Січень, як правило, є одним із місяців року, коли більшість людей починають курс схуднення чи очищення, щоб «виправити» речі, про які не піклувались у святкові дні.

форми

Хоча ми чули це багато разів, не завадить повторити ще раз: різкі дієти в довгостроковій перспективі не окупаються! Нам не потрібно відмовлятися від усього, краще просто змінити деякі інгредієнти у своєму раціоні, тому нам також не доведеться позбавлятися від смачних закусок.

Незважаючи на те, що любителі солодощів у цьому плані знаходяться в дещо складнішому положенні, є рішення і для них, адже є солодкі смаколики, які вони можуть вживати без провини.

З них ми зібрали кілька десертів, які є не тільки корисними для здоров’я, чистими для тіла, але й простими у приготуванні та смачними.

Інгредієнти: 250г вівсянки, 100г вівсяної муки або борошна з бамбукових волокон, 250г нежирного сиру, 100г какао-порошку, 2 яйця, 2 банани, 2дл кокосового молока, 50г меду, 50г кориці, 50г несоленого арахісу, вершкового масла

Підготовка: Змішайте інгредієнти у великій мисці, а потім сформуйте з них маленькі кульки. Змастіть внутрішню сторону деко вершковим маслом, а потім покладіть на неї підготовлену вівсяну кашу. Розрівняйте кульки більшою дерев’яною ложкою, потім поставте в розігріту духовку і випікайте при 150 градусах протягом 30 хвилин.

Інгредієнти: 450 г консервованої квасолі, 200 г консервованого горошку, 250 г мигдального борошна, 3 яйця, 250 г нежирного сиру, 200 г меду, 4 столові ложки меду, 4 столові ложки несолодкого какао-порошку, 4 столові ложки кориці, 1 банан.

Поверхні: білковий йогурт або грецький йогурт з чорницею

Підготовка: Змішайте квасоля та горох у міксері, потім додайте інші інгредієнти та перемішайте інгредієнти у великій мисці. Викладіть отриману масу в овальну форму для запікання і дайте їй випікатися при 180 градусах протягом 45 хвилин. Після випікання дайте пирогу охолонути. Зверху влити білковий йогурт або грецький йогурт, а потім посипати чорницею.

Інгредієнти: 120 г подрібненого кокосового горіха, 120 г сиру, 2 дл кокосового молока, 2 банани, фініки

Підготовка: Видавіть або змішайте банан та фініки разом, а потім змішайте з іншими інгредієнтами у великій мисці і сформуйте з нього крихітні кульки, які ви перетворите на шматочки кокоса. Поставте фігурний пиріг у холодильник на півгодини для охолодження, щоб фініки та банани краще видавали свій солодкий смак.