Коли ми їдемо у відпустку, ми завжди готові ще трохи натиснути на машину, зробити зловживання і врешті-решт трохи забути про обмеження, що накладаються щоденним раціоном. Калорії займають заднє місце.

Ми завжди повторюємось: що за біса; Ми у відпустці. Корабель - це фантастичний спосіб подорожувати, відпочивати, насолоджуватися і там гастрономія, як правило, особливо хороша, навіть якщо це загалом судноплавні компанії. Однак послідовність прийому їжі та напоїв та споживання калорій, як правило, висока, що призводить до того, що в середньому ми повертаємось із зайвим багажем: зазвичай, як мінімум, пару кілограмів. Я не кажу, що нам доводиться жертвувати собою, але можна повною мірою насолодитися відпочинком, не повертаючись додому із зайвою вагою.

Сенс цієї статті не в тому, що ви забуваєте всі смаколики, які вони вам подарують, а в тому, що ви розумно навчитеся насолоджуватися, не набираючи ваги. Я викладаю 10 основних рекомендацій, щоб залишатись у вазі під час круїзу.

способів
1.- Посоліть цю страшну стихію. Справа не в тому, що сама сіль відгодовує, але, як правило, це приправа, яка перекриває всі гастрономії кораблів. Існує кілька міських легенд, для яких вона використовується без обмежень: одна з них полягає в тому, що кухня великих кораблів зазвичай досить промислова, не готується до хвилини, і в неї грають із процесами заморожування та розморожування, мікрохвиль, великих кількості та заготовок за кілька годин наперед, а це означає, що інгредієнти, навіть якщо вони хорошої якості, не надходять до столу в оптимальному стані.

Якщо ми не маскуємо велику частину інгредієнтів сіллю, соусами та іншими приправами, страва, як правило, м’яка. Сіль затримує рідину і, отже, робить вас товстим, але є ще одна важлива причина. Чим більше солі додається в їжу, тим смачнішим ви будете. Значна частина круїзів не включає напоїв, що означає, що ви завжди будете охочіше замовляти більше напоїв і що компанія заробляє готівку. Запитуйте страви з низьким вмістом солі та з невеликими складними розробками. Ваше тіло це оцінить.

Габріель С. Дельгадо С.

2) Алкоголь Це ще один момент, який значно збільшує вагу в круїзі. Йдеться не про те, щоб взагалі нічого не спробувати, а про контроль споживання. Не позбавляйте себе вина до їжі, але я намагався передати половину склянки і заважати офіціанту наповнювати ваш келих знову і знову.

Не думайте, що безалкогольні коктейлі можуть змусити нас тримати лінію. Не; анітрохи, якщо вони не містять алкоголю, вони будуть завантажені сиропами, цукрами, штучними фруктовими соками, які в підсумку шкідливі. Келих шампанського, хорошого вина чи безалкогольного пива набагато кращий за величезні коктейлі з яскравими кольорами, які приховують велику кількість цукру.

3) Міф про десерти без цукру. Вони можуть підходити діабетикам, оскільки не містять цукру. Але нехай вас не обманюють; Що робить десертний жир не тільки цукром, але борошном, вершками та маслом, що робить десерти без цукру справжніми калорійними бомбами. Йдеться не про припинення прийому солодощів, а про дозування їх і, перш за все, про те, щоб замовити такі, які є невеликими або у невеликій кількості. Намагайтеся приймати їх лише один раз на день і замінювати їх, в інший час їжі, сорбетами, йогуртами, фруктами та іншими більш легкими десертами, такими як желе.

4) Мертві калорії одна з найбільших небезпек Шкода не в самій їжі, а в вживанні між тарілкою та тарілкою десятків кілограмів хліба, який завжди теплий і часто приносить офіціант.

Уникайте і дозуйте хліб, або, бажано, повністю вилучіть його з їжі, оскільки це зазвичай супроводжується смачним натуральним вершковим маслом, яке кладуть на стіл. Перекусити хлібом та маслом може бути настільки ж калорійним, як і сама їжа. Слідкуйте за акомпанементами. Важливим є картопля фрі, макарони, рис. Об’єднайтеся до м’яса, риби, що готується на грилі, та овочів, приготованих природним шляхом.

6) Стартери: стережись. Навіть якщо ви пробуєте фірмові страви, у ресторанах уникайте серії закусок, які зазвичай готують з маслами, кремами, вершками та сирами. Також уникайте надмірного споживання вуглеводів вночі, таких як макарони, наповнені бешамеле, кремами та сирами. Макарони з морепродуктами однаково смачні та більш травні. Намагайтеся споживати часті салати; але будьте обережні з заправками, які можуть мати сири, креми, такі як салат Цезар та інші, що мають такі елементи, що суперечать, як горіхи, грінки та інші добавки з великою кількістю калорій, такі як смужки смаженого бекону.

7) Секрет у маленьких порціях Ви можете спробувати багато страв, але не обов’язково все меню. Риба, молюски, тарілки, салати та овочі повинні бути присутніми особливо в супроводі. Ми повинні зосередити свою увагу на одній страві під час обіду, не намагаючись взяти весь фуршет, і спробувати все, але на десертних тарілках. Це була свята рекомендація дієтолога Гранде Ковіана. Вода є чудовим союзником як очищувача.

8) Народний тренажерний зал . Кажуть, що тренажерний зал - це місце на кораблях, яке всі пасажири просять при посадці і забувають про це, щойно корабель відпливає. Намагайтеся використовувати його якомога більше, не роблячи великих вправ і зусиль.

Як я вже говорив на початку, ви перебуваєте у відпустці і вам не вдасться. Але я насолоджувався іншими більш грайливими видами діяльності; регулярно користуватися басейном, кілька разів ходити по палубі, брати участь у спортивних заходах на кораблі або просто обійти судно вгору і вниз по сходах. Прогулянка на берегових екскурсіях.

9) розпочати день правильно. Ми знаємо, що кораблі, як правило, мають англосаксонську національність або, в будь-якому випадку, ковбаси з беконом, ковбаси тощо Не починайте ранок з таких твердих страв, а поверніться до середземноморської дієти, а типово іспанський сніданок, що містить щонайменше фрукти та трохи круп, поєднують із цільнозерновим хлібом. Випічка - це не ваш ворог, вона повинна взяти повну тарілку.

10) Гастрономічні події . Не ходіть до всіх них; Здорова і різноманітна дієта повинна містити або включати п’ять прийомів їжі, помірними порціями. На човнах, якщо ми їдемо на кожен гастрономічний захід, ми можемо їсти 7 або 8 разів на день. Включаючи закуски біля басейну, післяобідній чай, опівночний фуршет. Чи справді нам потрібно їсти торти опівночі в буфеті перед сном? Чи потрібно завантажуватись тортами під час чаю чи закуски? Чи потрібно нам туситися біля басейну і постійно їсти піцу, гамбургери або морозиво? не зовсім.

Як загальну пораду, але завжди попередньо звертаючись до лікаря, існує ряд дієтичних продуктів, які блокують вуглеводи, жири або їх поєднання. Зазвичай вони очищають, як Обеграс, і є додатковою допомогою при споживанні більше калорій, ніж потрібно. Зазвичай вони пропонують поглинання елементів 50%.

І не будь одержимий. Просто розважливість, але насолоджуйтесь.