Хіба ми не гарно проводимо час? Чи останнім часом ми вживаємо багато алкоголю? Ми можемо пройти процедуру очищення печінки, яку ми можемо робити з абсолютно звичайними продуктами. Подивимось як!
Лікарі, фармацевти та експерти з питань харчування сходяться на думці, що західні, перероблені продукти харчування, спосіб життя та забруднення навколишнього середовища залишають слід на здоров’ї нашої печінки - саме вона відповідає за виведення токсинів з організму. Коли печінка перевантажена, тканини організму також зазнають впливу токсинів, що дозволяє хворобам.
Однак ми самі можемо допомогти очистити печінку від токсинів, включивши в свій раціон найбільш підходящі продукти, підтримуючи наше здоров’я.
Вибираймо свіжі органічні продукти - це вигідно не тільки нам, нашому оточенню. Вживання правильних продуктів і трав дуже важливо для очищення печінки. Давайте подивимося, що ми їмо, щоб досягти своєї мети.
1. Морква: містить велику кількість провітаміну А у формі бета-каротину. Тому буряк є прекрасним вибором для підтримки здоров’я печінки до тих пір, поки організм здатний перетворити його на вітамін А. Слід, однак, підкреслити, що вживання морквяного соку не слід завищувати - він є чудовим засобом для очищення печінки, але занадто велика кількість бета-каротину також може спричинити токсичність для печінки.
2. Коріння: вони містять чудовий фітонутрієнт під назвою бетанін для очищення печінки, який, як було доведено, має захисну дію на печінку. Однак готувати довго не доведеться, оскільки в цьому випадку ви втратите багато користі для здоров’я.
3. оливкова олія: завдяки вмісту ненасичених жирних кислот оливкова олія допомагає зменшити накопичення тригліцеридів у печінці, зменшуючи шанси розвитку явища «жирної печінки». Якщо ми не споживаємо багато жирних та солодких безалкогольних напоїв, це також корисно!
4. лимонний сік: добре відомий засіб для очищення печінки. Однак також рекомендується проводити очищення кишечника до того, як печінка не звільниться від токсинів, щоб уникнути токсинів, що залишаються в організмі.
5. зелений чай: чудове джерело катехінів, антиоксидант, який допомагає підтримувати збалансовану роботу печінки.
6. Куркума: Показано, що високий куркумін, потужний антиоксидант, зменшує запалення, що може бути пов’язано з низкою хронічних захворювань.
7. Зелені листові овочі: такі як капуста та брокколі. Наявність ізотіоціанатів допомагає боротися з цими тонкощами при хронічних захворюваннях, таких як цироз печінки. Вони також містять високі дози йоду, що робить їх не тільки чудовими засобами для очищення печінки, але й корисними для функції щитовидної залози.
8. авокадо: Японський науковий тест показав, що авокадо ефективно придушує токсичне ураження печінки у щурів, вказуючи на те, що ця користь може спостерігатися і у людей. І недавнє дослідження показало, що при вживанні авокадо з продуктами з високим вмістом бета-каротину допомагає печінці засвоїти провітамін А, а потім перетворити його на вітамін А. До речі, авокадо - один із овочів з найменшим зчепленням залишків пестицидів. Відмінно підходить для очищення печінки.
9. Часник: його використовували тисячоліттями для його користі для здоров’я, при багатьох захворюваннях. Він має очищувальну дію, допомагає дихальним шляхам, і тепер було показано, що він має захисну дію на печінку.
10. Спенко: багаті бетаїном овочі, важлива поживна речовина, яка сприяє нормальній роботі печінки, а також цінна їжа для профілактики хронічних захворювань.