Хто сказав, що для компенсації надмірностей Різдва потрібно голодувати?

десять

1. Волоські горіхи

Хоча все горіхи заслуговують глави з цього приводу прожиткового мінімуму, правда полягає в тому, що волоські горіхи є одним із зіркових продуктів завдяки їх легкому поєднанню. Насправді горіхи можуть стати інгредієнтом фетишу у ваших салатах, натертих зверху на тості або самостійно, як корисна закуска і заряджається енергією.

два. Авокадо

Авокадо - це один з продуктів, який не може бракувати в жодному збалансоване харчування. Для початку, оскільки він забезпечує ідеальні жири для нашого організму. Це правда, що через споживання калорій доцільно приймати його в першу чергу вранці (отже, «мода» на сніданок тости з оливковою олією та авокадо), але це також надає ситний ефект, тому в хвилини вакууму в шлунку, авокадо - хороший вибір. А також мало хто протистоїть його смаку!

3. Цілісний рис

Ставте міцно, але безпечно. Коричневий рис з овочами - найкращий варіант доповнити дієта без коливань. У кого не виникає трохи клопоту в перші дні, навіть тижні, плану схуднення? Викидати коричневий рис (по-справжньому цільне зерно, це важливо) у "голодні" дні - чудова ідея, щоб мати відчуття ситості.

4. В'ялена яловичина

Він служить шинкою Серрано або Іберійської шинки, але з набагато менше жиру і, як наслідок, з багатьма менше калорій. Чечіна - ідеальне доповнення до соте-грибів, квасолі з овочами, навіть французького омлету.

5. Куряча грудка

Біле м’ясо, низька калорійність І якщо ви можете вибрати курей з вільного вигулу, вільного вигулу, яких годують без ГМО і, по можливості, органічних, набагато краще. Куряча грудка, приготована на грилі, з кількома краплями олії, приправлена ​​і, якщо вам хочеться, навіть дощик свіжовичавленого лимона, є основним продуктом будь-якої дієта вартий його солі. І якщо ви супроводжуєте його трохи куркуми, суміш між цим видом і перцем є однією з так званих суперпродуктів з більшою кількістю властивостей для організму.

6. Пеіндичка чуга

Ще соковитіше курятини і дико смачний. М’ясо індички - це один з тих делікатесів, який ви можете собі дозволити повністю дієта. На відміну від поширеної думки, що холодне м’ясо індички є низькокалорійним (оскільки воно переробляється, що зазвичай містить, серед інших консервантів, сіль і цукор), свіже м’ясо індички на грилі є одним з кращих варіантів, якщо ви намагаєтеся скинути різдвяні кілограми.

7. Біла риба

І на грилі або запечені, з морепродуктами, овочами або картоплею. Біла риба - ще одна з них основи дієти, для свого низька калорійність, його великий харчовий внесок і тому, що він смачний! Хто може встояти перед гарним хеком на грилі з обсмаженими грибами?

8. Банани

Один з тих фруктів, які дають нам користь Постачання енергії. Банани - це хороший ранковий перекус, адже він допомагає нам енергійно пережити день. Окрім своїх харчових властивостей (банан є одним із найбільших джерел калію), це солодкий та смачний фрукт. Він також надає ситний ефект.

9. Пшеничні макарони

Знову базовий в будь-якому дієта. Для початку макарони є чудовим союзником, оскільки вони завжди є синонімом „насиченої їжі”, що змушує нас забувати, що ми сидимо на дієті протягом дня. З іншого боку, макарони чудово поєднуються майже з будь-чим, тому змінювати меню макаронами дуже просто. Макарони - це наш раціон, те, що джинси є нижньою частиною нашого гардеробу: ми не могли б жити без них!

10. Оливкова олія

Це, насамперед, наш зоряний союзник, коли стикаєшся з дієтою. Корисні жири, необхідні майже в будь-якій страві та з винятковим смаком.