Керол Джонстон, професор та заступник директора Програми харчування в Школі харчування та зміцнення здоров'я при Університеті штату Арізона, пояснює, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирами настільки популярна, наскільки дієва, і що люди, які повинні їсти втратити вагу. Ви дізналися про негативні побічні ефекти корсетів у своєму класі, навчальних днях. Поясні тренажери не дуже відрізняються, вони просто упаковані в милий маленький пакет із фантастичним маркетингом, і знаменитості витрачають занадто багато грошей на їх просування. Нарешті, випуск №3. Зменшення плям. Компанії, що тренують ремені, часто стверджують, що носіння їх обладнання допоможе вам зменшити жир з пояса. По-науковому, це фігня. Зменшення плям (зокрема, спрямованих на певні частини тіла для втрати жиру) неможливе. Ви не можете вибрати і вирішити, де втрачати жир. Подивіться на це дослідження (3), якщо випробовувані виконують вправи для живота, щоб зменшити жир на животі. Підсумок: Це не спрацювало. Ось ще одне дослідження (4), яке дійшло до того ж висновку.
Що ви можете зробити, це не усвідомлювати, що ваша дієта може контролювати, наскільки легко заснути і наскільки добре ви відпочили після пробудження. Часто люди страждають від надмірної ваги через неправильну дієту, орієнтовану на продукти, які швидко засвоюються і часто залишають вас голодними. Це означає, що ваше тіло постійно шукає високоенергетичну їжу як швидке виправлення, як жирну та солодку їжу, яка, як було встановлено, негативно впливає на якість сну.
Вирізання цих найгірших продуктів для сну допоможе вам потрапити у країну мрій, оскільки це збільшує ваш час, витрачений на фізичні вправи, які, як було доведено, допомагають запобігти станам здоров'я, що перешкоджають сну: діабет, серцево-судинні захворювання та депресія.
З неймовірними 12,5 грамами клітковини на чашку та антиоксидантами, що борються з хворобами, квасоля вже багато для них може зробити. Але тепер квасоля може додати до свого резюме ще один вражаючий подвиг: втрата ваги. Квітневе дослідження, проведене 173 чоловіками та жінками, показало, що дієта з високим вмістом клітковини і квасолею настільки ж ефективна, як дієта з низьким вмістом вуглеводів, коли мова йде про втрату ваги. Як додаткову цінність, результати також виявили, що особи, які дотримуються дієти, багатої на квасоля, мали кращий рівень загального холестерину та ЛПНЩ у порівнянні з тими, хто дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів. Інше дослідження показало, що в парі з нимкалорійність дотримуючись дієти, особи, які споживали 4 порції бобових на тиждень (нут, сочевиця, горох або квасоля), досягли більшої втрати ваги та відчули покращення деяких ліпідних панелей порівняно з такими після нього.калорійність дієта без бобових.
Потім я натрапив на одного друга, який колись був товстим і, здавалося, сильно схуд. Вона така худа! За її словами, вона схудла на 15 кілограмів. через 1/12 місяців. Я навіть грубіший за неї! Я запитав у неї секрет, і вона охоче сказала мені. Вона познайомила мене зі своїм хлопцем, БАЛЕРІНОЮ: Це блакитні таблетки, схожі на проносні засоби, прострочені. Це було разом із планом дієти, і я дотримувався його релігійно протягом 2 тижнів. Мені рекомендували випивати капсули протягом 30 хвилин. перед кожним прийомом їжі. Це є.
Побічні ефекти юнга: це так сильно пересушить горло, що вам доведеться забивати галони води. А оскільки вода очищає наш кишечник, то в результаті вам доведеться часто брати дурниці.
Найгірше те, що я так часто виходжу назустріч людям, професійно, як блогер, як власник бізнесу. І я такий невпевнений і невпевнений у собі, коли знаю, що виглядаю не найкращим чином. Тож я намагався з усіх сил прикрити одяг з довгими рукавами, такий як блейзери та вільні топи, щоб приховати свої жири:( І знаєш що? МОЇ ДРУЗІ ВСІ ТОНКІ, ВИСОкі та горіхові. Або два з трьох. Лол. Це робить я можу вам сказати, дивується моїй впевненості в собі. Бувають випадки, коли я справді ненавиджу себе і те, що бачу в дзеркалі.