Хребетний стовп складається в основному з хребців, дисків та спинного мозку. Це головна вісь людського тіла і на яку падають усі негативні наслідки шкідливих звичок. Більшість з нас сприймають як належне, що такий міцний та гнучкий каркасний вузол не може бути пошкоджений, але це не так. Біль у спині - одна з основних причин лікарняних у нашій країні і друга за частотою причина медичної консультації, лише перевершена на головний біль. Кожен четвертий іспанець страждає від болю в шийній або поперековій області, згідно останнього європейського опитування здоров’я в Іспанії.

порад

так, добре, біль у спині може бути наслідком дегенеративних захворювань, травм або ударів, Хав'єр Санчес, лікар-експерт Сінфа, пояснює, що це може бути спричинено й іншими причинами: «Часто, біль походить від шкідливих звичок, які ми повторюємо знову і знову у нашому повсякденному житті, наприклад, неправильне сидіння або ходьба з невідповідною позою. Це також може бути спричинено стрес або м’язова втома ".

Люди з надмірною вагою, вагітні жінки, ті, хто регулярно працює з надмірною вагою, або ті, хто проводить багато часу стоячи на своєму робочому місці, - це ті, хто найбільше отримує бюлетенів із дискомфортом у спині або навіть викликати якесь захворювання в області попереку або шийки матки. “Хоча вони можуть вплинути на будь-кого, особливо з четвертого десятиліття життя. Окрім того, воно, як правило, набуває хронічного характеру у людей похилого віку », - додає Санчес.

Запобігати, перед стражданням

У багатьох випадках, Полегшити біль у спині можна природним чином за допомогою масажу або прикладання тепла до ураженої ділянки, але якщо біль зашкалює, необхідне введення такі ліки, як знеболюючі засоби, протизапальні засоби або міорелаксанти, так, завжди під наглядом лікаря. Однак правда, що в цьому випадку найкращим ліками є профілактика. Дуже важливо знати, що постійне правильне положення запобігає болю і не перероджується у великі проблеми.

Ось як згадує експерт Cinfa, «потрібно уникати травм та болю, оскільки вони переходять у хронічну форму, оскільки це може значно погіршити якість життя. З цієї причини, крім того, що ми дбаємо про свою вагу та фізичний стан, це так досягнення належної постуральної гігієни під час роботи, ходьби, підйому або сну є важливим. Наприклад, така проста звичка, як вертикальна ходьба, може врятувати нас від хронічного болю в спині ".

Поради щодо догляду за спиною

Від компанії Cinfa вони пропонують ряд вказівок, яких слід дотримуватися, щоб уникнути болю в спині: