Як залоза печінка відіграє важливу роль у секреції хімічних речовин, важливих для інших органів. Печінка - це єдина частина тіла, яка є одночасно органом і залозою.
Здорова, нормально функціонуюча печінка регулює вироблення крові, очищає кров від шкідливих токсинів, а потім переробляє поживні речовини, поглинені внутрішніми органами, в організм для зручного використання. У ньому також зберігаються вітаміни, залізо та проста глюкоза.
Це один з найосновніших органів людського тіла. Він відповідає за багато важливих функцій організму, включаючи травлення, обмінні процеси, імунітет та зберігання поживних речовин, необхідних організму.
Він також відповідає за розщеплення інсуліну, гемоглобіну та кількох гормонів. Він вбиває старі еритроцити і виробляє хімічні речовини, необхідні для правильного згортання крові.
Оскільки печінка відповідає за широкий спектр важливих функцій, важливо підтримувати здоров’я печінки. Нездорове харчування та поганий спосіб життя можуть перевантажити і перевантажити печінку, що заважатиме їй правильно переробляти токсини та жирові клітини.
Це також може збільшити шанси ожиріння, розладів кровообігу, хронічної втоми, головного болю, проблем з травленням, алергії та інших проблем зі здоров’ям.
Існує безліч видів продуктів, які допомагають очистити, поповнити та детоксифікувати печінку. Таким чином, ваша печінка залишається здоровою і працює належним чином.
Ось десять найефективніших суперпродуктів для очищення печінки:
1. Часник
Часник ефективно очищає печінку. Це допомагає активувати печінкові ферменти, які відповідають за виведення токсинів. Він також містить два природні інгредієнти, аліцин та селен, які допомагають печінці очищатись та захищають печінку від пошкодження токсинами.
Крім того, часник знижує рівень холестерину та тригліцеридів, які в іншому випадку можуть накопичувати і перевантажувати печінку і сповільнювати її.
Для здорової роботи печінки використовуйте свіжий часник замість обробленого, пресованого або подрібненого в порошок.
- З’їдайте 2-3 зубчики свіжого часнику на день і намагайтеся використовувати якомога більше під час варіння.
- За згодою лікаря ви також можете приймати капсули з добавкою часнику.
2. Грейпфрут
Фрукти, багаті вітаміном С, пектином та антиоксидантами для природного очищення печінки.
Він також містить глутатонін, який нейтралізує вільні радикали та детоксикує печінку завдяки сильному антиоксидантному ефекту. Це також допомагає видалити важкі метали. Флавоноїд, який називається нарінгенін у грейпфруті, допомагає розщеплювати жир.
Вранці випийте склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку або з’їжте його як фрукт під час сніданку.
Примітка. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як регулярно приймати грейпфрут, оскільки це може вплинути на роботу деяких ліків.
3. Буряк
Буряк - це овоч з сильним очищенням та функцією печінки. Він містить велику кількість рослинних флавоноїдів та бета-каротину, які допомагають нормально функціонувати печінці. Буряк також має природний ефект очищення крові.
- Щодня їжте свіжий буряк або свіжовичавлений буряковий сік.
- Приготуйте салат для очищення печінки, використовуючи 1 склянку очищеного та подрібненого буряка, 2 чайні ложки холодного віджиму оливкової олії першого віджиму та ½ лимонного соку. Ретельно перемішайте інгредієнти і їжте по 2 чайні ложки кожні дві години протягом тижня.
4. Лимон
Лимон сприяє очищенню печінки, оскільки містить багато антиоксиданту D-лімонен, який допомагає активувати ферменти печінки та ініціювати процеси детоксикації.
Він також містить багато вітаміну С, який допомагає у виробленні травних ферментів. Лимон також збільшує здатність печінки засвоювати мінерали.
Зробіть лимонну воду. Вичавіть сік лимона у глечик з водою, у суміш можна навіть додати шматочки лимона. Пити регулярно протягом дня. За бажанням можете приправити його невеликою кількістю меду.
5. Зелений чай
Регулярне щоденне вживання зеленого чаю сприяє детоксикації організму та видаленню накопиченої жирової тканини, одночасно зволожуючи тіло.
Згідно зі статтею 2002 року в Міжнародному журналі ожиріння, яка вивчає ожиріння, чай допомагає розщеплювати ліпіди в печінці завдяки вмісту катехіну, який запобігає накопиченню жиру в печінці. Цей корисний напій також захищає вашу печінку від шкідливого впливу насичених токсинами напоїв, таких як алкоголь.
Зелений чай також корисний для профілактики або лікування печінкової недостатності. Згідно зі статтею, опублікованою в 2009 році в журналі "Cancer Causes and Control", у користувачів раку рідше розвивається рак печінки.
Випивайте 2-3 склянки зеленого чаю на день, який за необхідності ви можете ароматизувати невеликою кількістю меду.
Примітка: Не перестарайтеся з вживанням зеленого чаю, оскільки це може мати зворотний ефект і навіть може пошкодити печінку та інші органи.
6. Авокадо
Авокадо містить хімічні речовини, які допомагають зменшити пошкодження печінки. Фрукти, багаті глутатоніном, ця речовина необхідна печінці для виведення токсинів та підтримки належної функції печінки.
Високий рівень мононенасичених жирних кислот в авокадо сприяє зменшенню ліпопротеїдів низької щільності (або шкідливого холестерину), а також підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (або хорошого холестерину). Печінка вже легко переробляє хороший холестерин.
Крім того, авокадо містить мінерали, вітаміни та рослинні поживні речовини, які допомагають роботі печінки, підтримують здоров’я та полегшують розщеплення жиру.
Їжте 1-2 авокадо на тиждень протягом декількох місяців, щоб зменшити наслідки можливого ураження печінки.
7. Куркума
Куркума - це популярна, ефективна їжа для очищення печінки. Це також покращує здатність організму засвоювати жир.
Куркумін у куркумі запускає вироблення первинного детоксикуючого ферменту печінки, глутатоніну S-трансферази. Це також допомагає відновити пошкоджені клітини печінки.
- Розмішайте teas чайної ложки меленої куркуми у склянці молока і доведіть до кипіння. Пити двічі на день протягом декількох тижнів.
- Не соромтеся використовувати куркуму і в щоденній кулінарії.
8. Альма
Яблуко на день - це секрет здорової печінки. Яблука є чудовим джерелом пектину, водорозчинної харчової клітковини, яка допомагає виводити токсини з травної системи та холестерин з печінки. Це запобігає перевантаженню печінки.
Він також, природно, містить очищувальну яблучну кислоту, яка виводить канцерогени та інші токсини з крові.
Більшість яблук добре впливають на вашу печінку, але для більш швидкого ефекту купуйте органічні фрукти, якщо це можливо. Щодня їжте органічно вирощене яблуко або випивайте склянку свіжовичавленого яблучного соку.
9. волоські горіхи
Він містить велику кількість амінокислоти, званої l-аргініном, яка допомагає виводити аміак з печінки. Крім того, горіхи містять глутатонін та омега-3 жирні кислоти, які допомагають природним процесам очищення печінки.
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році в Journal of Agricultural and Food Chemistry, горіхи містять поліфеноли, які захищають печінку від пошкоджень, спричинених тетрахлоридами вуглецю та галактозамінами.
- Щодня жуйте жменю горіхів.
- Ви також можете посипати ним свої салати, гарніри, супи або випічку.
10. Брокколі
Щоб полегшити природні процеси очищення печінки, регулярно вживайте брокколі. Багатий глюкозинолатами, допомагає виводити канцерогени та інші шкідливі токсини з вашого організму.
Брокколі покращує травлення завдяки високому вмісту харчових волокон, а вміст розчинного у жирі вітаміну Е забезпечує сильний антиоксидантний ефект, який допомагає печінці нормально функціонувати.
Щоб ваша печінка була здоровою, споживайте чашку брокколі тричі на тиждень.
Для підтримки здоров’я печінки фахівці рекомендують уникати вживання тваринного жиру та виключити зі свого раціону алкоголь, рафінований цукор, надмірну кількість кофеїну та оброблені продукти. Якщо ви курите, спробуйте кинути палити, оскільки це пошкоджує не тільки вашу печінку, а й інші органи.