Ось список!

Недавні дослідження показали, що для того, щоб харчуватися здорово, людям потрібно набагато глибше залізти у свої кишені. Однак зараз ми представляємо трохи їжі за недорогі ціни, але дуже корисну для нас.

здорова

Створено: 12 грудня 2013 р. 10:02
Змінено: 16 грудня 2013 р. 15:54

І що це за дивовижні продукти? Почнемо відразу з овесзліва, що, з одного боку, є чудовим інгредієнтом для сніданку, але завдяки своєму низькому глікемічному індексу воно лише поступово вводить цукор в організм, тому ми все ще відчуваємо ситість. Овес також наповнений водорозчинними волокнами і благотворно впливає на рівень холестерину.

Друга дуже цінна їжа a тунця, що також не дуже дорого, але його можна їсти в бутерброді, змішуючи з макаронами або салатом. Він містить цінні омеага-3 жирні кислоти, наповнений білком та багатьма корисними мінералами, такими як селен, магній та калій.

THE ляльковийпро це також не слід забувати, оскільки, хоча його газогенеруюча дія може бути незручною, це надзвичайно поживна їжа, яку можна вживати самостійно. Квасоля багата клітковиною, також містить антиоксиданти, і її можна використовувати безліч способів.

Мабуть, однією з найбільш універсальних страв є яйце, який також є чудовим джерелом білка, тому його особливо рекомендують вегетаріанцям. Крім того, той, хто їсть яйця, приймає 18 інших поживних речовин, включаючи вітаміни В12 і D.

THE капуста ще одна їжа, крім квасолі, не отримує достатнього визнання, хоча вона багата як бета-каротином, так і вітаміном С, і навіть багата клітковиною. Це може пахнути не найкраще, але корисніше.

THE банан одна з найпростіших їж, ми можемо їсти її в будь-який час доби, це корисно для нашої серцево-судинної системи, вона також багата калієм, тому вона також зміцнює кістки.

Менш популярне блюдо, ніж банани коричневий рис, а також містить білок, вітамін В1, кальцій, магній, клітковину та калій, які всі дуже корисні для нашого організму. Його глікемічний індекс досить низький, тому ми почуваємося набагато ситішими згодом, ніби споживаємо традиційний білий рис.

Останнє - дуже недооцінене блюдо картопля, який зазвичай не рекомендується через вміст вуглеводів, хоча він також містить безліч корисних поживних речовин, включаючи антиоксиданти. Крім того, він має перевірений протираковий інгредієнт, тому настав час його краще оцінити.