медальйони

Курячі медальйони (низькокалорійний рецепт)

Курка дуже корисна, особливо якщо ми дбаємо про свій раціон, але ми повинні намагатися бути оригінальними з нашими рецептами, бо інакше і завжди на грилі це може бути нудно. Курячі медальйони - це просто суміш овочів і спецій, але це додасть грудям інший штрих, який вам напевно сподобається.

я пам'ятаю вас інші рецепти надзвичайно проста курка, вже поділена в блозі, щоб курка нам не нудила!

Цей спосіб виготовлення курячих медальйонів Це найлегше, здорове і найлегше, що ми можемо зробити. Тисячі варіантів, але я відмовився від борошна або інших інгредієнтів, які використовуються для ущільнення ... легкий і швидкий варіант виготовлення. Ви смієте?

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 куряча грудка
  • Половина червоного болгарського перцю (велика)
  • 1 італійський зелений перець
  • Половина цибулини
  • Спеції за смаком: сіль, чорний мелений перець, копчена червона паприка або паприка, а також суміш спецій, яку я маю під назвою барбекю, а також гвоздику, більше паприки, шавлії та орегано

ПРОЦЕДУРА (7 курячих медальйонів)

  1. Подрібніть груди
  2. Подрібніть або дрібно наріжте овочі
  3. Змішайте разом з яйцем та спеціями, які вам найбільше подобаються (я вказую інгредієнти, які я використовував)
  4. Залиште в холодильнику на годину, щоб м’ясо ущільнилося
  5. Зробіть медальйони і поставте в розігріту до 180 градусів духовку приблизно на 25 хв. (У 15 спостерігайте, як це відбувається, і обертайтеся, щоб вони підрум’янилися з обох сторін)

** Кожна піч має свою потужність, настільки керовану, щоб вона не горіла і не підлаштовувалася під ваш час.

Не кажіть мені, що це не надто простий рецепт. Щоб піклуватися про себе та харчуватися різноманітно протягом тижня, не потрібно багато часу чи великих деталей.

Курячі медальйони - занадто простий рецепт, але я люблю ділитися ним, щоб дати вам ідеї та натхнення, оскільки іноді ми звикаємо робити вдома завжди однакові рецепти, які працюють для нас, але це значно обмежує репертуар ...

Скажи мені, що ти думаєш. І якщо вам сподобалось і ви ділитесь ним, тоді краще, ніж краще!

Великі обійми від Кармели і до зустрічі в Блозі .