Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Нарощування великих м’язів вимагає сильної рішучості та багато часу. Крім того, потрібно дотримуватися правильної дієти та піклуватися про загальний стан здоров’я. Харчові добавки також є хорошим помічником. Всі ці фактори важливі, але найголовнішим є здоров’я. Фітнес-дієта іноді є фінансово вимогливою, тому сьогодні ми розглянемо, що їсти, якщо вам потрібно поводитися з грошима більш економно.
1. Знайдіть магазин із вигідними цінами
У всіх нас є свій улюблений супермаркет, до якого ми любимо повертатися. Знання, де у них найкращі ціни, може кардинально змінити ваш спосіб життя. Хоча супермаркети пропонують майже все в одному місці, вони, як правило, мають один спільний знаменник, а це високі ціни. Особливо це стосується асортименту м’яса, який є невід’ємною частиною раціону за обсягом. Дайте шанс місцевим м’ясникам або фермерам на ринку. Зазвичай вони мають якісну їжу справжнього походження в країні. Крім того, вони не продають за такими високими цінами, як звичайні супермаркети. Іноді з ними можна домовитись про ще вищу ціну.
2. Купуйте відразу більші обсяги їжі
Ця порада може здатися нераціональною, тому що я все одно витрачаю багато грошей одночасно ... Так і ні. Це правда, що ви витрачаєте більше грошей, ніж зазвичай, але в перспективі це платить більше. Важливо мати достатньо місця для зберігання продуктів. Ми знаємо, що риба та м’ясо, як правило, найдорожчі, але правильне зберігання та заморожування можуть допомогти вам заощадити. Ви не тільки витратите менше часу на постійні покупки, але й зможете придбати ці продукти в дії. Крім того, ви можете заощадити на автомобільному паливі, оскільки не так часто ходите в магазин.
3. Приготуйте їжу заздалегідь
Схоже, всі любителі фітнесу діляться їжею в Instagram. На фотографіях ви занадто часто бачите нарізані обіди за весь тиждень. Часи пішли вперед - багато людей усвідомлюють, що правильний час та підготовка дієти дуже важливі для отримання правильних результатів. Крім того, це допоможе вам заощадити багато грошей. Ви можете точно зважити кожен курс, щоб отримати інформацію про точні значення поживних речовин, які ви споживаєте. Приготування їжі також економить ваш час. Не потрібно щодня проводити години перед плитою. Ви просто готуєте більше порцій відразу, і вам не доведеться турбуватися ні про що інше. Бодібілдери зазвичай готують на цілий тиждень заздалегідь. Це особливо корисно, якщо ви довгий час залишаєтесь на роботі і повертаєтесь додому пізно ввечері.
4. Купуйте продукти з високим вмістом білка
Одна справа - готувати їжу заздалегідь, але важливо знати, яку їжу готувати взагалі. Роблячи покупки в магазині, майте на увазі, що їжа має достатньо поживних речовин і білка. Прочитайте кілька статей про дієту та оцініть, які джерела білка вам найбільше підходять. Не потрібно витрачати гроші на те, що вам не подобається. Вибирайте джерела, які не мають занадто багато калорій або мають низький вміст важливих поживних речовин. Нижче наведено перелік продуктів, які мають більший вміст білка.
5. Пам’ятайте, що харчові добавки також можуть допомогти
Харчові добавки - чудовий помічник. Це стосується як лінії, так і гучності. Вони можуть забезпечити вас важливими поживними речовинами без зайвих зусиль. Більшість з них доступні навіть для тих, кому потрібно економити більше. Вони допоможуть ефективніше досягти поставлених цілей. Спробуйте, наприклад, цинк, омега-3 або сироватковий білок.
Гейнер
Якщо ви шукаєте спосіб набрати хорошу вагу і швидко збільшити споживання калорій, гейнер - це правильний вибір. Звичайний гейнер продається у вигляді порошку, з якого легко можна зробити смачний коктейль. Наприклад, спробуйте наш гейнер, який дасть вам до 31 г білка, 50 г вуглеводів і 388 калорій за одну порцію. Це полегшить вам шлях до досягнення омріяної фігури.
Завдяки гейнеру ви можете легко досягти калорійного надлишку. Всього один коктейль на день, і ваш раціон повністю зміниться. Крім усього іншого, наш гейнер допоможе вам краще відновити м’язи після вимогливих та виснажливих тренувань. Він містить ефективну суміш високоякісних білків із швидким та повільним вивільненням. Це означає, що ваші м’язи отримують якісні поживні речовини відразу після тренування і будуть забезпечені ними ще протягом кількох годин.
Вуглеводи надходять з джерел вівсянки та мальтодекстрину, які відновлюють запаси глікогену в м’язах та печінці. Вони підготують вас до чергового напруженого тренінгу, з яким ви легко впораєтесь. Крім того, цей гейнер також містить важливі мікроелементи, такі як вітамін Е та магній, які будуть дбати про ваше здоров'я.
Хочете додати ще більше калорій та корисних жирів у свій раціон? Ідеальний вибір у цьому випадку - наше чудове арахісове масло, яке ви можете змішати у тренувальний коктейль. Спробуйте поєднання арахісового масла і білка зі смаком тонкого шоколаду - ви просто закохаєтесь!
Хочете отримати більше підказок? Погляньте на нашу наступну статтю, де ми детально зупинимось на харчових добавках до обсягу.
Як набрати м’язи 9 найкращих харчових добавок для прийому
Погляньте на 9 основних харчових добавок, які допоможуть вам набрати м’язи під час об’ємної фази тренування.
Що пам’ятати
Обсяг не потрібно зливати у вашому гаманці. Просто підходите до цього з розумом. Дотримуйтесь цих порад, і ви побачите, що результати прийдуть незабаром. Особливо переконайтеся, що ви їсте якісну їжу з достатньою кількістю білка, багато розслабляєтесь і наполегливо тренуєтесь.
Наші статті призначені лише для інформаційних та освітніх цілей і не повинні трактуватися як медична допомога. Якщо у вас є якісь занепокоєння або сумніви щодо будь-якого питання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки. Також проконсультуйтеся з будь-якими суттєвими змінами в дієті.