Регулярні фізичні вправи, здорове та свідоме харчування, ефективне управління стресом ? і цим ми можемо думати, що лінія закінчена, цього достатньо для здорового життя.

маленьких

Але набагато більше ми можемо робити дрібні справи щодня, що може підтримати наші зусилля щодо збереження нашого здоров’я. Давайте зараз розглянемо 10 таких порад, які варто взяти та застосувати в довгостроковій перспективі!

1. Нитка в шафі для ванної! Звичайно, не просто в шафі, переважно в наших ротах. Зубну щітку можна використовувати для видалення зубного нальоту на поверхні зубів, але зубна нитка також допомагає очистити шкідливі бактерії від зубів, запобігаючи тим самим накопиченню надлишку токсинів в організмі.

2. Їжте регулярно! З точки зору нашого організму, рівня цукру в крові, ідеально їсти кілька разів на день і менше.

На жаль, потрійний сніданок, обід і вечеря не теплий, для швидкого метаболізму варто їсти кожні 2-3 години, і в таких випадках ми віддаємо перевагу продуктам, багатим клітковиною.

3. Домашня кава! Через бюджет і калорійність ми повинні готувати власний ранковий стимулюючий напій, щоб точка містила стільки калорій, скільки є абсолютно необхідною.

4. Підрахунок кроків! Якщо у вашому телефоні цієї функції немає, можливо, ви захочете придбати невеликий простий крокомір, щоб відстежувати, наскільки активним є ваше життя. Для здорового життя потрібно мінімум 10 000 кроків на день.

5. Задовільний сон у спортивному одязі! Варто викинути піжаму та одягнути наш чистий тренувальний одяг на вечір, щоб вранці, коли ми встанемо з ліжка, ми могли одразу розпочати день з невеликих фізичних вправ.

6. Вправи Кегеля для жінок! Вправи Кегеля є вирішенням ряду інтимних проблем, але вони також можуть підтягнути жіночі сідниці.

7. компліменти нам самим! Я гарненька! Я в хорошій формі! Іноді варто зробити вдячну заяву про себе, оскільки це може забезпечити гормони задоволення у вищих дозах, ніж трохи шоколаду. Ми підтримуємо своє здоров’я, якщо любимо і визнаємо себе.

8. Вітамін D чекає вас щодня. Необхідно постійно контролювати рівень вітаміну D, оскільки багато людей борються з нестачею вітамінів, особливо взимку, хоча розвиток багатьох захворювань можна запобігти, якщо ми звертаємо увагу на їх споживання.

9. Вівсянка в тарілці! Вранці варто з’їсти цільнозернову кашу, щоб розпочати день з достатньою енергією.

10. Мелодійне харчування. Веселощі та здоров’я гарантовано, коли під час обіду граємо наші улюблені пісні. Дослідження показали, що ми їмо повільніше, а у фоновому режимі музика звучить повільніше, коли ми їмо.