Регулярне саунування має стати частиною життя кожної дорослої людини, як і фізичні вправи або робота. Ця корисна для здоров'я процедура, перевірена роками, сприяє позитивному стану людського організму. Він впливає на шкіру, підтримує серцево-судинну систему, опорно-руховий апарат і, звичайно, здатний розчиняти розум і психіку на додаток до дихальних шляхів. Якщо ви почнете сауну сьогодні, незабаром ви можете помітити поліпшення захисних сил свого тіла та зміцнення організму. І це все ще не все!

чому

Хвороби, страх!

Саунування не має бути звичкою лише у зимові місяці. Тільки за допомогою звичайних саун суглоби прогріваються, підвищують стійкість організму на тривалий час і детоксикують організм зсередини. Навпаки, відвідування сауни не рекомендується хворим людям, які борються з важкою хворобою або простою застудою. Завжди входити в сауну здоровим способом. Сауна також непридатна для людей з проблемами печінки та нирок, після вживання алкоголю, для фізично або психічно втомлених людей, а також для жінок після менструації або під час вагітності. Не варто проводити час у сауні, якщо ви голодні або, навпаки, після занадто ситної та важкої їжі. Перед тим, як увійти в сауну, залиште сильні парфуми або куріння, які можуть виділятися з шкіри під час сауни і можуть бути незручними для інших відвідувачів. Деякі масажисти спеціально рекомендують сауну як чудовий засіб для попереднього нагрівання до або після масажу.

Якщо ви думаєте, що відвідування сауни займе у вас дітей, не соромтеся підтримувати їх імунну систему та стійкість їх організму. Діти, які раз на тиждень відвідують сауну, також набагато краще сплять і витриваліші. Вони не повинні проводити більше 5 хвилин у сауні, це також найкраще в нижній частині кабіни, на 90 сантиметрів над підлогою, де температура є найбільш відповідною. Наприклад, деякі сауна-центри та обладнання пропонують спеціальні класи лише для саунінгу з дітьми, коли температура сауни не надто висока і не шкодить дітям. Діти не повинні забувати правильний спосіб охолодження, будь то класичний душ, відро чи крижаний фонтан, наприклад.

Дотримуйся правил

Саунінг також має свої правила, яких важливо дотримуватися, щоб не заважати іншим під час відвідування сауни або не нашкодити власному організму:

1. Завжди використовуйте в сауні нижню білизну, призначену для сауни. Забудьте про купальник і завжди залишайте взуття перед сауною. Накрийте все тіло, включаючи ноги, простирадлом або рушником. Чим менше речей ви носите, тим більше ваше тіло контактує з теплом і тим здоровішим стає.

2. Вмийтеся водою з милом перед входом в сауну. Не використовуйте запашні гелі для душу або обгортання для волосся.

3. Ви завжди повинні входити в сауну сухим, що означає, що ви витираєте воду після кожного циклу охолодження.

4. Уникайте сидіння на стільці в сауні. Ви можете запаморочити, боліти в голові або навіть знепритомніти. Дітей слід сідати на нижчі рівні, де температура нижча. Завжди носіть простирадло або рушник і кладіть під нього з міркувань гігієни.

5. У сауні також дихайте носом і ротом. Діти можуть дихати в капсулі, що означає покласти руки в оболонку перед собою і дихати прямо в неї. Якщо під час дихання ви помітили відчуття печіння в повітрі, закрийте ніс і рот долонями рук.

6. Залиште обігріте приміщення після закінчення рекомендованого часу або коли горить мочка вуха, кінчик носа, сосок. Запропонований час абсолютно унікальний, завжди слідкуйте за відчуттями свого тіла. Ви можете поступово збільшувати тривалість сауна-блоку.

7. Під час потовиділення витирайте краплі води з тіла. Це не тільки сприяє розкриттю шкірних пір, але і виведенню домішок з вашого тіла. Ви можете використовувати губку, мочалку або навіть м’яку щітку.

8. Остигайте після кожної сауни. Остигайте, поступово заходячи в басейн - ні в якому разі не стрибаючи! Якщо ви не наважуєтеся охолодити всю голову, завжди дренуйте хоча б потилицю.

9. Повторіть блоки нагрівання-охолодження принаймні три рази. Після останнього охолодження прийміть душ з теплою водою, не використовуйте мило, а укутайтеся рушником або халатом і відпочивайте 20 хвилин у непорушеному місці. Поповніть рівень рідини - пропонується холодний чай, мінеральна вода або вибрані ізотонічні спортивні напої.

10. Ви можете розпізнати правильну сауну, щоб почувати себе розслаблено, добре та приємно втомитися. Уникайте куріння та вживання алкоголю після сауни, що може негативно вплинути на весь процес регенерації організму. Натомість побалуйте себе легким салатом, свіжим соком та вітамінами.

Якщо ви новачок, не намагайтеся негайно встигати за тими, хто відвідує сауну вже багато років. Почніть поступово з нижчих лавок і лише пізніше переходьте на вищі лавки, де тепліше. Найпоширеніша помилка при саунінгу - неправильний спосіб охолодження. Кожна сауна пропонує душові кабіни, де ви можете регулювати температуру води. Більше того, у розглянутому обладнанні також є басейн для охолодження або крижане ліжко. Якщо ви вибрали неправильний спосіб охолодження, ваше тіло теж не буде пружним або міцним. Після кількох відвідувань сауни ви зможете помітити, як красиво і здорово виглядає ваша шкіра і як добре ви почуваєтесь. Після цього ви будете раді наступному відвідуванню оздоровчого центру, де ви неодмінно придбаєте абонемент на подальші періоди відвідування сауни.