Дієта продовжує залишатися найважливішим елементом лікування надмірної ваги та ожиріння. Основна ідея, на якій базується лікування, полягає у зменшенні від 500 до 1000 кілокалорій щодо щоденного споживання. Це зменшення калорій щодня дозволить нам зменшити вагу від половини до одного кілограма на тиждень. Перед початком плану ми повинні детально визначити, що таке наш щоденний раціон, і вказати, що ми їли і як часто, наприклад, останній місяць. Це дозволяє створити індивідуальний збалансований план харчування, заснований на смаках тих, хто його дотримується.

дотримуватися

Існує безліч дієт, що використовують різні методи, і все з кінцевою метою зменшення ваги. Це досягається різними способами, деякі не дуже ортодоксальні, наприклад, «диво-дієти». Як тільки бажана вага зменшується, з більшими чи меншими зусиллями, це зменшення повинно зберігатися якомога довше.

Досягти зниження ваги так само важливо, як і подальше обслуговування. Цього можна досягти лише при зміні способу життя пацієнта. У цьому сенсі найважливішим аспектом є уникнення сидячого способу життя. Для цього слід проводити щоденну звичку протягом 30-60 хвилин фізичного навантаження, помірного або пристосованого до фізичного стану та тренувань пацієнта. Завжди доцільно звертатися до медичних працівників, щоб скласти план дієти та провести подальші візити для вимірювання прогресу та отримати поради, які дозволять нам продовжувати зусилля, які передбачає важка робота щодо схуднення.

Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud

Я хочу дотримуватися дієти для схуднення, що мені робити?

Дієта продовжує залишатися найважливішим елементом лікування надмірної ваги та ожиріння. Основна ідея, на якій базується лікування, полягає у зменшенні від 500 до 1000 кілокалорій щодо щоденного споживання. Це зменшення калорій щодня дозволить нам зменшити вагу від половини до одного кілограма на тиждень. Перед початком плану ми повинні детально визначити, що таке наш щоденний раціон, і вказати, що ми їли і як часто, наприклад, останній місяць. Це дозволяє створити індивідуальний збалансований план харчування, заснований на смаках тих, хто його дотримується.

Існує безліч дієт, що використовують різні методи, і все з кінцевою метою зменшення ваги. Це досягається різними способами, деякі не дуже ортодоксальні, наприклад, «диво-дієти». Як тільки бажана вага зменшується, з більшими чи меншими зусиллями, це зменшення повинно зберігатися якомога довше.

Досягти зниження ваги так само важливо, як і подальше обслуговування. Цього можна досягти лише при зміні способу життя пацієнта. У цьому сенсі найважливішим аспектом є уникнення сидячого способу життя. Для цього його слід вводити як щоденну звичку, здійснюючи 30-60 хвилин фізичних навантажень, помірних або пристосованих до фізичного стану та тренування пацієнта. Завжди доцільно звертатися до медичних працівників, щоб скласти план дієти та провести подальші візити для вимірювання прогресу та отримати поради, які дозволять нам продовжувати зусилля, які передбачає важка робота щодо схуднення.

Доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud