Є багато продуктів, що містять безліч властивостей та поживних речовин, необхідних для очищення нашого організму та живлення його хорошими властивостями. Крім того, що список цих продуктів багатий, барвистий і корисний для здоров’я, він допомагає уповільнити неминучий проміжок часу. Дізнайтеся, чому ми повинні вибирати їх у своєму раціоні.

харчування

Помідори

Лікопен - це жиророзчинний рослинний пігмент, який надає йому характерний червоний колір. Він відповідає за вивільнення в крові електронів, які захоплюються вільними радикалами, що запобігає пошкодженню молекул і клітинних мембран. Він також містить багато вітаміну С, необхідного антиоксиданту для утворення колагену та неоколагенезу, необхідного для лікування в’ялої шкіри та затримки старіння.

Волоські горіхи

Ці горіхи є чудовими союзниками, коли йдеться про введення корисних жирів. Волоські горіхи містять вдвічі більше антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт завдяки високому рівню поліфенолів. Вони також забезпечують мінералами, вітамінами та кальцієм рослинного походження.

Брокколі

Ці маленькі саджанці мають високі дози бета-каротину, фолієвої кислоти, калію та вітамінів А, В і С, що робить його потужним захисником шкіри, щоб вони не втрачали свої мінерали та властивості шкіри, найкращий спосіб їх приготування - на пару.

Чорниця

Окрім запобігання серцево-судинним захворюванням, ці ягоди мають високий антиоксидантний ефект і зменшують стрес. Вони містять речовину, яка перешкоджає прилипанню бактерій до тканини сечового міхура, тому регулярне вживання журавлинного соку допомагає запобігти сечовим інфекціям та проблемам з нирками, простатою та уретрою.

Часник

Починаючи з сімейства цибулевих, часник містить мало калорій і дуже багатий на вітамін С, вітамін В6 і марганець.

Він виводить з організму бактерії, працює як потужний природний антибіотик, знижує високий кров’яний тиск, ревматизм і спазми в шлунку. Крім того, він забезпечує розумну кількість кальцію, міді, калію, фосфору, заліза та вітаміну В1.

Шпинат

Його листя забезпечують клітковиною, вітамінами та мінералами, не додаючи калорій та жиру. Він містить фітонутрієнти, особливо бета-каротини та лютеїн, чудові антиоксиданти. Він містить вітамін В2 (рибофлавін), який доповнює активність вітаміну Е у захисті від вільних радикалів, які є тими елементами, які ви старієте. Тому він широко застосовується в мезотерапії.

Чай

Зелений чай є антиоксидантним напоєм за найкращими цінами, і його властивості в 25-50 разів потужніші, ніж у вітаміну С або Е, що робить його чудовим союзником молодості та здоров'я. Ідеально підходять для заспокоєння тривоги та втамування голоду, фахівці рекомендують приймати від 2 до 3 чашок на день.

Шоколад

Окрім вироблення ендорфінів, що підвищують настрій, шоколад - чорний і гіркий - багатий флавоноїдами, природними речовинами, що містяться в рослинах, які діють як чудові антиоксиданти. Чорний шоколад підвищує рівень холестерину та запобігає раку. Крім того, він бореться із вільними радикалами, запобігає серцевим захворюванням і допомагає зменшити ризик інсульту. Його користь перевищує ризики чи протипоказання, але все в справедливій мірі.

Авокадо

Завдяки високому вмісту калію - у ньому на 60% більше, ніж у бананах - авокадо допомагає регулювати артеріальний тиск, запобігає інфарктам, інсультам і, у поєднанні з високим рівнем вітаміну Е і В6, сприяє збільшенню вироблення статевих гормонів, що генерують бажання. Крім того, завдяки своїм волокнам він дозволяє організму регулювати рівень цукру, знижувати рівень холестерину і тим самим контролювати діабет.

Вівсянка

Ця крупа з родини Poaceae вважається суперпродуктом. Це допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані та бореться з проблемами шкірної алергії, оскільки містить 8 незамінних амінокислот, які дозволяють утворювати нові тканини в організмі. Окрім того, що він є чудовим джерелом енергії та має ситний ефект, він є чудовим сечогінним засобом і завдяки високому рівню кальцію запобігає остеопорозу.