Існує безліч видів продуктів, які допомагають очистити, поповнити та детоксифікувати печінку. Таким чином, ваша печінка залишається здоровою і працює належним чином.

Якщо ви читаєте далі, ви можете дізнатися, які найкращі продукти для очищення печінки є

найкращі

1. Часник

Часник ефективно очищає печінку. Це допомагає активувати ферменти печінки, відповідальні за виведення токсинів. Він також містить два природні інгредієнти, аліцин та селен, які допомагають печінці очищатись та захищають печінку від пошкодження токсинами.

Часник також знижує рівень холестерину та тригліцеридів, що може накопичувати і перевантажувати печінку і сповільнювати її.

Для підтримки здорової функції печінки завжди використовуйте свіжий часник замість обробленого, пресованого або подрібненого в порошок.

- З’їдайте 2-3 зубчики свіжого часнику на день і намагайтеся використовувати якомога більше під час варіння.
- За згодою лікаря ви також можете приймати капсули з добавкою часнику.

2. Грейпфрут

Фрукти, багаті вітаміном С, пектином та антиоксидантами для природного очищення печінки.

Він також містить глутатонін, який нейтралізує вільні радикали та детоксикує печінку завдяки своєму сильному антиоксидантному ефекту, а також допомагає виводити важкі метали. А флавоноїд, який називається нарінгенін у грейпфруті, допомагає розщеплювати жир.

Вранці випийте склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку або поснідайте свіжими фруктами.

Примітка: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як регулярно приймати грейпфрут, оскільки це може вплинути на роботу деяких ліків.

3. Буряк

Буряк - овоч, що дуже очищає та допомагає печінці. Він містить велику кількість рослинних флавоноїдів та бета-каротину, які забезпечують належну роботу печінки. Крім того, буряк має природний ефект очищення крові.

- Щодня їжте свіжий буряк або свіжовичавлений буряковий сік.
- Приготуйте салат для очищення печінки, використовуючи 1 склянку очищеного та подрібненого буряка, 2 чайні ложки холодного віджиму оливкової олії першого віджиму та ½ лимонного соку. Ретельно перемішайте інгредієнти і їжте по 2 чайні ложки кожні дві години протягом тижня.

4. Лимон

Лимон сприяє очищенню печінки, оскільки він містить велику кількість антиоксиданта D-лімонену, інгредієнта, який допомагає активувати ферменти печінки та ініціювати процеси детоксикації.

Крім того, лимон - це фрукт, багатий вітаміном С, який допомагає у виробленні травних ферментів. Лимон також збільшує здатність печінки засвоювати мінерали.

Зробіть лимонну воду. Вичавіть сік лимона у глечик з водою, у суміш можна навіть додати шматочки лимона. Пити регулярно протягом дня. Можна також додати трохи меду за смаком.

5. Зелений чай

Щоденне вживання зеленого чаю допомагає детоксифікувати ваше тіло і видалити накопичену жирову тканину, а також зволожує ваше тіло.

Згідно зі статтею 2002 року в Міжнародному журналі ожиріння, яка вивчає причини та наслідки ожиріння, чай допомагає розщеплювати ліпіди в печінці завдяки вмісту катехіну, який запобігає накопиченню жиру. Цей корисний напій також захищає печінку від шкідливого впливу насичених токсинами напоїв, таких як алкоголь.

Зелений чай також корисний для профілактики або лікування печінкової недостатності. Згідно зі статтею, опублікованою в 2009 році в журналі "Cancer Causes and Control", у користувачів раку рідше розвивається рак печінки.

Випивайте 2-3 склянки зеленого чаю на день, який за необхідності ви можете ароматизувати невеликою кількістю меду.

Примітка: Не перестарайтеся з вживанням зеленого чаю, оскільки це може мати зворотний ефект і навіть може пошкодити печінку та інші органи.

6. Авокадо

Авокадо містить хімічні речовини, які допомагають зменшити пошкодження печінки. Фрукти, багаті глутатоніном, ця речовина необхідна печінці для виведення токсинів та підтримки належної функції печінки.

Високий рівень мононенасичених жирних кислот в авокадо сприяє зменшенню ліпопротеїдів низької щільності (або шкідливого холестерину), а також підвищує рівень ліпопротеїдів високої щільності (або хорошого холестерину). Печінка вже легко переробляє хороший холестерин.

Крім того, авокадо містить мінерали, вітаміни та рослинні поживні речовини, які допомагають роботі печінки, підтримують здоров’я та полегшують розщеплення жиру.

Їжте 1-2 авокадо на тиждень протягом декількох місяців, щоб зменшити наслідки можливого ураження печінки.

7. Куркума

Куркума - це популярна, ефективна їжа для очищення печінки. Крім того, це покращує здатність організму засвоювати жир.

Куркумін в куркумі запускає вироблення первинного детоксикуючого ферменту печінки, глутатоніну S-трансферази, і допомагає відновлювати пошкоджені клітини печінки.

- Розмішайте teas чайної ложки меленої куркуми у склянці молока і доведіть до кипіння. Пити двічі на день протягом декількох тижнів.
- Не соромтеся використовувати куркуму і в щоденній кулінарії.

8. Альма

Вживання одного яблука на день - це секрет здорової печінки. Яблука є чудовим джерелом пектину, водорозчинної харчової клітковини, яка допомагає виводити токсини з травної системи та холестерин з печінки. Тому споживання звичайних яблук може запобігти перевантаженню печінки.

Він також, природно, містить очищувальну яблучну кислоту, яка виводить канцерогени та інші токсини з крові.

Більшість яблук добре впливають на вашу печінку, але для більш швидкого ефекту купуйте органічні фрукти, якщо це можливо. Щодня їжте органічно вирощене яблуко або випивайте склянку свіжовичавленого яблучного соку.

9. волоські горіхи

Він містить велику кількість амінокислоти, званої l-аргініном, яка допомагає виводити аміак з печінки. Крім того, горіхи містять глутатонін та омега-3 жирні кислоти, які допомагають природним процесам очищення печінки.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році в Journal of Agricultural and Food Chemistry, горіхи містять поліфеноли, які захищають печінку від пошкоджень, спричинених тетрахлоридами вуглецю та галактозамінами.

- Щодня жуйте жменю горіхів.
- Ви також можете посипати ним свої салати, гарніри, супи або випічку.

10. Брокколі

Щоб полегшити природні процеси очищення печінки, регулярно вживайте брокколі. Багатий глюкозинолатами, допомагає виводити канцерогени та інші шкідливі токсини з вашого організму.

Брокколі покращує травлення завдяки високому вмісту харчових волокон, а вміст розчинного у жирі вітаміну Е забезпечує сильний антиоксидантний ефект, який допомагає печінці нормально функціонувати.

Щоб ваша печінка була здоровою, споживайте чашку брокколі тричі на тиждень.

Щоб зберегти здоров’я печінки, уникайте споживання жирів тваринного походження та виключіть зі свого раціону алкоголь, рафінований цукор, надмірну кількість кофеїну та оброблені продукти.