Хочете схуднути після літа? Ми пропонуємо вам кілька простих і корисних порад для схуднення після літніх канікул.

Хоча зазвичай, перед початком літніх канікул багато людей починають так звану операцію бікіні, найпоширенішим є те, що за час, який триває період відпочинку, ми насправді схильні до набору ваги.

схудненню

Причини, що спричиняють це, більш ніж очевидні: якщо раніше ми займалися фізичними вправами нормально, з приходом канікул ми зазвичай втрачаємо цю звичку; Якщо ми також дотримувались дещо більш збалансованої дієти, то під час канікул - особливо, якщо ми проводимо їх далеко від дому і багато ходимо на пляж або басейн - більш нормальним є вживання інших видів продуктів та продуктів (споживання більше закуски та закуски, як правило, солоні, як у випадку з картоплею фрі).

Кінцевим результатом нашої відпустки, крім відчуття відпочинку та розслабленості, є збільшення ваги, яке згодом, коли ми це усвідомлюємо, ми хочемо втратити все, що потрібно.

Якщо ви опинитеся в такій ситуації, то, мабуть, будуть корисні такі поради для схуднення:

Дотримуйтесь збалансованого, здорового та здорового харчування: дотримуйтесь збалансованої дієти та якомога різноманітніше. Важливо, щоб воно базувалось насамперед на споживанні овочів, свіжих овочів і фруктів, риби, нежирного м’яса, бобових та цільного зерна. Також не забувайте про щоденне споживання не менше 1,5 літра води (близько 8 склянок), яку ви можете поєднувати з трав’яними чаями та чаями для схуднення.

Ви любите настої та чаї?: якщо це так, як ми вже вказували в попередньому розділі, ви можете вибрати чай з достоїнствами для схуднення, такий як зелений чай або червоний чай. У разі настоїв, виготовлених з рослин і трав, найкращими є кульбаба і артишок.

Регулярно займайтеся фізичними вправами: На даний момент ви напевно з досвіду дізнаєтесь, що найкраще не лише насолоджуватися хорошим здоров’ям, але і худнути - це регулярно займатися фізичними вправами. Кращий? Спробуйте практикувати це 3 рази на тиждень мінімум 30 хвилин, а потім намагайтеся збільшувати, поки не досягнете 40 або 60 хвилин.

Уникайте або зменшуйтестрес після відпустки: стає одним з головних ворогів і одним із найстрашніших після повернення з відпустки. Хоча це може і не впливати, правда, що такий тип стресу може призвести до депресії на кілька днів і змусити їсти більше і погано. Хороший варіант, перед закінченням канікул, - спробувати думати, що повернення додому - це можливість насолоджуватися своїм щоденним денним знову. Звичайно, пам’ятайте, що найкраще уникати дуже довгих канікул, тому що по поверненню це буде набагато гірше.

Щодо практичних занять фізичними вправами, нижче ми пропонуємо відео з простими рутинними вправами, які ідеально підходять для легкої практики вдома: