Існує дієти для схуднення які зосереджуються на програші об’єм кишечника, Однак найкраще, що ви можете зробити, це вибрати включити в свій розпорядок дня нові здорові звички і виключити деякі їжа. Тому що, навіть якщо ви цього не знаєте, продукти, які ви вважаєте легкими, або продукти, які є дуже здоровими, не є вашими союзниками, коли справа доходить до втрачають жир і жир на животі. Не все дієта, ви також повинні знати, як спорт і деякі продукти харчування реагують на ваше тіло.

схуднення

Поради щодо отримання плоского живота

  • Перше, що ви повинні зробити, якщо хочете витончити кишечник воно бажає змінити певні звички. Газовані напої вони не рекомендуються для цієї мети, тому вам доведеться обійтися без них.
  • Пити багато води дуже важливо, оскільки це допомагає видалити рідини і очищають організм. Спиртні напої, а особливо та соломка, яка їм так подобається, не рекомендуються, якщо ми хочемо похвалитись плоский живіт.
  • Якщо ви один з тих, хто висловлюється, ви повинні знати, що, коли ви їсте, рекомендується цього не робити, оскільки ви забираєте багато повітря і кишечник набрякає. Зачекайте, поки після обіду відбудеться ораторій.
  • Ще один важливий крок для досягнення зменшити кишечник Чи він вправа. Робити сухарі Важливо досягти цього, але будьте обережні! найкраще робити ставку на гіпопресивний абс.
  • Забудьте про смажене та жирна їжа У тобі дієта і вдатися до а здорова їжа.

8 Помилки, які ми робимо, і ми не зменшуємо кишечник

Дра. Мар Міра, Клініка Міра + Куето (Аполоніо Моралес, 13G) відповідає на деякі питання, які найчастіше задаються у вашій консультації:

1. Чи є щось у нашій рутині, яку ми робимо неправильно, що кидає всі наші зусилля на землю?

"Відсутність фізичної активності та неправильне харчування є основними зовнішніми факторами, що сприяють накопиченню жир і провисання області. Продукти, що викликають здуття живота (сода, деякі зернові та овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та шкідлива їжа), також можуть набрякати на животі ".

2. Який перший крок для досягнення плоского живота?

"Практикуйте фізичні навантаження регулярно і є хороша, різноманітна дієта, багата поживними речовинами, антиоксидантами та клітковинами (фрукти, овочі, якісні білки). Уникайте переважно шкідливої ​​їжі, солодощів та зайвого жиру ".

3. Як можна зняти поплавок?

"Локалізований жир - це конституціональний жир, який зазвичай не зводиться під час дієти та фізичних вправ. Він також має дещо інший метаболізм, ніж внутрішньочеревний жир, що робить його більш стійким до дієти. Ці невеликі скупчення є тим, що краще реагує на медичні процедури ".

4. Чи існує щось «заборонене», яке ми повинні щодня усувати, щоб цього досягти?

"Нічого забороненого немає, але так є продукти, які потрібно їсти дуже зрідка і в невеликих кількостях. В основному все, що є промисловою їжею, шкідливою їжею, штучними безалкогольними напоями та алкоголем ".

5. Чи є продукти, які набрякають нам більше за інших?

"Так, є такі їжа, яка бродить, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, під дією нашої бактеріальної флори. Це бродіння виробляє газ, який спричиняє здуття живота. Деякі з них: молочні продукти, деякі овочі, такі як брокколі, капуста, квасоля, квасоля, деякі штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, і крохмалисті продукти, такі як кукурудза, та промислові газовані напої, такі як безалкогольні напої ".

6. Якщо у нас весілля чи особлива подія, як ми можемо втратити обсяг за рекордний термін, але здоровим способом?

"У цих випадках найкращим буде очищаюча дієта з антиоксидантною їжею та клітковиною. Або навіть день детоксикації за допомогою натуральних соків".

7. Чи є щось, що зазвичай не береться до уваги і є важливішим за інші більш вкорінені «міфи»? (кілька порад, які не є звичними)

"Зверніться за медичною допомогою, якщо ви намагаєтеся схуднути та/або лікувати локалізований жир. За допомогою правильного діагнозу з індивідуальним режимом дієти, фізичних вправ та естетичних процедур ми досягаємо найкращих результатів".

8. Крім фізичних вправ дієта. Що ще ми можемо зробити, щоб досягти плоского живота? Чи справді вони працюють?

"Завдяки естетичним процедурам, таким як карбокситерапія, мезотерапія або виразка, ми маємо дуже хороші результати для лікування як локалізованого жиру, так і в’ялості шкіри в цій області".