Нижче наведені основні причини, які переконають вас у детоксикації здоров’я:

Сторінка 2: Нижче наведено найкращі методи детоксикації для дієти:

1. Піст.

важливість

Якщо ваше здоров’я дозволяє, голодування є прекрасним способом детоксикації організму. Голодування виводить токсини, що відкладаються у вашому тілі, завдяки чому ви відчуваєте себе легшими та повними енергії.

Під час посту з детоксикуючим ефектом не слід вживати їжу чи безалкогольні напої, а лише воду та фруктові та фруктові соки протягом 1-2 днів. Пити соки можна кожні півтори-дві години.

Під час посту найкраще їсти соки шпинату, капусти, буряків, петрушки, апельсинів, кавунів, ананасів, селери, лимона, яблук та буряків.

Легкий пісний засіб дозволяє легку вечерю, наприклад, суп з овочів, приготованих на пару. Детоксикацію слід проводити раз на тиждень або кожні кілька тижнів за необхідності та необхідності.

Щоб полегшити детоксикацію, їжте більше сирих або злегка розпарених овочів і фруктів протягом декількох днів перед голодуванням.

Примітка: Голодування не рекомендується людям з високим кров’яним тиском або діабетом, або під час прийому певних ліків.

2. Змити маслом.

Жирне полоскання - це давній аюрведичний метод, при якому токсини в ротовій порожнині розчиняються в олії в результаті промивання, яке потрібно виплюнути в кінці процесу.

Регулярне промивання олією не тільки робить багато для здоров’я ваших зубів, воно добре впливає на весь ваш організм. Завдяки своїм сильним детоксикаційним ефектам, він допомагає гормонам, відповідальним за обмінні процеси, функціонувати, тим самим допомагаючи звільнити зайву вагу.

1. Візьміть у рот столову ложку органічного кунжутного, соняшникового або кокосового масла холодного віджиму. Найчастіше вибирають кунжутну олію.
2. Полоскати маслом у роті протягом двадцяти хвилин. Не полоскайте горло і не ковтайте олію.
3. Виплюньте і почистіть зуби.
4. Повторювати вранці натщесерце.

3. Лимонна вода.

Накопичення токсинів чинить надмірний тиск на травну систему, зменшуючи тим самим кількість соляної кислоти, яка в першу чергу відповідає за травлення.

Лимонна кислота, яка міститься в лимонах, допомагає у виробництві соляної кислоти, стимулюючи тим самим роботу травної системи, а також лікуючи запор, покращуючи перистальтику кишечника. Лимонна вода також має сечогінну дію, тому допомагає виводити токсини з організму разом з сечею.

Крім того, лимон багатий пектином, цей інгредієнт зменшує почуття голоду, а також подовжує відчуття ситості.

Вичавлюючи свіжий лимонний сік у склянку теплої води. Пийте його щодня, після вставання, за 20-30 хвилин до сніданку.

4. Зелений чай.

Зелений чай містить мікроелементи, які називаються поліфенолами. Поліфеноли допомагають детоксифікувати ваше тіло, підтримуючи вироблення антиоксиданту, званого глутатоїном. Ця речовина допомагає виводити токсини з вашого організму.

Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition у 2005 р., Також демонструє глютатин-продукуючу дію поліфенолів.

Вживання зеленого чаю також має споживаючий ефект, оскільки при детоксикації вашого організму виділяються жироспалюючі гормони, які до того часу були пригнічені токсинами.

Зелений чай також є природним прискорювачем метаболізму, що робить його ще ефективнішим у зменшенні зайвої ваги.

5. Харчові волокна.

Їжа з високим вмістом харчових волокон також є ефективними детоксикантами.

Хрестоцвіті зелень, а також фрукти, олійні та горіхи містять велику кількість харчових волокон, які зв’язуються з токсинами, що виділяються під час травлення, а потім виводять їх з організму разом з калом.

Харчові волокна також забезпечують відчуття ситості, запобігаючи надмірному вживанню їжі.

Наступні продукти з високим вмістом харчових волокон:

- Овочі: артишоки, зелений горошок, спаржа, шпинат, брокколі, брюссельська капуста, кукурудза та буряк.
- Фрукти: малина, полуниця, яблука, банани, апельсини, інжир та родзинки.
- Олійні насіння: мигдаль та фісташки.

Ви також можете приготувати смузі з високим вмістом клітковини таким чином:

1. Помістіть у блендер чашку подрібненої брокколі, чашку вишні, чашку гранатового соку, авокадо, банан середнього розміру та столову ложку лляного насіння.
2. Перемішуйте на високій швидкості протягом п’яти хвилин.
3. За потреби можна додати ¼ склянки мигдалю або ½ склянки насіння чіа.
4. Їжте його щоранку на сніданок.

6. Зволоження.

Вживання необхідної кількості рідини є важливим етапом у процесах детоксикації.

Вживання 8-10 склянок води на день стимулює функціонування травної системи, тим самим допомагаючи засвоювати різноманітну їжу, і одночасно виводить токсини з вашого організму. Вживання води також стимулює процес дефекації, оскільки вона постачає воду до стільця, запобігаючи розвитку запорів.

Оскільки вживання води підтримує травну систему в русі та запобігає закупорці та накопиченню токсинів, це допомагає організму виробляти гормони, які підтримують масу тіла і тим самим вивільняють зайву вагу.

Окрім очищеної води, ви також можете спробувати кілька ароматів, що не тільки робить смак напою приємнішим, але й пришвидшує процес детоксикації.

Також у воду можна додати нарізаний імбир, листя м’яти, лимон, розмарин, кавун, полуницю, грейпфрут, огірок, ананас, яблуко, корицю та інші фрукти та спеції.

Змішайте вибрані ароматизатори з глечиком води і дайте постояти кілька годин перед споживанням, щоб ароматизатори правильно змішалися.

7. Уникайте споживання обробленої їжі.

Перероблена, розфасована їжа доставляє в організм більшу частину токсинів, що виділяються під час травлення. Якщо ви їсте менше такого типу їжі, ваш раціон буде більш успішним.

Продукти, що містять консерванти та добавки, а також штучні підсолоджувачі, трансжирні кислоти та велика кількість фруктозного кукурудзяного сиропу, виділяють велику кількість токсинів, які можуть впливати на функцію гормонів, що відповідають за втрату ваги, та спричиняти ожиріння.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році в журналі Health Health Journal про вплив нашого навколишнього середовища на наше здоров'я, домогосподарства та діти дошкільного віку найбільш схильні до ризику через споживання харчових речовин миш'яком, дильдріном, ДДЕ, діоксинами та акриламідними токсинами.

Бісфенол А (BPA) - смертельний токсин, що міститься в консервах та попкорні в мікрохвильовій печі.

Також уникайте споживання шкідливих, оброблених продуктів, таких як маргарин, супи з локшиною швидкого приготування, м’ясо, що переробляється, газовані напої, консерви, генетично модифіковані продукти, мікро-попкорн та їжа з міреліту.

8. Масаж.

В результаті накопичення токсинів ваше тіло стане більш втомлюючим і буде мати все менше енергії для фізичних вправ. Детокс-масаж допомагає вивести токсини, які уповільнюють ваше тіло, заспокоюють та готують ваше тіло до фізичних вправ.

Тиск під час масажу стимулює різні внутрішні органи та м’язи, а також покращує кровообіг. У багатьох випадках токсини потрапляють в м’язи, затримуючи приплив потрібної кількості крові і приводячи до болю. Детокс-масаж виводить ці токсини і викидає їх в кровоносну систему, звідки вони легко виводяться.

Детокс-масаж 2-3 рази на тиждень робить ваше тіло більш активним, а також допомагає тренуватися, тим самим звільняючи зайву вагу.

9. Вправа.

Дослідження також показали, що ваше тіло виводить з тіла важкі метали через потовиділення під час фізичних вправ.

Дослідження, опубліковане в Архіві забруднення навколишнього середовища та токсикології у 2011 році, досліджувало кров, сечу та піт двадцяти досліджуваних, причому всі три джерела показували різні рівні токсинів. Результати чітко показали, що найбільша концентрація токсинів була виявлена ​​при потовиділенні.

Незалежно від того, використовуєте ви тренажери у тренажерному залі, ходите на заняття спінінгом чи аеробікою або займаєтеся спортом вдома, регулярні фізичні вправи виводять з організму токсини, які зменшують вироблення жироспалюючих гормонів. Таким чином, вправи допомагають скинути зайву вагу.

10. Правильний сон.

Під час сну наш мозок виводить з нашого організму токсини, що дуже важливо для успіху 7-8 годин сну на день.

Центральна нервова система поглинає лікопінові токсини, які швидко викидаються в кров, де вони розчиняються. Коли лікопен засвоюється нервовою системою, він потрапляє в мозок і викликає безсоння.