Як і в інших сферах життя, їжа в старості може бути проблемою. По мірі того, як вік прогресує, здатність сприймати смакові рецептори стає нудною, ліки не роблять хорошого апетиту, і навіть проблеми із зубами можуть посилити анорексію.
Втрата апетиту, особливо якщо супроводжується хворобою, може призвести до того, що організм не отримує достатньої кількості поживних речовин.
Не всі отримують однакову стратегію, тому ось десять порад дієтологів для стимулювання апетиту.
1. Їжте улюблені страви
Якщо у вас є проблеми з отриманням достатньої кількості калорій, не хвилюйтеся про загальні правила харчування. Ми їмо його і скільки завгодно. Може прийти шоколадне молоко або навіть морозиво.
2. Їжте в компанії
Якщо ми все ще так добре вміємо готувати, нам просто не хочеться, запросіть друга чи сусіда в подібній ситуації. Їжа не тільки з метою їжі, але і гарний час, щоб підтримувати зв’язок.
3. Перекусити цілий день
Можливо, наш апетит просто зникає під час їжі. Краще їсти менше кілька разів, ніж їсти більше в звичайний час. Перекуси також підвищують апетит.
4. Спробуйте нові смаки
Якщо апетит знижується через втрату чутливості смакових рецепторів, не дивно, що думка про їжу не викликає у нас гарячки. На цьому етапі бажано розширити вибір або експериментувати з уловами, які ви раніше не пробували. Вживання заборонених раніше закусок також може бути рішенням.
5. Приправте їжу
Не дивно, що у нас немає апетиту, коли смаки нудні. Додайте в йогурт нові, незвичайні спеції або фрукти, а барвисті фрукти та овочі також апетитні.
6. Їжте якомога більше калорій
Якщо ми худі, ми можемо сміливо переходити від нежирного молока до жирного. Додайте більше їжі, тобто вершкового масла або оливкової олії до їжі, можливо сиропу до соків. Це, звичайно, не застосовується, якщо хтось хворий на цукровий діабет, має звуження судин або має зайву вагу.
7. Спробуйте поживні напої або рідку їжу
Їх легко споживати, і насправді не потрібно боятися втратити апетит. Дослідження показують, що дієти насправді підвищують апетит.
8. Пийте багато рідини
Зневоднення також зменшує апетит, тому пийте якомога більше, бажано напій, що містить калорії, фруктовий або овочевий сік або солодкі безалкогольні напої.
9. Купуйте напівфабрикати, очищені від шкірки
Літнім людям також корисна заморожена, гальмована або очищена зелень. Пам’ятайте, що ми не завжди свіжі, як ми думаємо, свіжий заморожений шпинат, наприклад, містить набагато більше корисних речовин і вітамінів, ніж той, який в’яне на ринку вже кілька днів.
10. Замовляйте їжу вдома
У багатьох місцях також організовують доставку додому для людей похилого віку, скористаємось нагодою!
- Запаморочення Різні причини, різні симптоми Запаморочення - InforMed Medical and Lifestyle Portal
- Чи руйнують овочі в мікрохвильовій печі Здорове харчування - Інформаційний портал про медичний та побутовий спосіб життя
- Салати для дієти для гурманів - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- Дієта міцних консервантів - Інформаційний портал про медичний та побутовий спосіб життя Саліцил, Національне управління харчових продуктів та медикаментів
- Дієта весняного голодування - Інформед Медичний портал та Портал способу життя Піст