Сидячи в офісі, але також стоячи в колонах або навіть спати занадто багато, кажуть експерти.

десять

Ми всі хочемо жити довше і здоровіше, але навколо нас є багато прихованих небезпек, про які ми навіть не підозрюємо. Погляньте на діяльність, яку ми робимо майже щодня, яка скорочує наше життя.

1. Сидіння
Погана новина для так званих "офісних щурів", м'яко кажучи, для всіх нас, хто рухається великою частиною комп'ютера. Навіть якщо ви регулярно займаєтесь спортом, тривалі періоди без фізичних навантажень шкідливі для здоров’я. У минулорічному дослідженні, опублікованому в журналі BMJ Open, стверджується, що ті, кому вдається упереджено сидіти менше трьох годин на день, можуть насолоджуватися на два роки довше, ніж інші.

2. Занадто багато сну
Недолік сну шкодить нашому здоров’ю (крім набору ваги), але, здається, занадто багато сну може бути настільки ж небезпечним. Огляд досліджень сну показує, що люди, які сплять більше дев'яти годин на день, мають на 41% вищий ризик розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто спить в середньому від 7 до 8 годин.

3. Подивіться на екран
Дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу кардіологів, стверджує, що якщо ви проводите за екраном більше чотирьох годин на день (а це може бути телевізор або комп’ютер), ризик серцевого нападу або поразки зростає до 113% . інше дослідження показує, що якщо ви зможете перекосити цей час менше ніж на 2 години на день, ви можете розраховувати на додаткові 1,4 року життя.

4. Прийом ліків без рецепта
Прийом ліків, якщо ви не хворієте, наприклад, для сну або тривоги, може зменшити тривалість життя. У 12-річному дослідженні, опублікованому в Canadian Journal of Psychiatry, дослідники виявили, що люди, які не приймали ліки, мали на п'ять відсотків нижчу смертність.

5. Відсутність почуття гумору
Сміх має ряд переваг для здоров’я - він допомагає запустити імунну систему, зменшує стрес та регулює емоційне самопочуття. І це спалює калорії.

6. Стоячи в колонах
На додаток до реального часу, який ми витрачаємо стоячи в колонах, це також забирає час, так би мовити, суджений для проведення на землі. Вчені підрахували, що люди, які стоять у запорах більше 30 хвилин на день, вмирають швидше за інших. Ну, можливо, пора витягнути велосипед.

7. Стрес
Ми всі знаємо, що стрес не є добрим і знижує імунітет. Але недавнє дослідження, опубліковане Бюро (США) Національної академії наук, свідчить про те, що стрес може навіть пошкодити ДНК. Порівнюючи ДНК людей, які живуть в умовах постійного стресу та відпочивають, вони виявили, що вони мали коротші теломери - частини, що захищають і з'єднують кінці ниток ДНК.

8. Безшлюбність
Секс дуже корисний для нашого здоров'я. Це не тільки знімає стрес і спалює калорії, але навіть може продовжити життя. Дослідження Університету Дьюка показало, що жінки із задоволеним статевим життям живуть в середньому майже на вісім років довше. В іншому дослідженні зазначається, що у чоловіків із більшою кількістю оргазмів смертність зменшується вдвічі.

9. Погане харчування
І ми маємо на увазі дієту з низьким вмістом поживних речовин, багато напівфабрикатів, червоне м’ясо з нестачею фруктів та овочів. На думку вчених, це головним чином пов’язано з ризиком серцево-судинних захворювань та раку.

10. Уникання людей
Ізоляція та самотність руйнують наше тіло, а також постійні стреси. Дослідження Макартура про успішне старіння показує, що люди, які зустрічаються з друзями та родиною, живуть довше, ніж самі.