сонячного світла
Джерело фото: Shutterstock.com

1. Харчування

Кажуть: "Ми те, що їмо". Чи правильно ми харчуємось? Що слід усунути? Дієтологи стверджують, що регулярні сніданки запускають наш організм, підвищують креативність, короткочасну пам’ять, виразні здібності. Також кажуть, що люди, які снідають, менше ризикують зайвою вагою. Дієта повинна бути регулярною протягом дня - через рівні проміжки часу, 3-5 разів на день одночасно. Це непросто, але цим можна керувати за допомогою гарної організації праці та життя.

2. Вода

Якщо ми змінимо свій спосіб життя, нам точно не слід забувати про питний режим. Що пити? Найкраще підійде чиста вода. Супи, молоко, кава, овочеві та фруктові соки не враховуються до кількості споживаної рідини! Скільки пити? Принаймні ½ літра на 15 кг ваги, звичайно, також залежить від втрати рідини (гаряче середовище, фізичні навантаження). Слід контролювати колір сечі, якщо сеча темна, слід додавати рідину. Коли пити? Вранці натщесерце склянку води, принаймні, випивайте під час їжі, не вживайте їжу (радше пийте перед їжею, ніж після їжі), трохи перед сном, ми не повинні повертатися спраглими, але це не бажано багато пити, щоб не порушувати сон без потреби.

3. Повітря

Чисте повітря - еліксир життя. Дихальним шляхам ефективно допомагають гори та свіже повітря. Після тривалого часу, проведеного в чистому середовищі, дихання поглиблюється, надаючи клітинам більше кисню. І знову кисень це допомагає розуму, збільшує енергію та підтримує імунну систему. Тим не менше, ми часто нехтуємо диханням, дихаємо поверхнево, швидко і майже не зачіпаємо діафрагму. Ми можемо допомогти собі, правильно дихаючи. Давайте зробимо вдих, щоб наші нижні ребра розширились у всіх напрямках, повітря переходило на весь живіт, і ви повинні відчувати дихання лише на задній частині спини і на паху.

4. Рух

Ми не будемо здоровішими без фізичних вправ, нам слід регулярно культивувати їх відповідно до віку та стану здоров’я. Якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, нам слід проконсультуватися з лікарем щодо відповідного нам виду фізичних вправ та фізичних навантажень.

5. Сонце

Часто говорять про шкідливість сонячного світла. Однак, як і раніше, застосовується приказка: «Куди сонце йде, лікар не йде». Все дуже шкідливо, але бажана кількість сонячного світла для нашого здоров’я. Це надзвичайно важливо вітамін D, який для необхідного для нарощування кісток і довголіття зубів. Вітамін D також діє в кишечнику, всмоктуючи кальцій, і захищає нас від переломів та остеопорозу. Сонце також зменшує вироблення металатоніну і захищає нас від депресії.

6. Помірність

Це одна із семи чеснот, вона передбачає помірність, самоконтроль, стриманість, своєрідне «гальмування». Ми повинні мати можливість сказати «НІ» усьому, що нам шкодить.

7. Відпочинок

Це важливо сон, забезпечує регенерацію організму. Його дефіцит може спричинити ряд ускладнень для здоров’я. Загалом рекомендується семигодинний сон, правда також залежить від віку чи інших обставин. Немає оптимального часу сну. Однак ми не можемо передозувати сон, якщо ми висипаємося, наше тіло прокинеться.

8. Відносини

Відносини дуже важливі для здоров’я, але будьте обережні, оскільки вони можуть бути джерелом сили, вони також можуть завдати шкоди, особливо якщо ми відчуваємо, що ними маніпулюють. Виховуймо добрі стосунки, зміцнюй своє здоров’я.

9. Психіка

Чим далі, тим більше людей шукає походження своїх захворювань навіть у психічному стані. Психіка і хвороби пов’язані. Навіть думки шкодять нам. Позитивне мислення - безумовно, шлях до здоров’я.

10. Екологія - екологічна криза

Загроза для ЗЕМЛИ стає реальністю. Споживче суспільство і втрата моральних цінностей безумовно сприяють цьому. Інтерес до інших живих істот, безумовно, зміцнює наше емоційне здоров’я.

Як ми дбаємо про своє здоров’я, це в наших руках, для своєї психіки, рівноваги та життєвої енергії ми можемо зробити більше, ніж думаємо.