• Багато разів ми пов'язуємо здорове харчування з нудною дієтою, але можна готувати різноманітні та низькокалорійні меню

Ключ до здорова їжа і що допомагає схуднути - робити ставку на фрукти та овочі в поєднанні з м'ясо, риба та бобові. І обійтися без соусів і обробленої їжі. Цього літа за допомогою цих страв ви можете харчуватися здорово і худнути.

десять

свіжі салати вони є літньою класикою. Жменя зелених паростків з кількома помідорами, порізаними на шматочки та свіжим сиром, з подрібненими волоськими горіхами та заправленими невеликою кількістю олії, оцту та солі - це корисна і низькокалорійна їжа.

бобові салати вже приготовані, вони є хорошою альтернативою споживанню бобових. Сочевиця поєднується з усіма видами овочів та заправою з винегрету.

Ще один салат, в даному випадку на основі вареного нуту, дитячого шпинату, знесоленої тріски та звареного круто яйце. Апетитний і повний енергії.

Огірки, селера та болгарський перець є основними інгредієнтами цього низькокалорійний гаспачо до якого слід також додати шпинат, петрушку та базилік разом з часником, трохи цукру та йогурту, щоб загуснути замість хліба.

курячі шпажки або шашлик З ананасом він стає дуже повноцінною їжею, якщо його супроводжує трохи коричневого рису з каррі, аромат, який посилює контраст з ананасом.

Це так шашлик з курки поєднуються з шматочком сезонних фруктів і супроводжуються варені овочі, готувати на пару або в мікрохвильовій печі і тушкувати ниткою масла протягом декількох хвилин.

Інший спосіб вживання риби, який стає повноцінне харчування з парою кіноа або паровим коричневим рисом.

Це приклад одинарна пластина здоровий і низькокалорійний.

Риба як тунця, вугра, собаки, меча або калкана Приготовані на грилі, якщо їх супроводжує сезонний фруктовий салат, вони є дуже корисною їжею, якщо фрукти заправлені оцтом.

техніка папілоте дозволяє зберегти природні аромати всіх інгредієнтів і зробити страви з якомога меншою кількістю жиру.