Горіхи є дуже калорійною їжею, в 100 грамах міститься приблизно 650 калорій, але це не означає, що цей сухофрукт не є корисним для здоров'я.
Переваги вживання 3 горіхів на день
Рекомендована кількість калорій, що містяться в цілій горіховій одиниці, становить 3 і не більше 6 на день, ця кількість буде залежати від того, чи займаєтесь ви фізичними навантаженнями, 3 горіхи еквівалентно 72 калоріям. Отже, якщо ви з’їсте 6 одиниць горіхів, ви споживали б 144 калорії.
Калорії волоського горіха
Включення горіхів у щоденний раціон допомагає схуднути до тих пір, поки вони споживаються в помірних кількостях, вони дають нашому тілу Омега 3 та Омега 6, які необхідні для нормальної роботи нашого організму.
Один цілий горіх має трохи більше 20 калорій. Але ми також можемо вирішити з’їсти грам волоського горіха, який має приблизно 7 калорій.
Калорії з 5 горіхів
Кількість 5 волоських горіхів знаходиться в межах норми кількості волоських горіхів, рекомендованих фахівцями для вживання протягом дня, навіть коли вони дуже калорійні, вони забезпечують організму набагато більше користі, таких як омега, вітаміни, має низький глікемічний індекс. 5 цілих волоських горіхів мають трохи менше 122 калорій.
Калорії в горіхах макадамії
Ці типи горіхів дуже поширені в будинках іспанських сімей, з характерним ароматом між солодким та солоним, завдяки своїй круглої формі їх можна додавати до рекомендованих горіхів людям із серцево-судинними проблемами.
Цей багатий плід складається з 80% мононенасичених жирів, це допомагає знизити рівень холестерину, щоб уникнути таких проблем, як серцевий напад або проблеми з мозковим кровообігом.
100 грамів цього виду горіхів забезпечують нам приблизно 700 калорій. Ми повинні брати до уваги, що зазвичай ми їмо від 4 до 5 горіхів, що трохи зменшує калорії, і таким же чином ми споживали б корисні жири, вітаміни та мінерали.
Калорії з очищених волоських горіхів
Ми вже говорили, що в 100 грамах волоських горіхів міститься приблизно 650 калорій, але в одиниці очищеного волоського горіха є приблизно 24 калорії та багато інших корисних властивостей для нашого організму.
Горіхи можна їсти не лише як аперитив, але їх також можна додавати в салати, надаючи тим самим особливий набір стравам.
У волоських горіхах товстієш?
Волоські горіхи - це натуральна їжа з хорошою дозою омега-3 та інших корисних для здоров’я речовин. Однак їх слід їсти в помірних кількостях, оскільки вони калорійні. У цьому сенсі їх не слід вживати щодня, оскільки вони породжують ожиріння.
Насправді, точно кажучи, слід зазначити, що волоські горіхи містять загалом 650 калорій на 100 грам, що є дуже великою кількістю. Для цього просто порівняйте і зрозумійте, що пляшка кока-коли містить 120 калорій на 1-літрову ємність.
Скільки калорій містять карамелізовані або карамелізовані волоські горіхи?
Як би цікаво це не звучало, карамелізовані або карамелізовані волоські горіхи мають менше калорій, ніж звичайні, оскільки частина жиру замінюється цукром. З цієї причини трапляється, що на кожні 100 грам цього виду горіха отримується в цілому 560 калорій.
Скільки калорій у бразильських горіхів?
Бразильський горіх - це насіння, отримане з корінного дерева в Південній Америці, яке дає їстівні плоди довжиною від 4 до 5 см. Всередині є їстівний горіх, високо оцінений, і калорійність якого становить 656 калорій на 100 грам.
Скільки калорій у кеш'ю?
Ці горіхи походять від плодів, отриманих з дерева в Південній Азії. Це високо оцінена їжа з дуже вишуканим смаком. Однак він досить схильний до ожиріння, оскільки досягає 605 калорій на 100 грам.
І горіхи пекан?
Це вид горіха з найвищою калорійністю. Його отримують з дерева, корінне на південному сході США та півночі Мексики. Він має інтенсивний смак, і кількість калорій на 100 грамів становить 690 калорій на 100 грам, що представляє надзвичайно високу цінність, тому рекомендується їсти цю їжу досить економно.