Є кілька рекомендацій різних експертів виглядати чудово і тримати живіт твердим цілий рік, а не лише влітку.

Хоча цього року зима дала нам кілька додаткових днів, щоб одягнути пальто, літо вже не за горами, і дуже скоро настане час одягнути одяг, який виявить надмірності попереднього року.

плоский

Однак є Десять рекомендацій різних експертів виглядати чудово і тримати рівний живіт круглий рік, а не лише влітку.

1. Уникайте газованих напоїв.

Газовані напої, навіть якщо вони не містять цукру або калорій, можуть викликати запалення живота і накопичення повітря в області живота.

2. ЇСТЬ МЕНШЕ ЯСНИ

Жувальна гумка, навіть якщо вона не потрапляє всередину або містить цукор, є ворогом плоского живота. Під час жування тіло набирає повітря, через що шлунок набрякає і відчуває себе дуже незручно.

3. НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ СОЛОМКИ

Як і жувальна гумка, використання соломки для пиття призводить до набрякання тіла та поглинання великої кількості повітря разом з рідиною.

4. БЕЗ ЗАСОЛОДИТЕЛІВ

Більшість підсолоджувачів, які використовуються для заміщення цукру в напоях, солодощах та десертах, дуже важко засвоюються. Тому ці речовини є одними з основних причин поганого травлення та здуття живота.

5. МАЙТЕ БІЛЬШЕ ФРУКТІВ І МЕНШЕ ШЕЙКІВ

У всіх планах харчування рекомендується вживати щонайменше п’ять шматочків фруктів на день, але слід враховувати, що фрукти, оскільки вони багаті клітковиною, містять і цукор. Тому, приймаючи фруктові смузі, клітковина руйнується, а що залишається - це глюкоза.

6. БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ ДЕЯКІ САЛАТИ

Деякі інгредієнти, які зазвичай використовуються у здорових стравах, можуть здути живіт: серед інших кольорова капуста, брокколі, квасоля або квасоля. З цієї причини шеф-кухар готелю Barceló Illetas Albatros, Альфонсо Гарсія, рекомендує, щоб `` щоб дієта не спричиняла протилежного ефекту від бажаного, найкраще вводити їх потроху в щоденні страви ''.

7. БЕРІТЬ БІЛЬШЕ ВОЛОКНИ

Клітковина дуже важлива для підтримки травної системи, тому її не може бракувати у здоровому харчуванні.

8. ЇЖИТИ ПОВІЛЬНІШЕ

У війні проти накопичення повітря в шлунку звичка приймати їсти повільніше, добре пережовувати їжу і не ковтати їжу. Це дає вам відчуття ситості, і ви уникаєте переїдання.

9. НАПИТИ БАГАТО ВОДИ

Достатня кількість води на день забезпечує нормальну роботу травної системи та запобігає затримці рідини, яка накопичується в черевній порожнині. Дієтологи рекомендують випивати не менше двох літрів води на день.

10. ПРОГУЛЮВАННЯ, БІГАННЯ ТА ПЕДАЛІЗАЦІЯ

Щоб метаболізм не сповільнювався, важливо підтримувати щоденні фізичні навантаження. Зі свого боку, спеціаліст з фітнесу готелю Barceló Hamilton Menortca зазначає, що "одним із способів залишатися активним є включення щоденних прогулянок або використання велосипеда замість того, щоб їхати автобусом, наприклад". В ідеалі займіться деякими видами діяльності, які прискорюють пульс і стимулюють спалювання жиру принаймні 30 хвилин на день.