дієтах

Підпишіться на Vitónica

Роби дієта є чимось частим і зазвичай підсумовується в процесі вправа Y їжте менше, але є помилки в дієті які змушують нас не прогресувати у втраті ваги або в тому, що ми пропонуємо. Давайте розглянемо деякі найпоширеніші помилки:

Перша помилка - це просто фокусування на їжа. Хорошу дієту для схуднення потрібно доповнювати фізичними вправами, інакше це буде наполовину дієта. Частина ваги втрачається, їдячи менше, а частина витрачаючи більше на фізичні вправи, це так просто.

Щоб полегшити бажання їсти с солодкі напої це ще одна помилка. Ви намагаєтесь заспокоїти голод, вводячи напої, але ці цукри спричинять стрибок у крові, і незабаром після цього ми знову відчуваємо голод. У раціоні найкраща вода і натуральні соки або смузі.

легкі вироби або низький вміст калорій також вводить в оману. Якщо ми їмо печиво легкого типу, ми подумаємо, що можемо з’їсти вдвічі більше, оскільки воно не забезпечує стільки калорій, але ми повинні пам’ятати, що легкий продукт не означає нуль калорій, а навпаки, він забезпечує принаймні На 10% менше калорій, ніж весь продукт, таким чином Коротше кажучи, ми їмо легкі продукти, але вживаємо більше калорій, ніж раніше.

Їжте кілька разів на день це ще одна велика помилка. Щоб обдурити апетит, потрібно їсти 5 разів на день. Якщо ми будемо їсти лише двічі, безумовно, споживання буде більшим, тому що буде більше голоду, і наше тіло, яке є дуже розумним, знає, що воно повинно економити якомога більше, оскільки його запас відключається. Більше їжі на день, але з розумною кількістю - найкращий варіант.

Виключіть якусь групу продуктів: те, що ми сидимо на дієті, не означає викреслювання продуктів, таких як м’ясо, молоко або крупи. Їсти треба все, але в самий раз. Правильне харчування здійснюється за допомогою різноманітного харчування, і якщо ми починаємо відкидати їжу, може виникнути дефіцит вітамінів або мінералів.

Таблетки або подібні: помилково думати, що лише за допомогою таблеток, настоїв або дієтичних продуктів ми можемо схуднути. Таблетки краще, ніж призначив лікар, якщо він вважає за потрібне, а решта дієтичних продуктів не кажу, що вони шкідливі, а лише доповнення до дієти.

Багато овочів, фруктів та овочів - це основа гарної дієти для схуднення. Не забуваючи про крупи та інші групи продуктів. І як завжди, терпіння та наполегливість, більше немає нічого, щоб позбутися зайвих кілограмів.