Вивести токсини, виснажити організм, схуднути, поліпшити настрій. Для багатьох детоксикаційні дієти дають незліченну користь для організму. Але чи справді вони працюють?
Ви напевно чули про детоксикаційні чи очищувальні дієти, режими, які базуються на піст у поєднанні з фруктовими та овочевими смузі та іншими спеціальними продуктами. Захисники цих дієт запевняють, що за рахунок зменшення кількості їжі та вживання цих соків ми очистимо свій організм і зможемо виводити токсини, що утворюються внаслідок стресу та шкідливих харчових звичок, а також зможемо швидко і випадково схуднути, зменшити нашу мігрень, астенію або запор. Звучить добре, але, Чи справді нам потрібен детокс?
Технічно токсин - це «отрута або хімічна речовина», яка має шкідливу дію і яка може потрапляти в наше тіло різними шляхами, наприклад, ліками, тютюном (у разі куріння), алкоголем, їжею у поганому стані та надто обробленою, або вода, забруднена бактеріями. Навіть так, наш організм готовий переробляти ці речовини з печінки, усуваючи їх за допомогою дихання, поту, сечі або калу. Потім, Чи працюють детокс-дієти? Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло перевантажене шкідливими речовинами, і ви думали про те, щоб вдатися до знаменитих диво-соків та смузі, ми шкодуємо вам сказати, що, хоча вони здорові, вам слід поєднувати їх із здорове харчування і деякі вправи, щоб змусити їх працювати.
І це те, що конотації, які можуть бути пов’язані з очищенням та очищенням дієт детоксикації (детоксикації), не сприяють функції печінки або прискорюють виведення токсинів, а навпаки. Чому? Якщо вранці ми позбавляємо себе поживних речовин і, отже, енергії, необхідної нам для функціонування, те, що ми будемо робити, це прискорити метаболічні шляхи для отримання енергії з жиру накопичена, замість глюкози. І для цього отримання енергії, як це відбувається при білкових дієтах, організм буде створювати шкідливі відходи це може поставити під загрозу наше здоров’я.
Що робити, якщо я хочу схуднути?
детокс-дієти Їх також настійно рекомендують для ефективного схуднення, хоча сьогодні вони все ще не мають наукових доказів і можуть створювати довгострокову проблему. Ми пояснюємо це вам на прикладі: уявіть, що протягом декількох тижнів ваш начальник вирішує різко скоротити вашу зарплату. З цією новою нижчою зарплатою, напевно, у вас виникнуть серйозні проблеми, щоб пройти до кінця місяця. А що б ти зробив? ¿Ви витратили б так само, як раніше, або зробили все можливе, щоб витратити менше? Ми впевнені, що ви спробуєте заощадити всюди, де тільки зможете, щоб просунутися вперед. Ну, тіло робить точно те саме. Якщо ми зменшимо споживання поживних речовин та енергії, наш організм також спробує зменшити свої витрати. Іншими словами, ви намагатиметесь робити звичайні дії, але за допомогою a мінімальне споживання енергії.
Отже, якщо ми почнемо чітко дотримуватися дієти та дотримуватися посту, ми досягнемо того, щоб з часом наше тіло звикало до цього заощадження і що кожного разу нам потрібно більше обмежень для схуднення, те, що може бути небезпечним для здоров'я. Тому наша порада полягає в тому, що ви робите ставку на здорову дієту і не позбавляєте свій організм поживних речовин та енергії, які йому потрібні. так, справді, ви можете включити багаті коктейлі у свій раціон, але не відмовляючись від інших продуктів. Це, безсумнівно, буде найкращим способом вивести токсини та схуднути здоровим способом.
Стаття підготовлена командою дієтологів-дієтологів Menja sa для enfemenino.