Жозефіна Гагельстром

Зі спекою тренажерні зали заповнюються, і ось тоді повертаються міфи про фітнес. Наприклад, якщо ви тепліші і більше потеєте, ви більше схуднете; або що якщо вони роблять більше повторень однієї і тієї ж вправи з меншою вагою, м’язи позначаються більше. Список можна продовжувати. І хоча аргентинці в це вірять фізичні вправи важливі для здорового життя, більшість - ні.

найпоширеніших

Дані беруть участь в опитуванні, проведеному Міжамериканським відкритим університетом (UAI) спільно з Megatlon, в якому вони запитували про важливість і частоту тренувань аргентинців та про те, скільки вони знають про міфи про фітнес. 60% респондентів сказали, що вправи важливі, але лише 42% роблять це. І хоча чоловіки практикуються три-чотири рази на тиждень, жінки в середньому займаються лише одним днем. Результати показують, що інформації все ще бракує.

1 "Чим більше у вас піт, тим більше жиру ви видалите". Це не тільки неправда, але може бути небезпечним для здоров’я. Незважаючи на це, це один із найслуханіших міфів. "Найбільше мене вражає те, хто приходить дуже тепло, тому що вони вірять, що таким чином вони можуть схуднути більше, і коли ви говорите їм про ризик фізичних вправ при високій температурі, вони лякаються, а наступного дня вони переходять до іншого екстремальний ", - говорить Мартін Етчалеко, відповідальний за бодібілдинг" Мегатлон ". Персональний тренер Даніель Тангона також насторожений, і каже, що «таким чином ви лише підвищуєте температуру тіла, утримуватимете тіло від охолодження і можете знепритомніти. Це божевілля, ви відчуваєте, що потієте, але тіло не може випустити воду ".

2 "Спінінг можуть виконувати лише попередньо навчені люди". Помилково, оскільки кожен може це робити, якщо це поступово та під наглядом. І хоча відсоток людей похилого віку вважає, що це правда, більшість опитаних відповіли правильно. “Все пов’язано з можливістю кожного з них та ступенем інтенсивності. Усі вправи повинні бути поступовими », - пояснює Етчалеко. Зі свого боку, Тангона додає, що «спінінг це чудово для початківців, середніх та просунутих. Найголовніше - це інтенсивність, тиск і сила, з якою це робиться, з цієї причини необхідно мати медичний контроль ".

3 "Серцево-судинні вправи використовуються для схуднення, тоді як бодібілдинг збільшує м’язову масу". Підробка. Це ще один з найбільш чутних міфів, але на думку професіоналів, певні вправи на опір можуть зменшити жирову тканину (жир) і збільшити м’язову масу, тому вага зберігається. За даними опитування, 53,1% вважають цей міф істинним. “Ви худнете, коли маєте хороший план харчування. Фізична активність вас підніме, але саме те, що ви їсте, змушує вас худнути », - пояснює Тангона.

4 "Плавання розслаблює м’язи і зміцнює силу". Підробка. Під час плавання вода надає опір, а м’язи виконують набагато чудову роботу. У цьому випадку жінки були правильнішими у своїх відповідях (56,7%), а чоловіки (56,7%) дотримуються міфу.

5 "Якщо ви довго робите ваги, а потім кидаєте, м’язи перетворюються на жир". Підробка. Це також один з найпоширеніших міфів; проте більшість респондентів відповіли правильно. "Ще одним дуже популярним міфом є ​​той, який говорить про те, що існує безпосередній взаємозв'язок між вправами на наступний день після того, як з'їли більше, щоб компенсувати", - говорить Етчалеко.

6 "Для нарощування м'язів потрібно робити багато повторень вправ з невеликою вагою". В ході опитування більшість людей вважають, що це правда; Однак вчителі Мегатлону стверджують, що для того, щоб м’язи були позначені, частина жирової тканини (жиру), яка їх покриває, повинна бути втрачена, і це залежить від калорійного балансу між споживанням їжі та витратами енергії.

7 "Щоб схуднути, потрібно бігати щонайменше півгодини, тричі на тиждень". Більшість вважає, що це правда, і існують дослідження, які підтверджують це. У будь-якому випадку, Світова організація охорони здоров’я встановлює, що вам потрібно тренуватися від чотирьох до шести разів на тиждень, пояснює Тангона, але завжди дотримуючись рівноваги. “У два-три рази інтенсивніше, а в інших двох - м’яке. Тіло росте в спокої, а не в тренуваннях », - говорить він.

8 "Ходьба - це повноцінне фізичне навантаження для людей похилого віку". У цьому випадку більшість людей, з якими проводились консультації, відповіли погано через відсутність інформації (більше 80% сказали, що це правда). Оскільки, хоча очевидно, що ходьба дуже хороша - у прогулянці в хорошому темпі використовується більше м’язів, ніж у бігу, важливо, щоб люди похилого віку також виконували гнучкість та силу.

9 "Живіт зменшений лише при черевному пресі". Підробка. Хоча м’язи зміцнені, це не обов’язково відповідає дійсності.

10 "Підтримка постійної гідратації життєво необхідна під час тренувань". Хоча більшість знає важливість питної води, невеликий відсоток опитаних (9,6%) заявив, що твердження було неправдивим.