Любов до солодкого смаку - це вроджена риса, яка супроводжує нас на все життя. Однак, як і все інше, вживання солодощів має своє місце в здоровому харчуванні.
солодощі роблять дієту барвистою, різноманітною, приємною, а цукор в них дає енергію. Диявол все ще криється в деталях, тобто в спожитій кількості та обраній якості.
Складання дитячого раціону завжди викликає головний біль у батьків, a споживання солодощів у дитинстві і його питання було предметом багатьох дискусій до цього дня. У якому віці ми можемо давати і що слід вибрати? На ці питання ми відповімо нижче.
Здорові солодощі для дітей, Віком 1-3 роки
Смакові переваги, тобто особливість того, яким смакам ми віддаємо перевагу, наскільки нам подобається сильний, солоний чи навіть солодкий смак, формується вже у віці двох років, тому важливо ароматизувати трохи їжі лише дуже ретельно.
Важливо, що знайомити дітей з їжею напр. природний смак фруктів та овочів, тому це буде прийнято пізніше. З цією метою до досягнення дворічного віку, якщо це можливо, не додавати до овочів та фруктів цукор або лише мінімальну кількість цукру, а сіль дуже обережно.
У цей період як кондитерський виріб він має вищий цукор і нижчу кислотність - на смак солодший - з фруктами (наприклад, банан, виноград, персики) фруктове пюре або десерти із злаків або молока (наприклад, дитячий йогурт), виготовлені спеціально для потреб вікової групи.
З злакових, що містять глютен Печиво (наприклад, виготовлене з пшениці) або навіть дитячому бісквіту лише 6 місяців, делікатеси, що містять коров'яче молоко (наприклад, сухе молоко, сир, молочні пудинги), слід додавати лише після досягнення 1 року, оскільки білки в них можуть викликати алергію. Шоколад слід давати дітям після 3 років.
Здорові солодощі для дітей, 4-14-річного віку
Дотримання здорової дієти на увазі залишається важливим правилом споживання солодощів, коли це можливо як частина основного прийому їжі, два рази на тиждень, до трьох разів. Однак у цьому віці це вже один раз на тиждень або максимум десять днів ми можемо додати солодкі макарони на обід (наприклад, локшина з волоських горіхів, локшина, пачки з сиром), також доповнена насиченим супом, бажано включаючи м’ясо/печінку/яйця.
Подбайте про цю здорову дієту і вибирайте солодощі, виготовлені з якісних інгредієнтів для вашої дитини (наприклад, цільнозернові). злакові печива, висококакаовий шоколад, молочно-фруктові пудинги, скляні креми, фруктово-молочне морозиво) і навчіть дитину робити те саме. Це гарантуватиме, що крім солодкого балування, їх організм також матиме доступ до цінних поживних речовин.
Освоєння здорового харчування та харчові звички, що підтримують підтримку здоров’я її заснування має розпочатися в дуже молодому віці. В рамках цього важливо не використовувати солодощі як нагороду, а вилучати їх як покарання, а навчити дитину розумно використовувати їх для того, для чого вони призначені: підсолоджувати життя.