електронними пристроями принаймні за годину до того, як лягаєте спати, оскільки вони перешкоджають виробленню гормону сну. мелатонін.
Соціальні умови кардинально змінилися порівняно з 20 століттям. Вимоги, що пред'являються до нас суспільством і нами самими, часто нестерпні. Успіху, слава, зображення, вони піклуються набагато більше, ніж будь-коли раніше, і занадто часто ми можемо пожертвувати власним психічним благополуччям заради них.
У пошуках підвищення та оцінки роботи ми втрачаємо контакт з друзями та родиною. Його носять індивідуальність a напористість і люди набагато менше допомагають одне одному. Хоча фраза: "Ти можеш бути ким завгодно" звучить майже ідеалістично, із собою нереальні очікування, з якими не кожен може ефективно боротися.
Існує також аргумент, що вони можуть бути відповідальними за збільшення частоти емоційних проблем соціальні мережі та ЗМІ, але ми спостерігаємо цю тенденцію з тих пір 90-ті, тому важко пов'язатись із нинішнім бумом медіа.
За статистичними даними, жінки в два рази частіше зазнають депресії, ніж чоловіки та все більше молодих людей звертаються за допомогою до професіоналів за почуття невблаганної меланхолії. Фактори ризику також є гени, Особи, які в анамнезі мають психічні розлади в сім’ї, звичайно, більш сприйнятливі до них. Проблема також стосується особливо чутливих людей, які не навчилися ефективно вирішувати проблеми в житті, і кожне ускладнення здається їм фатальним. Стрес, фінансові проблеми або погане здоров "я всі вони можуть бути пусковим механізмом для депресії.
Важливо помітити симптоми і не сприймати їх легковажно. Якщо ви відчуваєте, що вам нічого не подобається, нічого не має сенсу, і більшу частину часу ви просто сумуєте, цей діагноз, швидше за все, стосується і вас. Повна апатія, незацікавленість, відчуття порожнечі - також ознаки цього розладу. Хоча це може виглядати як хвороба, яка має чітку класифікацію, вона може проявлятися дещо по-різному у всіх. Особливо, якщо депресія не лікується і триває тривалий час, вона може перерости в інші проблеми, які маскують справжні симптоми.
Отже, які ознаки депресії?
- смуток або поганий настрій
- низька самооцінка
- почуття провини
- нервозність
- нерішучість
- неможливість випробувати почуття сповненості чи щастя
Психологічні симптоми, як правило, пов’язані з фізичними. Належить тут:
- повільна мова, рухи
- зміни апетиту, збільшення ваги або втрата ваги
- знижене бажання до сексу
- безсоння або порушення сну
Не всі з нас мають однакову схильність як до фізичних, так і до психічних розладів. Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я існує 12 типів людей, які схильні до депресії. Перший тип - це гомосексуалісти a транссексуали, які живуть у гомофобному суспільстві.
Ще однією групою ризику є підлітки, які виростають у неповній родині або походять із розірваних сімейних стосунків.
Творчі особистості вони більш схильні до емоційних проблем і до більш чутливого сприйняття світу. Багато знаменитостей страждали від депресії, такі як письменниця Вірджинія Вулф, актор Робін Вільямс та співак Честер Беннінгтон. "Творчі люди сприймають світ абсолютно інакше, ніж інші. Тому їм може бути важко отримати підтримку та розуміння з боку рідних та друзів. Багато з них відчувають себе ізольованими від суспільства, і це почуття самотності призводить до депресії", - пояснює він. клінічний психолог доктор Рамані Дурвасула.
Вимираючі типи також є інтроверти a перфекціоністи.
Люди, які складають етнічна чи расова меншість, вони мають нижчу освіту a історія невдалих романтичних стосунків вони також більш схильні до цього розладу.
Незалежно від того, потрапляєте ви в одну з категорій чи ні, є способи уникнути цієї хвороби. Хоча саме лікування часом буває складним, воно не є неможливим. Зазвичай використовується комбінація наркотики, які мають зіграти свою роль відновити хімічний баланс у мозку a терапія.
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я страждає на депресію сьогодні більше ніж 350 мільйонів людей. Однак це тривожне число складається лише з тих, хто вирішив лікуватися і звернутися за професійною допомогою. На жаль більше половина людей, які страждають на симптоми депресії, відкидають цей діагноз і не отримують лікування.