Детокс, детоксикація, очищення ... За всіма цими назвами стоїть ряд дієтичні рекомендації дуже різні у своїх підходах, проте всі вони мають спільний надзвичайно низький внесок калорій і переконання, що в їжі та навколишньому середовищі є токсини, які потребують очищення.
Філософія детокс пропонує, щоб час від часу ми повинні очищати свій організм від токсинів, які накопичуються, і для цього він пропонує різні методи, такі як, наприклад:
- Швидко
- Соки, смузі, настої або вода з лимоном
- Дієта обмежена фруктами та овочами
- Дієти без глютену, молочних продуктів або вуглеводів
Які види токсинів вони виводять?
Це одне з ключових питань, де незрозуміло, який саме токсини вони виводяться з нашого організму. Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) наполягає на тому, що сприятливий ефект від рекомендації щодо детоксикації не перевірено. “Існує дуже мало досліджень, які оцінювали б ефективність цих вказівок для людей, і, загалом, методологічна якість недостатня. Більшість досліджень були проведені в тварини, із змінними та дуже різноманітними дозами, тому ці результати не можна екстраполювати на люди. Систематичний огляд, нещодавно опублікований у журналі Британська дієтологічна асоціація робить висновок, що немає наукових доказів, що підтверджують використання детоксикаційних дієт для сприяння виведенню токсинів або підтримці ваги ".
Наші тіло сам по собі здатний ліквідувати шкідливі речовини через печінку, легені та нирки щодня. Наш організм щодня виробляє відходи речовин, які виводяться за допомогою поту, калу або сечі. Насправді печінка робить шкідливі для нашого організму речовини менш шкідливими для того, щоб їх вивести.
Чи звикли вони худнути?
Звичайно, так, головним чином тому, що це дієти з дуже малою калорійністю, що неминуче призводить до втрати ваги і навіть може спричинити загрозу здоров’ю.
- Гіпотрофія: Хоча овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, є багато важливих поживних речовин, які ми знаходимо лише в інших групах продуктів (риба, м’ясо, бобові)
- Зневоднення: У разі споживання продуктів із сечогінним та проносним ефектом.
- Гіпонатріємія: Коли випито надлишок рідини, у крові спостерігається особливо низьке розведення натрію та інших мінералів, що може призвести до фізіологічних ускладнень (набряк мозку, ниркова недостатність, серцева недостатність).
- Втрата м’язової маси: SEEN додає, що гіпокалорійна дієта повинна забезпечувати достатню кількість білка для запобігання втрати м’язів та інших проблем. На додаток до білків, вони можуть відчувати дефіцит інших поживних речовин, таких як цинк та кальцій, серед інших.
Чи зберігається вага з часом?
Виконувати їх тривалий час неможливо, тому що вони дуже нудні, одноманітні і важкі в носінні. Якщо ми щодня їмо курку з листям салату, нормально, що вони перед нами кладуть піцу або гамбургер, і їх дуже важко уникнути.
Найпоширенішим є те, що коли ми повертаємося до своїх звичних повсякденних звичок, ми повертаємось до одужати частина втраченої ваги, оскільки цей тип дієти не пропонує харчової освіти.
Завершення
Пристосуйте та застосуйте основи правильної дієти чи стилю Здорове життя та збалансована з урахуванням ваших потреб, смаків чи уподобань, лише тоді ви зможете підтримувати свою вагу.
Ви можете не бачити результатів за одну ніч, але ви бачите результати з часом. Ви не тільки схуднете, але й наберете Здоров'я.