Нузі, марципану чи традиційному роскону де Рейє важко встояти, але чи відомо вам, що робить кожного товстішим?

калорії

Час для ділового харчування, сімейних зустрічей, друзів та зворотного відліку Святвечір та Різдво що в більшості будинків перетворюється на ненажерливий марафон, підсолоджений різними різдвяними солодощами та десертами. Хто може їм протистояти? Фахівці рекомендують не зловживати цими висококалорійними калорійними бомбами. Помірність є ключовим, але, Чи знаєте ви, що робить кожну з цих солодощів жирною? Ми розповімо вам, які містять найбільше, і ті, що мають найменшу калорійність. Крім того, за допомогою відомого ендокринолога з Малаги Федеріко Сорігує, ми пропонуємо декілька вказівок, щоб виграти битву в масштабах цього святкового сезону.

Різдвяні солодощі (від менше до більше калорій)

Нижче ми докладно розповімо a таблиця складу їжі, більшість - від доктора Хосе Мате з Університету Гранади. Солодощі замовляються від найнижчої до найвищої калорійності на 100 грам продукту (і слід мати на увазі, що людина в середньому щодня приймає від 1500 до 2500 калорій).

Роскон-де-Рейес. Це, без сумніву, найменше калорій із широкого асортименту випічки цих фініків. Вони забезпечують близько 300 калорій на 100 грам. На порцію, приблизно 50 грам і без вершків чи іншої начинки, вам доведеться нарахувати близько 150 калорій.

Панеттоне. Це другий найменш відгодований продукт, близько 374 калорій

Смажені пампушки. 387 калорій.

Полворон з цільнозерновим борошном без цукру. 430 калорій.

Здобне печиво. 475 калорій.

Карамелізований мигдаль. 499 калорій.

Марципан. 503 калорії.

Нуга.Ще одна класика на Різдво. Калорійні відмінності між різними видами нуги невеликі. М'який мигдаль має трохи менше калорій на 100 грам: 533. Тверда мигдальна нуга без цукру, 525, тоді як тверда мигдальна нуга містить 515 калорій.

Традиційний полворон. Вони найбільш калорійні. На кожні 100 грамів вони містять близько 564 калорій. Або що те саме, якщо вага полворона важить від 30 до 40 грамів, якщо взяти три, ви спожили більше 500 калорій.

Хитрощі, щоб не набрати вагу

Ендокринний секретар Федеріко Сорігує наполягає на тому, що ми повинні їсти «з головою та мірою» і намагатися якомога більше дотримуватися середземноморської дієти навіть у свята. Поради не набирати вагу? Ми пропонуємо вам список для розгляду.

Контроль. Не зловживайте і не контролюйте калорійну їжу, особливо солодощі.

Компенсувати. Якщо після обіду ми присвятили собі велику данину, під час вечері ми можемо компенсувати це прийняттям овочів або фруктів. Наступного дня також бажано прийняти більш легку їжу.

Вправа. На наступний день після прийому ви можете робити деякі вправи, навіть якщо це гуляють по дві години за раз.

Чергування їжі. Різдвяні зобов’язання можна розподілити за часом, щоб день за днем ​​не дотримувались свят. Наше тіло буде вдячне нам.

Остерігайтеся алкоголю. Алкогольні напої відгодовуються, а також спричиняють розлад раціонального механізму контролю, і ми продовжуємо їсти більше, ніж потрібно, навіть коли ми вже ситі.

Низька калорійність. Це хороший варіант прочитати маркування різдвяних солодощів, щоб повідомити нас, що ви відгодовуєте. Ми навіть можемо придбати низькокалорійні продукти.