Рік для всіх закінчився, і студенти, і студенти, і студенти готуються до остаточних зусиль, останніх іспитів року, які можуть врятувати нас від циклу. Оскільки в Aweita ми завжди думаємо про вас, сьогодні ми пропонуємо вам список із 10 порад їжа так що ви оптимально працюєте в іспити. Тож розслабтеся!

порад

Розклад №1:

Їсти слід кожні 3 або 4 години, так ви відчуєте підбадьореність. З іншого боку, уникайте або зменшуйте споживання жирів та цукру перед тим, як здавати іспити, і споживайте фрукти та овочі з високим вмістом білка, оскільки вони допоможуть вам запобігти втомі.

# 2 Концентрація:

Є кілька продуктів, які допоможуть вам концентрат, це риба, тунець, яйце, чорниця, ананаси, банани, волоські горіхи, мигдаль, всі види цільнозернових злаків, овес та зародки пшениці.

# 3 Алкоголь:

Уникайте вживання алкоголю в дні, що передують іспитам. Алкоголь викликає лише втому, головні болі та дискомфорт, ті самі, що погіршують інтелектуальну діяльність.

# 4 Морепродукти:

Не помиліться з нами, вам потрібно не їсти морепродукти, а навпаки, слід уникати їх. Уникайте сирої риби, а також суші, оскільки це може спричинити шлунково-кишкові проблеми.

# 5 Шоколад:

Порція або шматочок шоколаду допоможуть збільшити потік крові через ваш мозок. Завжди пам’ятайте, що вживання шоколаду - це отримання негайної енергії. Бажано споживати трохи шоколаду перед іспитом завдяки флавоноїдам, що стимулюють концентрацію. В ідеалі шоколад має високий відсоток какао, а також низький вміст жиру та цукру.

# 6 Смажена їжа:

Чи планували ви щось швидко з’їсти, щоб не витрачати час під час навчання? Ну ні, це погана ідея, ви повинні забути про фаст-фуд принаймні за день до іспиту; ці продукти мають багато калорій і спричиняють зміни при засипанні, а також болі в животі, що в підсумку вони доставлять вам лише дискомфорт, оскільки вони не дозволять вам зосередитись або виконати належну роботу.

# 7 Кава:

Загальноприйнято, що під час іспиту, а точніше, напередодні ввечері, ви несете в кімнату свої кавові патрони, щоб прокинутися, навчаючись, - це погана ідея. Пам'ятайте, що ви повинні поміркувати себе, все, що надлишкове, погане, споживання чаю та кави не повинно бути занадто великим, оскільки це матиме контрпродуктивний ефект, і замість того, щоб допомогти вам пройти, це зробить вас більш тривожним і дратує ваш шлунок. Що рекомендують фахівці, це приймати інші настої, такі як жирний жир, валеріана, ромашка, грошовий корінь та липа, оскільки вони мають заспокійливий ефект, який допоможе вам зосередитися і, очевидно, зберігати спокій.

# 8 Вода:

Всі фахівці рекомендують вживати воду, і вони не роблять це даремно. У часи більшого попиту, наприклад, на іспитах, слід випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Ця кількість також включає настої та соки без цукру. Яким буде позитивний ефект від цього? Це допомогло б вам краще зосередитися і залишатися зволоженим.

# 9 Сніданок:

Акцентуйте увагу на найважливішій їжі дня, ми рекомендуємо вживати хліб, вівсянку, крупи, яйця, курку, шинку або індичку, молоко, йогурт, сир та натуральні фрукти, оскільки вони допоможуть у профілактиці втоми та втоми.

# 10 Обід:

Обід повинен бути легким, і дуже важливо, щоб вони містили білок. Ми рекомендуємо вживати рис, локшину, цільнозернову кіноа, овочі різних кольорів.