Деякі гасла, що повторюються під час дієт, не є ні здоровими, ні ефективними, як зазначає доктор Амаро у своєму новому лікуванні для схуднення.

2 хв

міфи

Доктор Амаро, директор та лікар клініки Feel Good, нове лікування схуднення, запатентоване як "остаточна дієта", спростовує помилкові переконання щодо дієти.

Почнемо з того, що одним із найбільш загальноприйнятих тверджень у суспільстві є те, що шоколад потрібно повністю виключити з раціону, щоб схуднути. Однак доктор Амаро рекомендує приймати унцію гіркого шоколаду через 20 хвилин після обіду та вечері, оскільки це може знизити апетит до 50%.

Вино - ще один з продуктів, що мають погану репутацію в дієті. Тим не менше, відповідальне і помірне споживання (максимум 2 напої на день) приносить корисний ефект завдяки ревестрастролу. Ця речовина допомагає у профілактиці раку та запобігає серцевим захворюванням.

Що стосується фізичних вправ, то тут абсолютно рекомендується схуднути. Незважаючи на це, немає необхідності ходити в спортзал щодня. Досить звикнути ходити 15-20 хвилин. Найголовніше - створити рутину і придбати звичку.

Доктор Амаро попереджає про небезпеку фізичних вправ під час посту, оскільки це може спричинити падіння рівня цукру в крові або артеріального тиску, тому що для занять спортом ви повинні мати хорошу попередню дієту.

ВЕЧЕРЮ НЕ ПОВИНЕН ВИДАЛИТИ

Метод Амаро теж заперечує той факт, що позитивно лягати спати без вечері. Тіло ніколи не може перебувати більше 8-9 годин, не вживаючи їжу. Якщо ми лягаємо спати без вечері, те, що їсть наше тіло на сніданок, зберігатиметься як жир. До того ж, залишаючи стільки годин, не харчуючись, організм вимагає більше калорійних продуктів. Також не добре їсти лише фрукти. В ідеалі вечеря різноманітна.

Ще один із моментів, який найбільше виділяється, - це невдача надто обмежувальних дієт. Коли людина голодна, це часто змушує її відмовитися від дієти, не досягнувши мети.

Звичайно, здорове харчування ніколи не може вивести жодної основної для організму речовини. Таким чином видаляти з раціону жири та вуглеводи не рекомендується.

Повинен мати також остерігайтеся надмірного споживання води, оскільки це може бути шкідливим. Може спостерігатися збільшення виходу сечі та втрата таких електролітів, як натрій або калій.

Останнім, одна з головних порад - не пропускати жодного прийому їжі. Бажано мати режим 5-разового прийому їжі, оскільки в іншому випадку ви будете голодніти між прийомами їжі і прийдете до наступного прийому їжі з найбільшою потребою їсти їжу.