Метод складається з щоденних вправ, за допомогою яких ви схуднете, одночасно коригуючи поставу тіла, всього за п’ять хвилин (або так обіцяють).

Багато жінок, яких ми розглядаємо дієти коли ми хочемо схуднути. Ми думаємо про те, який режим буде правильним для нас, з метою досягнення бажаний розмір. Ми навіть намагаємось робити якомога більше вправ, щоб досягти омріяного тіла. Однак не всім нам це вдається.

сакуми

Для початку ми повинні закінчити один з найбільш чутних міфів: "Чим більше вправ, тим краще". На думку популярного особистого тренера Кенічі Сакуми, ця теорія не обов'язково повинна бути правдою. Потім, Що ми робимо не так?

Сакума каже, що найголовніше, перш ніж починати такий процес, як схуднення, - це виправляти шкідливі звички організму. Тобто пози, які тягнуть за собою біль і які перешкоджають втраті небажаного жиру. Крім того, ми повинні навчитися використовувати всі м’язи тіла, а не завжди однакові. Зосередження уваги на зміцненні лише тих, яких ми хочемо, не допоможе, швидше, це призведе до ефекту відскоку.

Що таке метод Сакуми?

Це метод схуднення, який вже був ефективним з тисячами людей жінки всіх видів, незалежно від вашого віку, генетики або форми тіла. Крім того, вона працювала з тисячами жінок, які хотіли бути моделями, окрім того, щоб давати результати звичайним жінкам. І вам знадобиться лише п’ять хвилин на день, тому час не буде проблемою.

На чому це засновано?

Метод полягає у проведенні 5 вправ, по одній хвилині, Їх потрібно запускати для досягнення найкращих результатів. Завдяки вправам ви отримаєте:

  • Зменшіть об’єм нижньої частини тіла
  • Тонус стегон
  • Укладання талії
  • Тонус тулуба
  • Збалансуйте все тіло

Протягом перших двох тижнів, потрібно робити щодня, не перевищуючи двох щоденних серій. Починаючи з третього тижня, сеанси можна проводити лише три рази на тиждень, оскільки важливо перетинати вправу з днями відпочинку.

Ключ до методу

З цією рутиною вправ, вирівняйте суглоби перпендикулярно землі і ви виправите положення тазу і ви поза тіла. Ви навчитеся правильно користуватися своїм тулубом, а отже, ваш базальний обмін прискориться, і ви будете спалювати жир енергійно, постійно. Вправляючи м’язи, якими ви не користувались, ви схуднете.

Легко і просто, ви активізуєте свій тулуб і ви можете забути про важкі тренування. Насправді метод також пов'язаний із поліпшенням деяких проблем зі здоров'ям жінки, таких як головний біль, біль у плечах, попереку та менструації. Це може навіть допомогти запобігти запор і відчуття холоду, завдяки тому, що тулуб постійно активний.

Забудьте про неможливі дієти!

Метод пропонує вам збалансовані дієти а потім - дієтичні поради, яких ви повинні дотримуватися, щоб схуднути, виконуючи п’ять вправ. Серед секретів цієї дієти є:

  • Їжте багато якісного білка. Зокрема, вам потрібно 1,5 г білка на кожен кілограм ваги.
  • Снідайте до півгодини оскільки ви прокинулись, інакше ми відразу набираємо вагу.
  • Їжте не менше трьох разів на день, поділивши відповідно загальну кількість їжі, яку ви збираєтеся їсти протягом дня.
  • Пийте багато води іуникайте алкоголю, щоб не покарати печінку, яка відповідає за розщеплення жирів.
  • Якщо взяти солодке на перекус, краще розділити його на два прийоми. Таким чином вам доведеться два рази перетравлювати, і ви подвоїте споживання енергії.

Тут ми залишаємо вам три вправи методу Сакума, щоб почати змінювати своє тіло. Перевірте це!