Це не що інше, як скупчення жирів і рідин у внутрішньому шарі шкіри. Ми розповідаємо вам, що їсти, щоб утримати целюліт.

їсти

"Існує продукти, які мінімізують целюліт в той час як інші є потенційними збудниками, які накопичуються безпосередньо у вигляді жиру в організмі ", - вказує він. Наталія Насарре, дієтолог і дієтолог Genomics Genetics International. Поживні речовини, які експерти радять включати в раціон для боротьби з цією проблемою, - це ті, що очищають естрогени, покращують кровообіг і борються із затримкою рідини.

Антиоксиданти

Вони мають здатність захищати нас від вільних радикалів (окислювачів) і, отже, забезпечують краще здоров'я судинних стінок (артерій та вен). З іншого боку, деякі з цих антиоксидантів, такі як поліфеноли в чаї, мають судинозвужувальну дію, що сприяє поліпшенню кровообігу.

Дещо антиоксидантна їжа В кошик для покупок входять авокадо, ягоди (ожина, полуниця, малина, чорниця), капуста загалом, морква, цитрусові, яблуко, виноград, вишня, цибуля, шпинат та помідори.

Калій

Це мінерал, який діє проти затримка рідини і саме тому це важливо в боротьбі проти апельсинова шкірка. Він міститься в таких фруктах, як абрикоси, персики, сливи, банани (бажано сушені), зародки пшениці для додавання до йогурту або рослинних кремів, бобових (особливо сої та її похідних) та овочах (петрушка, селера, перець, цибуля-порей).

Ненасичені жирні кислоти

Його антикоагулянтна здатність, особливо у випадку жирних кислот Омега 3, робить їх ідеальними для покращують кровообіг при целюліті і запобігають тромби або тромби. Вибирайте синю рибу, "чим менше за розміром, тим доцільніше через менше забруднення ртуттю", каже дієтолог: сардини, скумбрія, оселедець, анчоуси. Є також продукти рослинного походження, які, хоча і в менших кількостях, забезпечують цей тип поживних речовин, включаючи горіхи, насіння чіа та гарбуз. Іншими ненасиченими жирами були б авокадо та оливкова олія екстра вірджин.

Чого слід уникати

Так само, як існує спосіб життя, який допомагає нам у боротьбі проти целюліт, є й інші звички, які лише погіршать. " алкоголь і тютюн забезпечують токсини тіло і, зіткнувшись з проблемою мікроциркуляції, такою як та, целюліт, важливо уникати накопичення цих токсинів ", - говорить він Наталія Насарре. Майте на увазі, що алкоголь - це судинорозширювальний засіб, тобто він розширює судини і це погіршує кровообіг.

Окрім контролю дієти, майте на увазі, що малорухливий спосіб життя Це зменшує м’язову масу та збільшує жирову масу, а також сприяє в’ялості сухожиль та м’язів. Якщо ви хочете схуднути і звести целюліт до мінімуму, деякі вправи є обов’язковими, починаючи від занять зумба і закінчуючи швидкою прогулянкою протягом півгодини на день. Пам'ятайте також, що занадто багато годин погіршує кровообіг.