Мікі, читач eldiario.es, пише нам наступний запит в електронному листі: "Останнім часом я переживаю період значного робочого стресу, який призвів до проблем із запорами, тому я був би вдячний, якби ви підказали мені дієту, яка допомогла б мені сходити в туалет, в ідеалі вранці, перед тим, як піти в робота, тепер коли стара приказка про "каву, сигару та глиняну ляльку" для мене не працює ".

вашого

Запор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють його

Дізнайся більше

Більше ніж дієта, ми пропонуємо Мікі серію натуральних продуктів, які цілком можуть бути в нашому холодильнику, і що більше, ніж боротьба із запорами в середньостроковій перспективі, вони стимулюють рухливість останнього відділу кишечника., тобто товста кишка і пряма кишка, що полегшує евакуацію. Про профілактичну дієту проти запорів ми публікуємо у ваш день Десять продуктів для боротьби із запорами, а також запор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють йогоЗапор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють його.

1. Кава

Кава може не спрацювати для Мікі через стрес, оскільки ця варка виявилася потужним проносним. Так розкрито дослідження, опубліковане в журналі Gut, від Британського гастроентерологічного товариства. Сотні підлітків зробили ендоскопію після вживання кави, і було встановлено, що рухи товстої кишки та прямої кишки значно зросли.

2. Сливи

Причиною того, що слива була ще одним великим послаблюючим засобом, є причина особливо у присутності сорбітунаявність сорбіту, цукрового спирту, який наш метаболізм поглинає з деякими труднощами, і який переходить у кишечник, де він діє як пребіотик, а також стимулює стінки товстої кишки. Насправді, надмірне вживання сорбіту викликає діарею. Крім того, слід розраховувати на наявність харчових волокон.

3. Рис

інжир, інжир та кабрагіго вони поєднують присутність сорбіту з харчовими волокнами, які набрякають, поглинаючи воду і викликаючи збільшення стільця в об’ємі, що значно полегшує транзит.

4. Груші та яблука

Чи це так у ситуації, подібній до інжиру та сливи: сорбіт і багато клітковини, тому Мікі, можливо, повинен супроводжувати каву одним із цих фруктів.

5. Спаржа

На додаток до його насиченості розчинною клітковиною додаються нерозчинні волокна волокон, які очищають кишечник і надають об’єм стільцю, оскільки тиснуть на кишечник, що призводить до збільшення перистальтичних рухів. У них також є сорбіт. Це дійсно як для білої, так і для зеленої спаржі.

6. Зелена квасоля

Вони поєднують клітковину з сорбітом і присутність інших цукрів, які також є проносними. Може здатися дивним говорити про них на сніданок, але вони є частиною японського сніданку, можливо, саме з цієї причини.

7. Вівсяні пластівці

Вони можуть бути не в нашому холодильнику так часто, але це не зашкодить пам’ятайте про них, якщо у нас виникнуть проблеми з евакуацією, Хоча вам доведеться приймати їх у правильній мірі, оскільки вони сильно набрякають водою і можуть викликати кишкові рефлекси, які важко контролювати. Ми можемо просто поєднати їх з водою, додати в йогурт, з молоком тощо.

8. Банан

Справді, серед багатьох достоїнств банана полягає в стимулюванні рухів кишковому, як завдяки вмісту клітковини, який досягає 1 граму на шматочок, так і наявності пребіотичних цукрів, які стимулюють флору кишечника та мають послаблюючу дію.

9. Ківі

Його великий внесок у клітковину містить ківі 5 грам клітковини на кожні 100 кілокалорій- роблять його проносним з перших рук, особливо завдяки легкій засвоюваності, яка змушує його негайно переходити в кишковий тракт.

10. Солодка

Серед інших властивостей солодки, таких як боротьба з гіпотонією [Читай гіпотензивний засіб: десять продуктів для боротьби з низьким кров'яним тиском], є її послаблююча сила. Хоча, як ми пояснювали в його часи в Десять достоїнств (і велика небезпека) регулярного вживання солодки, Ви повинні споживати цей корінь, або в даному випадку його настої, як міру. Однак вони можуть стати гарною заміною кави для Мікі.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Мікі, читач eldiario.es, пише нам наступний запит в електронному листі: "Останнім часом я переживаю період значного робочого стресу, який призвів до проблем із запорами, тому я був би вдячний, якби ви підказали мені дієту, яка допомогла б мені сходити в туалет, в ідеалі вранці, перед тим, як піти в робота, тепер коли стара приказка про "каву, сигару та глиняну ляльку" для мене не працює ".

Запор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють його

Дізнайся більше

Більше ніж дієта, ми пропонуємо Мікі серію натуральних продуктів, які цілком можуть бути в нашому холодильнику, і що більше, ніж боротьба із запорами в середньостроковій перспективі, вони стимулюють рухливість останнього відділу кишечника., тобто товста кишка і пряма кишка, що полегшує евакуацію. Про профілактичну дієту проти запорів ми публікуємо у ваш день Десять продуктів для боротьби із запорами, а також Запор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють йогоЗапор: десять продуктів, що знижують його, і ще десять, які підкреслюють його.