порад
З поверненням до звичного режиму всі ми хочемо їсти краще, займатися спортом і чому б не втратити пару кілійо. Мій випадок не є винятком, цього 2018 року я запропонував відновити здоровий та збалансований спосіб життя, і я йду на це! Ось чому я хочу поділитися з вами деякими порадами, яких я дотримуюся. Я також хочу скористатися цією нагодою, щоб нагадати вам, що диво-дієти з вмістом менше 1000 калорій та добавки, які обіцяють скинути 10 кг за місяць, НЕБЕЗПЕЧНІ. Дуже важливо, щоб ми добре харчувались, і щоб наш організм отримував усі необхідні нам поживні речовини, а чому б і ні, щоб ми отримували задоволення від їжі, яка користь, якщо ми не матимемо сил закінчити день або якщо ми будемо лише думайте про шоколад 24/7?

5 порад щодо складання очисної дієти, детоксикації організму та покращення збалансованого способу життя

1) Випийте 2 л води, чаї та настої

Почнемо з основ, нам потрібно пити рідину, щоб злити і вивести токсини. Важливо випити принаймні 2 л води, але іноді це дещо нудне завдання. Я любитель зеленого чаю з лимоном або хвощем. Я прийняв рішення зменшити споживання кави після спостереження впливу на свій організм (* 5). У кількох дослідженнях також було показано, що печінка займає більше часу для переробки кави, тому для переробки інших продуктів їжі знадобиться більше часу, а також з цього приводу, доктор. Perricone рекомендує уникати цього і пити чай під час детоксикаційної дієти. Ще один варіант питної води - створити власний лимонад. Я роблю це, додаючи сік лимона і пару столових ложок сиропу агави, можна також додати м’яту або інші фрукти, холодно це смачно!

2) Уникайте білого борошна

Якщо ви перестанете думати про все, що ви їсте, складене з білого борошна, ви збираєтеся галюцинувати! Будь-які види макаронних виробів, хліб, випічка ... Перероблене борошно організм отримує як цукор, буквально цукор. Першим кроком є ​​зміна будь-якої їжі на борошно для цільної пшениці. Тоді ви зможете дослідити, які види борошна існують, яка з них вам найбільше подобається, борошно з цільного спельти, цільне житнє борошно. Я знайшов житній хліб з волоськими горіхами, який дуже смачний! Асортимент свіжих макаронних виробів, виготовлених з овочевою борошном, також є дуже хорошим варіантом, є спіралі сочевиці, гороху ... Ми замінимо майже не усвідомлюючи оброблену борошно на значно здоровіший.

3) Уникайте оброблених продуктів

Уникайте всіляких оброблених продуктів, намагайтеся готувати вдома зі свіжими продуктами. Введіть більше фруктів та овочів та зменшіть споживання м’яса та молока (особливо м’ясної та молочної промисловості). Вони є продуктами, що виробляють кислотність, а також завантажені консервантами та гормонами.

4) Ви можете допомогти собі доповненням

Поки це природно. Я стежу за програмою Arkodiet Clean & Pure, харчова добавка, що поєднує пробіотики та рослини, які допомагають відновити флору кишечника та сприяють очищенню товстої кишки. Він ідеально підходить для виведення токсинів і є в аптеках. Це дуже просто, оскільки вам потрібно приймати лише дві капсули в кінці дня, і це чудово.

5) Повільне життя

Збалансований спосіб життя вимагає 7 годин сну і правильного управління емоціями та повсякденних обов’язків. Це здається безглуздо, але пошук балансу між щоденними зобов’язаннями та зміною того, що сприйняття рутини дуже допомагає змінити спосіб життя.
(*) Стрес або надлишок кави підвищують рівень кортизолу, а підтримка їх у високому стані протягом тривалого часу безпосередньо впливає на якість шкіри, настрій, травлення і навіть вагу.

Ви також ведете здоровий спосіб життя? Ви зазвичай займаєтесь спортом або детоксикаційними дієтами? Скажи мені свої поради!
Величезний поцілунок, ми читаємо дуже скоро.