Детокс із насінням та горіхами

столова ложка

Ви любите волоські горіхи, чіа та мигдаль? Ви будете любити їх більше, коли дізнаєтеся про його користь для очищення організму

Насіння та горіхи

Головною властивістю горіхів та деяких насіння, таких як льон чи лляне насіння, є омега-3, який є природним антиоксидантом корисних жирів. За словами терапевта Лео Галланда, "волоські горіхи містять високий рівень L-аргініну, амінокислоти, глутатіону та омега-3 жирних кислот, які допомагають детоксифікувати печінку аміаком, речовиною, яка може спричинити захворювання". Мигдаль також є чудовим варіантом детоксикації організму завдяки високому вмісту мононенасичених жирів, клітковини та вітаміну Е.

Серед насіння можна виділити насіння льону, чіа, гарбуза та кунжуту, які однаково багаті клітковиною та антиоксидантами, які допомагають покращити травлення, сприяючи роботі кишечника та засвоєнню поживних речовин.

Переваги для вашої шкіри

Бразильські горіхи - чудові союзники для зміцнення нігтів і волосся. Омега-3 жирні кислоти та їх вітамін Е необхідні для відновлення сухої шкіри, її зволоження та надання їй вигляду більш гладким. В основному насіння соняшнику є потужними активними інгредієнтами для протидії шкоді, заподіяній вільними радикалами та сонячними плямами.

Як їх споживати?

Найпростіший спосіб їх з’їсти - посипати горіхи та насіння крупами, йогуртом, салатами. Або використовуйте мигдаль та волоські горіхи як закуску в середині ранку або вдень.

Спробуйте ці смачні рецепти

Зелений смузі

Робить 1-2 порції

Інгредієнти

1 склянка шпинату промита

¼ чашка кокосової води

1 склянка мигдального молока

1 чайна ложка насіння чіа

1 столова ложка конопляного або гарбузового білкового порошку (бажано)

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти в блендері, і все готово.

Ягідний сік з насінням

Робить 1 порцію

Інгредієнти

1/2 склянки замороженої чорниці

Півсклянки замороженої журавлини

1/4 лимона з шкіркою (за бажанням)

1 столова ложка мигдального масла

1 столова ложка гарбузового насіння

1 столова ложка насіння чіа

1/2 столової ложки кокосового масла (за бажанням)

1/2 склянки несолодкого мигдального молока

1/2 склянки води

Підготовка

З’єднайте всі інгредієнти в блендері і змішуйте протягом 2 хвилин. Якщо вона все ще занадто густа, додайте більше води, поки вона не набуде однорідну консистенцію.

Тренування після тренування

Робить 4 порції

Інгредієнти

2 склянки манго шматками

2 банани, заморожені та подрібнені

2 склянки шпинату

2 столові ложки тертого кокоса

1 склянка льоду

2 ½ склянки мигдалевого молока

2 столові ложки білкового порошку (за бажанням)

Підготовка

Змішайте всі інгредієнти до однорідності.