вимогливого

Санкхапракшалана (Варісара) - найдавніший та найефективніший метод йогічного очищення. Єдиний, який ідеально очищає товсту кишку і перезапускає нашу травну систему. Це допоможе нам вивести з організму токсичні речовини, які ми збираємо все своє життя. А які викликають зайві кілограми, вони спричиняють проблеми зі шкірою по всьому тілу, алергію, втому і сповільнюють нас. Спробуйте цей метод у нас і почніть своє тіло знову.

Найбільше не поспішайте. Одного дня, відсутність відвідувань або фізично вимогливі обов'язки. Сьогодні приділіть час особливо собі. Найкраще починати з ранку натщесерце.

Нагріти воду, в яку ми додаємо гімалайську сіль (одна не повністю повна столова ложка на літр води). Вода повинна бути солоною, інакше вона осмотично всмоктується слизовою і виводиться нормальним способом у вигляді сечі, а не прямої кишки. Якщо ви вважаєте воду занадто солоною, ви можете зменшити її концентрацію до більш прийнятного рівня, як солений суп.

Підхід:

1. П’ємо склянку теплої солоної води (як температура супу).

2. Відразу після цього ми будемо виконувати призначені вправи (перераховані нижче в статті)

3. Ми п’ємо ще склянку води і ми будемо чергова серія вправ.

По черзі п’ємо воду і робимо вправи. Вода негайно переходить у травний тракт, не змушуючи шлунок підніматися. Ми продовжуємо по черзі пити і робити вправи до ми не п’ємо загалом 6 чашок. Тоді це потрібно сходити в туалет. Перше спорожнення відбувається майже відразу. Нормальний кал, що має форму, супроводжується більш м’яким стільцем, потім рідким (жовтуватим). Якщо спорожнення відбувається не відразу, або найпізніше п’яти хвилин, ми виконуємо вправи знову, цього разу без питної води. Потім повертаємося в туалет. Якщо навіть тоді спорожнення немає, давайте повторювати вправи, поки не зможемо, не зупинимось. Ми можемо спробувати помасажувати живіт, зробити свічку на ліжку, присідати тощо для руху кишечника. Якщо результат все-таки не приходить, це необхідно викликати спорожнення клізмою що містить 1 літр, введений звичайними засобами (клізма, зрошувачі). Необхідно створити ефект сифона, як тільки перший табурет виходить і сифон не переривається, інші продовжуються автоматично.

Порада: кожного разу, коли ми ходимо в туалет і користуємося туалетним папером, промити пряму кишку теплою водою, висушити її або покрити оливковою (або іншою) олією, для запобігання подразнення солі. У деяких чутливих людей це роздратування може спричинити дискомфорт, але цього легко запобігти. Після першого стільця необхідно ще раз випити склянку теплої солоної води, виконати вправи, потім сходити в туалет, де він завжди спорожняється. Ми також по черзі виконуємо: пити - вправи - туалет, поки вода не вийде такою чистою, як на початку. Залежно від ступеня відкладення в кишечнику, це відповідає випиванню 10-14 чашок, рідше більше. Якщо ми задоволені результатом, тобто якщо вода досить чиста, ми можемо:

• Або зупинитися, у цьому випадку ми будемо ходити в туалет ще кілька разів протягом наступної години - це єдиний мінус.

• Або випийте три склянки теплої несолоної води. Це розбиває сифон і повністю спорожняє шлунок.

Вам не вдалося?

Якщо, випивши, наприклад, чотири склянки, ми відчуваємо, що вміст шлунка не потрапляє нормально в травний тракт, що викликає відчуття переповнення або навіть нудоти, це означає, що портальне горло не відкривається, як слід. Ще не все втрачено: ми повторюємо серію вправ два-три рази, не пивши воду. Зникнення почуття нудоти означає, що прохід відкритий. Після створення сифона ми можемо без проблем продовжувати процес. Однак у деяких людей міхур газу, створений ферментацією, може запобігти утворенню сифона. В цьому випадку просто стисніть живіт руками. У гіршому випадку, якщо вода взагалі не виходить зі шлунка, є два рішення:

1. Роздратуйте корінь мови пальцями і викликайте рефлекс блювота.

2. Нічого не робіть, вода сама вийде у вигляді сечі.

Після вправ потрібно відпочити, залишайтеся в теплі, уникайте переохолодження.

Короткий огляд всієї процедури:

1. Напій склянку підсоленої гарячої води у співвідношенні одна столова ложка на літр води.

2. Виконайте весь описаний цикл вправи.

3. Випити другу чашку, повторити весь цикл до шостої чашки.

5. Сходити в туалет, дочекайтеся першого спорожнення. Якщо цього не сталося протягом 5 хвилин, повторіть цикл вправ, не пивши воду. Якщо результат не з’являється знову, тоді невелика клізма викликає перистальтику кишечника та індукує сифон.

6. Виконайте наступні дії: вода - вправи - туалет.

8. Нарешті (необов’язково) знову випийте дві склянки теплої води, цього разу без солі, виконайте вамнадхауті (очищення від блювоти), яка видаляє всю воду зі шлунка. Ваманадхауті спорожнює шлунок, стимулює роботу печінки, жовчного міхура, селезінки та розбиває сифон. Якщо ви не робите вамнадхауті, не тримайтеся подалі від туалету на одну годину.

9. Зачекайте принаймні півгодини, перш ніж ми почнемо їсти, але жодної У цьому випадку не чекайте більше однієї години з їжею.

10. Напій до першого прийому їжі.

Процедура вправи:

Початкове положення: Легка промежина, стопи на відстані близько 30 см, пальці ноги переплетені, долоні звернені вгору Ми випрямляємо спину, дихаємо нормально. Не повертаючи грудну клітку, ми спочатку кланяємось ліворуч, знову випрямляємось і негайно кланяємось на інший бік. Цю вправу ми повторюємо чотири рази, тобто вісім поклонів по черзі вліво і вправо, що в цілому займе близько 10 секунд. Ці рухи відкривають портал, при кожному поклоні частина води виходить із шлунка у напрямку до дванадцятипалої кишки і тонкої кишки.

Ця вправа змушує воду прогресувати в тонкому кишечнику. Початкове положення те саме, тому невелику промежину стоїмо, ми намалюємо, згинаємо ліву руку доти, доки вказівний і великий палець не торкаються правої ключиці. Тоді ми будемо обертаючись тулубом, ми відтягуємо праву руку якомога далі назад: дивимося на кінчики пальців. Ми не зупиняємось, а негайно повертаємось у вихідне положення. Потім переходимо на протилежну сторону. Цю вправу повторюємо чотири рази, т. j. вісім рухів по черзі вправо і вліво. Загальна тривалість: 10 секунд.

У тонкому кишечнику вода буде діяти під час наступної вправи: ми виконаємо варіант кобри відповідно до малюнка. Тільки пальці ніг і долонь торкаються землі, тому стегна залишаються над килимком. Ступні розташовані на відстані близько 30 см (важливо). Коли ми приймаємо положення, ми повертаємо голову, плечі та тулуб так, щоб бачити протилежний каблук (при повороті вправо ми дивимося на ліву п'яту). Ми не зупиняємось, ми негайно повертаємось у вихідне положення і повторюємо те ж саме з іншого боку. Цю вправу повторюємо чотири рази, т. j. вісім поворотів по черзі вправо і вліво. Загальна тривалість: 10 - 15 секунд.

Вода, яка просунулася до кінця тонкої кишки, в подальшому направляється по шляху товстого кишечника під час останньої - четвертої вправи. Хоча це найскладніша з серії, вона доступна всім тренерам, крім людей, які мають проблеми з колінами або меніском. Ці особи використовують варіант, описаний наприкінці. Початкове положення: присідання, ноги на відстані приблизно 30 см, п’ятки вивернуті так, щоб вони знаходилися під стегнами, а не під сідницями: руки кладуть на коліна приблизно на 50 см. Ми повертаємо тулуб вправо, стаємо на коліна на праве коліно, перед правою ногою. Долоні по черзі притискають праве стегно ліворуч, ліве праворуч, щоб стегна стискали половину живота, таким чином, травний тракт. Ми озираємось назад, щоб зміцнити тулуб тулуба і стиснути живіт. Хоча в попередніх вправах не мало великого значення, починати ми з лівого чи правого боку - для цієї вправи краще спочатку стиснути праву сторону живота і, отже, висхідну кишку. На малюнку показано рух, зроблений в іншу сторону. Як і всі попередні, ця вправа виконується чотири рази, т. j. вісім рухів по черзі вліво і вправо. Загальна тривалість: 15 секунд.

  • Ще один варіант четвертої вправи

Якщо четверта вправа неможлива, ми можемо досягти подібного результату, використовуючи наступний варіант. Стопа просто кладеться на внутрішній стороні стегна, а не на зовнішній. Плече не рухається якомога ближче до коліна зігнутої ноги, навпаки, тулуб трохи відхилений назад. Рука, спираючись на зігнуте коліно, служить важелем до тулуба хребта, щоб притиснути стегно до нижньої частини живота. На відміну від початкової вправи, отже, ця вправа повинна стискати лише низ живота зігнута нога не повинна торкатися ребер. Перш ніж ми почнемо виконувати шанхапракшалан, давайте спочатку вивчимо одну вправу за іншою. Це питання хвилин, складність лише очевидна.

Перший прийом їжі

Після шанхапраксалану важливо дотримуватися наступних вказівок:

• Їсти не раніше ніж через півгодини після тренування, не пізніше як через годину після завершення. Категорично забороняється залишати травний тракт порожнім більше години.

• Перший прийом їжі повинен включати: білий рис (тобто не натуральний рис, м’якоть якого дратуватиме слизову кишечника), зварений у воді до кип’яченого: Приготовлений рис повинен танути в роті. Його можна вводити з томатним соусом, трохи підсоленим, але без спецій. Його можна доповнити добре приготованим сочевиця або морква. У той же час ми маємо їсти рис принаймні 4dkg масла або кокосової олії, оливкової олії тощо Ми можемо дати йому розчинитися на рису або з’їсти його ложками.

• Рис не можна варити в молоці. Не дозволяється пити молоко або їсти йогурт протягом 24 годин після шанхпракшалане. Крім того, протягом цих 24 годин вони є заборонені кислі продукти та напої (одна з причин, чому йогурт заборонений), фрукти та сирі овочі. Хліб дозволяється при другому прийомі їжі після фізичних вправ. Можна їсти всі тверді та напівтверді сири, такі як Едам, але сирні, ферментовані сири, такі як Камамбер.

• Через 24 години можна повернутися до звичного раціону, однак уникайте надмірної кількості м’яса.

Що пити?

В результаті потрапляння солоної води, частина рідин вашого організму потрапляє в шлунково-кишковий тракт через осмос. Це частина процесу очищення. Тому нормально відчувати сильну спрагу після цієї вправи. Ми не п’ємо рідини чи чистої води перед першим прийомом їжі, інакше ми не зламали б сифон і продовжували ходити в туалет. Навпаки, під час або після першого прийому їжі пити воду або легкі відвари (наприклад, поєднання квітки липи та м’яти), мінеральна вода відсутні бульбашки або лише низький вміст вуглекислого газу. Само собою, що це алкоголь категорично заборонений протягом 24 годин після тренування.

Сприятливі ефекти

Нікого не дивує, що кал з’являється лише через 24 або 36 годин. Перший стілець буде жовтим без запаху, як у дитини. Цю вправу слід виконувати принаймні два рази на рік. Середня частота повинна бути чотири рази на рік, зі зміною сезону. Ті, хто хоче бути ретельним, можуть робити вправу раз на місяць. Це залежить від смаку та мужності кожної людини. Ця вправа насправді не є неприємною, хоча ми знаємо і більш приємні способи розваг. Нехай на нас не впливає опис: найменш приємно пити солону воду, решта - ніщо. Однак для гурманів ми пропонуємо приготуйте легкий бульйон з цибулі-порею або інших овочів, який, безумовно, буде смачніше теплої солоної води. Деякі навіть використовують кубики супу.

Основний ефект стосується усунення: відкладення, що покривають слизову товстого кишечника, повністю видаляються. Дивно, наскільки кишка може засмітитися. Тож давайте зробимо шанхапракшалан, позбудемося всіх відкладень, які забруднюють наш травний тракт. Сприятливі наслідки проявляються не за одну ніч: їх негайні результати не запаморочують. Але незабаром це проявляється у свіжості дихання, поліпшенні сну, зменшенні висипу на обличчі та тілі. Коли ми обираємо гіпотоксичну дієту, тобто без надлишку м’яса, зникає запах тіла, який часом дуже сильний. Пот не матиме запаху, шкіра очищатиметься. Ця вправа не є суто "видільною", вона ще й загальнозміцнююча. Він стимулює печінку - що відображається на кольорі стільця - інших залоз, що належать до травної системи, особливо підшлункової залози. Очищення травного тракту призводить до правильний обмін речовин, що змушує бідних підтримувати себе, а тих, хто має зайві кілограми, стає бідним.

Ви вже пробували метод йоги? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею.