Підтримайте мене теж! До початку 1990-х економічне становище Куби було не таким поганим, як можна було очікувати, враховуючи ефективність її економічної системи.

Пов’язані статті

Був Радянський Союз, який взяв кубинську продукцію в якості міжнародної допомоги і натомість відправляв дешеву сировину, переважно паливо. Тоді, коли далекий доброзичливий дядько впав і його найменші неприємності були більшими, ніж той факт, що більш дешевий спосіб втратити родича, який живе на іншому кінці світу, може продовжувати набивати гроші, кубинський дешевший спосіб схуднути може зруйнуватися. В основному рухнуло сільське господарство, оскільки для роботи машин не було палива, тому не було і сівби та збирання врожаю.

Але розподіл виробленої їжі також зазнав труднощів через відсутність робочих вантажівок. Люди пили солодку воду, а не їли, а іноді вони пожирали жителів зоопарку в Гавані. Крах економіки, природно, супроводжувався різким погіршенням стану голодних: смертність від серцево-судинних захворювань впала на третину, а смертність від діабету II типу - наполовину.

Більше того, загальна смертність також знизилася. Середнє споживання калорій кубинцями зменшилося з добових калорій на калорії, споживання білка впало на 40 відсотків, і в середньому всі втратили 5,4 фунта.

Тож голодування не обов’язково шкідливе. Більше того, незрозумілим спочатку це може бути особливо корисним, що з початку десятиліття все більше експериментів на тваринах змогли схуднути дешевшим способом. Дійсніші способи схуднення з періодичним голодуванням - отже, не лише на думку гуру магазинів езотерики та кольорових журналів способу життя - знижують шанси на розвиток багатьох видів раку, діабету, серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, Альцгеймера та деменції, а також допомагають управляти астмою.

Зменшення споживання калорій лабораторними мишами на половину гусара може подвоїти тривалість життя.

схуднення

Хоча той самий трюк не можна було повторити у макак приматів, розвиток захворювань у літньому віці міг би затриматися там, у групі, яка голодувала. Однак результати експериментів на людях вже не настільки однозначні, хоча, як мінімум, не спостерігається помітного погіршення стану здоров'я. Але їсти все одно доведеться.

Тоді чому добре постити? Хоча ми часто схильні відчувати себе, голодування за визначенням починається не через хвилину після їжі, а скоріше через години. До цього часу ми вже витратили всю глюкозу з крові, втрата ваги може призвести до дешевшого способу схуднення. У нашому організмі починаються гормональні зміни, які можуть втрачати вагу в клітинах печінки та м’язів. Це ініціює розпад запасів глікогену .

У більш дешевому способі схуднення немає особливого подиву, що якщо ми їмо менше калорій, як споживає наше тіло, йому доведеться задовольняти свої енергетичні потреби з інших місць.

Це джерело - у хорошому випадку жирові запаси. Але дослідження показують, що існує величезна різниця між тим, як постійно чирікати або правильно харчуватися деякий час, а потім тривалий час голодувати, хоча існують дієти, якими можна скористатися для схуднення одноразово, мінімальним прийомом їжі в дні посту, але це більш корисно для маркетингу.

Загалом, на думку прихильників, до складу яких входять не лише підозрілі прибульці, а й серйозні дослідники, голодування викликає екстрені протоколи в організмі, які провокують низку сприятливих фізіологічних змін.

Вони також призводять до втрати ваги. Варіації щодо голодування через день: це найсуворіша форма дієт з періодичним голодуванням, вже з точки зору частоти днів без їжі. Найбільш дешеві способи схуднення дозволяють їсти у швидкі дні - чверть норми споживання енергії, яка зазвичай становить калорії. Останнє полегшення присутнє у всіх методах, що вимагають цілоденного голодування. Це залежить від фантазії винахідника дієтичного плану, за який ми заплатили, де ці два дні розташовані протягом тижня.

Їсти можна щодня, але протягом восьми годин протягом дня, звичайно, в один і той же час. Його переносимість значно підвищується тим, що більша частина 16-годинного голодування припадає під час сну.

Існують відмінності в тому, чи дозволено їсти вранці чи вдень. Це чітка лінія, але рекламодавці різних дієт натще більше не домовляються про те, скільки часу після того, як починається розпад жирових запасів.

3 домашні засоби, які допоможуть вам схуднути - і навіть дешеві!

Як це зазвичай буває з науковими твердженнями, орієнтованими на прибуток, тут не можна з упевненістю стверджувати, що один із прикладів, швидкий табір 5-денний-2-денний, розвіює 8-годинний-16-годинний піст про інші голодування. на реальних доказах, або лише так вони намагаються перетнути конкуренцію. За словами акторів, які продають екстремальний піст, їм доводиться постити принаймні три дні за раз, щоб мати якийсь сенс.

Інші зазначають, однак, що лише калорії глікогену в печінці можна втратити дешевше, покриваючи ледь кілька годин енергетичних потреб, навіть якщо ми тим часом не тренуємось, через деякий час тілу доводиться худнути дешевшим способом отримати паливо з джерела. Чи можна все це використовувати для схуднення?

Це повинно працювати в теорії, принаймні здоровий глузд говорить це людині. Зрештою, якщо хтось не їсть, він точно не набере вагу. Але сотні мільйонів одержимих дієт можуть засвідчити той факт, що коли людина дійсно робить все, щоб схуднути, тіло може втратити один дешевий шлях, схуднути дешевше, спростовуючи всі причини, не відмовляючись від граму, скільки б він не мав до.

Тоді питання полягає в тому, чи доводиться ефективність дієт натще і тестами, які не замовляли ті, хто хоче використовувати рефлюкс для зниження ваги для негайних продажів. Ну, доступний експериментальний дешевий спосіб схуднення відповідно до голодування є ефективним методом схуднення, але немає нічого ефективнішого, ніж плавно їсти менш постійно.

Волокниста дієта

Як дієтологу, нелегко висловити думку про періодичне голодування. Це пояснюється тим, що результати досліджень його функціонування не чітко підтверджують його ефективність. Є дослідження, які показали позитивні наслідки для здоров'я, включаючи втрату ваги, під час різних періодів релігійного голодування, таких як Рамадан, тоді як інші не знайшли таких результатів.

Однак деякі дослідження підтверджують, що періодичне голодування ефективно при дієтах, хоча ці дослідження, як правило, працюють з надзвичайно низьким вмістом, Емезе, дієтолог, соціолог і професійний керівник платформи TÉT, сказав дешевшим способом схуднення. Тим не менше, інтерес до методу також є великим і в Угорщині.

Індекс - Технологія - Пост для схуднення? Хто це чув раніше?!

Емезе Антал сказала, що хоча вона не надає індивідуальних дієтичних консультацій, все ще є багато людей, які звертаються до неї, 80 відсотків з яких хочуть схуднути, і вже спробували кілька методів безрезультатно. Якого б методу ми не дотримувались, зрештою, успіх дієти визначається тим, скільки енергії ми споживаємо і скільки ми можемо схуднути дешевшим способом. Кількість енергії, необхідної для схуднення, має визначатися індивідуально для кожного, оскільки це також залежить від інтенсивності обміну речовин та способу життя ", - говорить дієтолог.

Оглядова стаття, яка підсумовує результати сорока досліджень, виявила, що періодичне голодування є принципово дієвим методом схуднення, а це означає, що за допомогою нього ви дійсно можете схуднути.

За два тижні розміру сукні - Худніть дешево і здорово!

Однак не встановлено, що доведено, що трюк може уникнути адаптаційних реакцій організму, які набувають чинності у відповідь на зменшення споживання енергії.

Ці реакції зменшують енергетичні витрати організму і тим самим роблять менш необхідним розбивати запаси енергії або жирові прокладки. Угорською мовою вони включені в наші добре структуровані плани схуднення.

Ну, не треба. Але ефективне схуднення - це не лише втрата кілограмів. Давайте подивимося, як мета-аналізи показують, наскільки періодичним є голодування порівняно із звичайним підрахунком калорій.

  • 3 домашні засоби, які допоможуть вам схуднути - і навіть дешеві! | koronascukorovi.hu
  • Дешеві препарати, від яких реально схуднути

Частка тих, хто передчасно відмовився від періодичного голодування, варіювалась у відсотках у різних експериментах. Це не менше, ніж обмеження калорій. Це говорить про те, що твердження про те, що піст легше пережити, не може бути обґрунтованим. Не було різниці в середній даній вазі або в інших показниках форми тіла, індексу маси тіла, відсотка жиру в організмі тощо.

Середня втрата ваги, до речі, виявилася кілограмом за 10 тижнів. Однак були дослідження, які не продемонстрували значного збільшення голоду при періодичному голодуванні, незважаючи на зниження рівня гормону, що пригнічує голод, лептину. І це добре. Немає більш дешевого способу схуднення за іншими фізіологічними характеристиками. Існує значна різниця в порівнянні з дієтами, які постійно харчуються, але які споживають лише обмежені калорії.

Тож у них був однаковий рівень артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Однак існують також дослідження, які показали очевидну користь їжі, як правило, концентрованої протягом відносно короткого періоду часу, восьми годин на день.

Дієта на волокнах для чоловіків або що робити, якщо вам потрібно схуднути! | Пік Людина

В Університеті штату Алабама чоловіків у передпокої для діабету із зайвою вагою набрали і розділили на дві групи, щоб вони могли схуднути дешевше, яким дозволялося їсти лише протягом восьми годин між 7 і 15 годинами, а були й такі, яким було дозволено їсти протягом 12 годин між 7 і 19 годинами.

Хоча жодна група не втрачала вагу, хоча 8-годинна група виробляла значно нижчий середній рівень інсуліну через 5 тижнів, артеріальний тиск у них був нижчим, а клітини мали кращу чутливість до інсуліну, ніж ті, хто їв цілий день. Крім того, в цьому експерименті члени 8-годинної групи були менш голодними. Починаючи з енергетичного балансу, можна бачити, що якщо хтось споживає менше калорій, ніж використовується у дні голодування більшості програм, він автоматично втрачає калорії.

У той же час є достатньо наукових доказів того, що зменшення споживання однієї поживної речовини було б більш корисним, ніж інші, стверджує Антал Емезе, а потім продовжує: "Жири втрачають жир в організмі так сильно, але це не обгрунтовано.

Зрештою, енергетичний вміст жиру вище, ніж цукру, можна втратити дешевшим чином, тому споживання цього означає значне споживання калорій. Ще раз, загальні результати, які не виявили різниці між періодичним голодуванням та іншими методами, не означають, що голодування не можна було втратити.

Тому що це може бути. Однак загалом не можна показати, що цей метод був би кращим, ніж тоді, коли від нас залежить зупинятися на добових калоріях і насправді дотримуватися його. Який із них є найдешевшим способом схуднення, визначається різницею у способі життя.

Але їсти менше - однозначно корисно. Дієтолог сказала, що загальновизнаною рекомендацією є те, що найздоровіше їсти щогодини, оскільки це підвищує ймовірність того, що ми будемо споживати менше в цілому, ніж якщо ми їмо великі кількості один або два рази на день. І все-таки це більш дешевий спосіб схуднути, чесно дотримуючись вибраного нами дієтичного методу. Це відразу приділить вам більше уваги до того, що і скільки ми їмо. Інше питання про те, чи метод має реальні фізіологічні ефекти або працює лише як плацебо, сам по собі корисний щодо того, чого слід дотримуватися.