борошна

Ці харчові компоненти забезпечують організм достатньою кількістю білка, цукру та жирів.

Братислава, 27 серпня (TASR) - Готуючи десятого для свого школяра, майте на увазі, що воно має бути різноманітним, поживним та здоровим. "Якісна десята частина повинна складатися з цільнозернового хліба, спред або сиру, порція овочів та фруктів та цінний несолодкий напій", - радить Ленка Скалічка, речниця Управління громадського здоров'я Словаччини.

Ці харчові компоненти забезпечують організм достатньою кількістю білка, цукру та жирів. З мінеральних речовин кальцій є найважливішим для дитини, що розвивається. Його джерелами є переважно молоко, молочні продукти, сир та йогурт. "Тому, як частина різноманітності раціону, батьки також повинні включати молоко та молочні продукти до десятого. Пробіотичні та ацидофільні продукти дуже цінні з молочних продуктів ". рекомендовано ÚVZ.

Цукри також мають незамінне місце в харчуванні школярів. Дітям потрібні т. Зв швидкі калорії. "Однак щоденна порція не повинна перевищувати 50 грам, а солодкій випічці або печиву, сухим фруктам і солодким зерновим батончикам слід віддавати перевагу жирній випічці та кондитерським виробам", - зазначає Скаліка.

Не забудьте вранці упакувати потрібний напій у шкільну сумку вашої дитини. ÚVZ наголошує, що питний режим дуже важливий, оскільки нестача рідини в цьому віці може проявлятися головними болями, втомою, запорами та проблемами з нирками. Найздоровішими є трав'яні чаї, питна вода або розбавлені фруктові соки. "Солодкі лимонади та газовані солодкі напої, які містять занадто прості цукри та надмірно збільшують споживання енергії, непридатні, що призводить до надмірної ваги та ожиріння", - попереджає речниця відомства.