Ми представляємо вам десять міфів про дієти:
Пропуск 1 їжі зменшує вагу: відмова від їжі, особливо сніданку, може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Якщо не їсти, це призводить до високих і нижчих рівнів рівня цукру в крові. Низький рівень цукру в крові змушує організм просити їжу, багату на цукор, яка часто бідна поживними речовинами.
2- Дотримуйтесь дієти для схуднення: здорове та поживне харчування, крім фізичних вправ, допомагає схуднути, не дотримуючись жодної дієти. Дотримання дієти, не знаючи про харчування, як правило, не корисно для тих, хто хоче схуднути.
3- Виключіть кілька груп продуктів: можна їсти всі види їжі, але в помірних кількостях. Десерти та борошно бажано обмежити.
4- Цілісні продукти худнуть: цільнозернові та борошно мають ті самі калорії, що і звичайні продукти. Цілісні продукти здоровіші завдяки високому вмісту клітковини і допомагають легше виводити токсини; однак вони не худнуть.
5-їдаючи вночі, ви товстієте: головний фактор набору або схуднення залежить не від того, "коли", а від "скільки". Можна їсти безпосередньо перед сном і втрачати жирові відкладення, якщо вони не є стравами з занадто великою кількістю калорій або високим вмістом вуглеводів, згадує сайт bellefem.
6-Печиво краще хліба: неправда. Печиво має 420 калорій на 100 грамів, тоді як хліб має 280 калорій на 100 грамів. Крім того, печиво має більше жиру.
7- Салати магазинів швидкого харчування не жиряться: дослідження показало, що салати, що продаються мережами швидкого харчування, мають високий вміст жиру та солі. У той час, як гамбургер може містити 540 калорій та 1,45 міліграма солі, повноцінний курячий салат із заправкою містить 530 калорій та 1260 міліграмів солі.
8-фрукти не дають вам жиру: фрукти, як і всі інші продукти, можуть збільшити вагу людей. З цієї причини бажано з'їсти максимум три штуки, або шість штук, якщо ви їсте фрукти лише протягом дня, подробиці блогу худнуть.
9 - Потіння втрачає вагу: коли людина потіє, вона втрачає рідину, а не жир, який відновлюється вживанням напою. Вправи з поясами або одягом, які викликають більше поту, ніж зазвичай, можуть завдати шкоди здоров’ю, згадує в блозі схуднення.
10-таблетки - це найкращий спосіб схуднути: багато дієтичні таблетки не працюють і не пройшли належного тестування, тому люди часто бентежать, коли не бачать результатів у зниженні ваги, каже Беллефем. Якби існували ярлики для схуднення, не було б нинішньої епідемії надмірної ваги у світі.